Hypothyreosis: Coping, Support és Living Well
Tartalomjegyzék:
Akár újonnan diagnosztizáltak hypothyreosisot, akár évek óta élnek a pajzsmirigy alulműködésével, számos olyan dolog van, amellyel a betegség ellenére jól érezheti magát és élhet. E proaktív stratégiák némelyike magában foglalja a lelki egészség megismerését, a szeretett emberekkel való ellátást, az egészséges életmód szokásait, valamint a pajzsmirigy-orvosával való hatékony és megértő partnerség kialakítását.
Érzelmi
Az élethosszig tartó állapot kezelése, mint pl. A hypothyreosis nem könnyű feladat, ezért normális, ha találkozunk olyan érzelmekkel, mint a harag, a frusztráció vagy a szomorúság. A fizikai feszültségek, mint például az elégtelen alvás, az ülő életmód, vagy a táplálkozási hiányosságok, csak növelhetik ezeket az érzéseket.
Ismerje meg a depresszió és a szorongás tüneteit, mint a túlterhelt és ingerlékeny érzés, vagy az alvás vagy koncentráció problémája.
Ha elveszíti az érdeklődését az Ön által egyszer szerzett tevékenységekkel és / vagy a legtöbb nap szomorúságával kapcsolatban, győződjön meg róla, hogy hívja orvosát.
Ezeknek az érzéseknek a megpróbálása bonyolult lehet, ezért néha a legjobban egy terapeuta végez. A depresszió és a szorongás egyidejűleg fennállhat a túlzott pajzsmirigygel. A jó hír az, hogy a mentális egészséged hatékonyan kezelhető, gyakran beszélgetésterápia és gyógyszeres kezelés kombinációjával.
Néhány tevékenység, amely segíthet a stressz csökkentésében:
- Az elme-test technikák, mint a jóga és a tai chi
- A tudatosság meditációjának kipróbálása
- Egészséges alvási szokások elfogadása (például hét-nyolc óra alvás egy éjszaka)
- A testmozgás egyik formája, mint a tánc, a kertészet, a túrázás vagy az úszás
- Imádkozzatok, vagy lelki gyakorlatot folytassanak
Fizikai
A pajzsmirigy-kezelés megtartása mellett az orvosával való kapcsolattartás mellett az egészséges mindennapi szokások elfogadása fontos a pajzsmirigy egészsége és a normális testsúly fenntartása szempontjából.
Valójában a hypothyreosisban a súlygyarapodás (vagy a fogyás nehézsége) kérdése nagy. A kutatások azt mutatják, hogy a hypothyreosis kezelése után átlagosan csak mérsékelten és / vagy átmenetileg csökken a testsúly. Mégis, a súlygyarapodás vagy a fogyás elvesztése a magas hypothyreosisos emberek életminőségi problémája.
Két kulcsfontosságú módja a pajzsmirigy-egészség optimalizálásának és a súlyának kezelésének.
Gyakorlat
A rendszeres testmozgás, ideális esetben legalább 30 perc, heti öt alkalommal döntő fontosságú a teljes és a pajzsmirigy egészsége szempontjából.
A napi edzés segíthet növelni az anyagcserét, csökkentheti a fáradtságot és az izomfájdalmat, megfékezheti étvágyát, csökkentheti a vércukorszintet, növelheti a szerotoninszintet és csökkentheti a kortizolszintjét.
A nagyobb mozgás és aktivitás ösztönzéséhez vegye figyelembe a hordható fitness trackert (például a FitBit-et), hogy segítse Önt a célok meghatározásában és a motiváció megtartásában. Előfordulhat, hogy megpróbálhatja meg a videókat vagy okostelefon-alkalmazásokat kínáló több ezer fitness program egyikét. A hypothyreosisban szenvedők közül az egyik kedvenc a T-Tapp, egy könnyen kezelhető és hatékony általános fitness program, amely az aerob és az izomépítő rutinokat szelíd, rövid szekvenciákban egyesíti.
Ha egy új edzésprogramra indul, győződjön meg róla, hogy kezelőorvosa vezeti, hogy a terved biztonságos legyen.
Étkezési jog
Ha a pajzsmirigy-problémákkal küzd, megfelelő táplálékkal táplálhatja a testét.
Néhány lépés, amit megtehet, hogy elkezdje az étkezést:
- Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy egy táplálkozási tanácsadóhoz forduljon, akár fogyni akar, akár egyszerűen optimalizálja a pajzsmirigy egészségét.
- Mérsékelje a goitrogén ételeket, például a brokkolit, a karfiolot és a káposztát.
- Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy bizonyos vitamin- és ásványi szintek ellenőrzése megtörtént (beleértve azokat, amelyek a hypothyreosissal kapcsolatosak, mint a D-vitamin, a B12-vitamin és a szelén).
Társadalmi
Sokkal könnyebb maradni a pajzsmirigy egészségével a szeretteinek támogatásával és bátorításával.
Természetesen teljesen eldöntheti, hogy eldönti-e a szeretteit a diagnózisáról. De legalább kiutazni és élvezni az életet velük egészséges zavaró lehet. Fontolja meg havonta egy kávét vagy ebédet egy kedves barátommal, vagy egy heti dátum éjszaka ütemezését egy partnerrel.
Amellett, hogy szeretteit is elérheti, érdemes lehet csatlakozni egy pajzsmirigy-támogató csoporthoz, akár online, akár közösségén belül. Légy nyitott és türelmes, amíg nem talál egy olyan csoportot, amely a legjobban megfelel Önnek.
Például talán egy hipotireózisú anya, aki más, autoimmun betegségekkel küzdő nőkkel szeretne eljutni, mint a Hashimoto-kór. Ebben az esetben hasznos lehet az Autoimmun Anya nevű blog. Ebben a könnyen olvasható online támogató csoportban a moms megosztják történeteiket és tippeket a tünetek kezelésére, miközben egy családot emelnek.
Egy másik, a pajzsmirigy-változásnak nevezett csoport egy non-profit szervezet, amely inkább egy érdekképviseleti csoport, és erőfeszítései a pajzsmirigy-betegség kezelésének megváltoztatására összpontosítanak.
A lényeg itt az, hogy beszélgetve másokkal, akik empirikusak és megértik a tüneteit, rájössz, hogy nem vagy egyedül. Ezenkívül itt és ott is megtanulhatunk tidbiteket, amelyek segítenek abban, hogy sikeresen léphessenek előre a saját útján a wellness felé.
Gyakorlati
Továbbra is proaktív maradjon, ha többet szeretne megtudni a hypothyreosisról, különösen akkor, ha az adott betegségének árnyalatait illeti.
Ezzel jó ötlet, hogy mindig kapjon egy másolatot a pajzsmirigy véreredményeiről. Ily módon az orvosával együtt dolgozhat, hogy meghatározza az optimális szintet a saját egészségére. Míg néhány embernek a normál TSH tartomány alsó végénél kell lennie (egy TSH körül 1,0), hogy jól érezze magát, mások jól érzik magukat a tartomány közepén, vagy akár a magas normál szinten. Az Ön "édes foltja" egyedülálló az Ön számára, és a szint megállapítása kritikus része a hypothyreózisban való életnek.
Továbbá, ha aggódsz, hogy a pajzsmirigy egészsége nem optimalizálódik, érdemes megfontolni egy endokrinológus látását vagy egy másik endokrinológus véleményét.
Végül talán az együttérző orvos, aki az Ön partnere a megoldások és a wellness keresése során, talán a legfontosabb dolog, amit az egészsége érdekében tehet.
10 módja a pajzsmirigy betegek jobban érzik magukat Ez az oldal hasznos volt? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai- Garber J et. al. Klinikai gyakorlati iránymutatások a felnőttek hypothyreosisára vonatkozóan: az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Szövetsége és az Amerikai pajzsmirigy Szövetség képviselője. Endokrin gyakorlat. Vol 18 No. 6 November / December 2012.
- Hage MP, Azar ST. A pajzsmirigy funkció és a depresszió közötti kapcsolat. J Thyroid Res. 2012;2012:590648.
- Pearce EN. Pajzsmirigy hormon és elhízás. Curr Opinion Endocrinol Diabetes Obes. 2012 okt. 19 (5): 408-13.
- Santini F et al. Mechanizmusok az endokrinológiában: a pajzsmirigy és a zsírszövet közötti áthidalás: az egészség és a betegség jel integrációja. Eur J Endocrinol. 2014 okt. 171 (4): R137-52.
- Sworczak K, Wisniewski P. A vitaminok szerepe a pajzsmirigy rendellenességek megelőzésében és kezelésében. Endokrynol Pol. 2011;62(4):340-44.
Miért lehet szubklinikai hypothyreosis fokozni a szívbetegség kockázatát
Ismerje meg, miért növelheti a szubklinikus hypothyreosis (normál T4 szint emelkedett TSH-val) a szívbetegség kockázatát.
A bébi születésű hypothyreosis megértése
A veleszületett hypothyreosis a születéskori hypothyreosisra utal. Ismerje meg az ilyen típusú hypothyreosis diagnózisát, tüneteit és kezelését.
COPD: Coping, Support és Living Well
A COPD-vel való együttélés kihívást jelenthet, de ha életmódváltozásokat hajt végre, és megtanulja a megélhetési mechanizmust, akkor élhet az életében.
