Pilates for Core Strength és rugalmasság

A Pilates úgy kezdett el, mint sok fitness trend, és sokan azon töprengtünk, hogy hosszú távon ott lesz-e.

Az elme és a test összekapcsolása és az erős alap alapjainak összpontosításánál nem meglepő, hogy a Pilates nemcsak körül, hanem minden évben növekszik. Miközben a Pilates sokféleképpen hasonlít a jógára, más irányba mutat, és különböző eredményeket biztosít. Ha még nem próbáltad meg, akkor többet tudhatsz meg arról, hogy mi a Pilates, és mit tehet az Ön számára.

Mi a Pilates?

A Pilates (megszólított puh-LAH-teez) olyan, mint a jóga, a nyújtás és a gimnasztika közötti kereszt. Pilates:

• Javítja a test összehangolását
• Erősíti az abszorbens, a hát és a stabilizáló izmokat
• Stretches, erősíti és relaxálja a testet
• A módosított formában a terhes nők számára elég szelíd, mégis eléggé kihívások a fejlett gyakorlók számára.
• Olyan gyakorlatokat foglal magába, amelyek az absz, a hát és a lábak célzására irányulnak, így erős és rugalmas testet termelnek.

Miközben a Pilates segít a rugalmasságban, a testtartásban és az erőben, ez nem sok a kardio vagy az edzés edzésének erejéről, tehát egy kiegészítő rendszeres rutinnak kell lennie.

Pilates mozgás

Ami a Pilates-t eltéríti a jógától, az inkább a medencefenék stabilizálására és erősítésére összpontosít. Sok mozdulatnál tartja a törzsét, miközben mozgatja a végtagokat különböző irányokban, ami kihívja az egyensúlyt, a magerősséget, a stabilitást és a rugalmasságot.

A Pilates egyik legfontosabb mozgatója a '100-as, amely kihívásokat jelent az abszolút és a hátra egy teljesen új módra, miközben a lábadat 45 fokos szögben tartja, miközben a kezét felfelé és lefelé nyomja.

A Pilates megtalálása a környéken

Ha egy egészségügyi klubhoz tartoznak, ellenőrizze az aerobik ütemtervét, és nézze meg, vajon a Pilates egy lehetőség. Vagy keressen Pilates stúdiókat az Ön területén. Egy másik lehetőség az otthoni Pilates felszereléseinek a saját otthoni tornateremére való átgondolása, ha egy stúdióba való menni nem lehet opció. A legtöbb Pilates stúdióban az edzést speciálisan tervezett berendezésekkel vagy szőnyeggel végezheti el. A legtöbb Pilates órát a mai napig a szőnyeghez igazították, és más felszerelést, például gyűrűt, zenekart, labdát vagy akár egy BOSU-t használhat.

Pilates a DipHealth-ben

A legjobb kiindulópont, ha kezdő vagy, a mi saját Pilates szakértőnk, Alycea Ungaro. Tud mindent, amit tudni kell a Pilates-ről. Itt kell kezdeni.

• A Pilates kezdő útmutatója
• Pilates osztályok kezdőknek
• Legfontosabb módszerek a Pilates tanulására
• Pilates 30 napos gyakorlati terv

Pilates videók

A Videók egy újabb nagyszerű lehetőség a Pilates számára. Az alábbiakban néhány nagyszerű erőforrás található a Pilates videókhoz:

• A Collage Video az első állomásod a PIlates-videók hatalmas változatosságának megtalálásához.
• A Videofitness.com több mint 20 pilates videót készít videoklippekről.
• Pilates Anytime online Pilates edzéssel bármikor, díj ellenében
• A Fitness Blender ingyenes Pilates videókat kínál

Mindazonáltal elindulsz, azt fogja találni, hogy a Pilates javítja a napi működését a testtartás és rugalmasság javításával.

Nem csak a tested jobban érzi magát, az elméd emlékezni fog arra, hogyan pihenjen, és a szellem érezni fogja a fiatalítót. Nem gondolod azonban, hogy ez az edzés könnyű. Előfordulhat, hogy a gyakorlatokat először nehézségekbe ütközik, mivel teste a kiegyenlítő és erősítő mozgásokhoz igazodik.

Lassan indulj el, és csak annyira menjen, ameddig a tested el fogja engedni. Gyorsan dolgozzon a nehezebb gyakorlatokon, és figyeljen arra, amit csinál. A pillanat alatt eltöltött idő segít abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a Pilates edzéséből.