A jóga segíthet a szezonális allergiában
Tartalomjegyzék:
“180” Movie (December 2024)
A szezonális orrallergiákat, amelyeket néha szénanáthának neveznek, a levegőben lévő pollen kiváltja. A hullámpor pollen mindegyikben csökken, míg az újonnan virágzó fák, a füvek és a gyomok gyakran a tavasszal és nyáron elkövetők.
Bár sokan megkönnyítik az orvos által felírt gyógyszereket, számos jóga-gyakorlat segíthet az allergiás tünetek enyhítésében, beleértve az orrnyálkahártyákat és a gyulladt szinuszokat. Bár nincsenek olyan tanulmányok, amelyek dokumentálnák az allergiás betegek javulását, akik ezeket a technikákat használják, kevés a kockázat, ezért ha allergiás, akkor érdemes megpróbálni őket.
Meg kell azonban jegyezni, hogy ezeknek a javaslatoknak az elkülönített használata valószínűleg nem nyújt gyors segítséget. Azok a személyek, akik rendszeresen már jógát csinálnak, a legtöbbet hozzák hozzá ezeknek a gyakorlatoknak a rutinjához, és már élvezhetik a kevesebb stressz és az egészségesebb immunrendszer előnyeit.
Légzési gyakorlatok
- Koponya Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
- A Kapalabhati lélegzet gyors, erőteljes kilégzés és passzív belélegzésből áll. Ezt már régóta úgy vélik, hogy kitisztítja az orrjáratokat, ahol az allergének rohannak, és így némi enyhülést okoznak az irritációtól. Ez egy hőtermelő lélegzet, így a gyakorlat kezdetén egy körre korlátozhatja magát. Azt tanácsolom, hogy ezt a lélegzetet egy tapasztalt tanártól tanuljuk meg, mert rosszul válhatsz, ha helytelenül csinálod.
- Alternatív Nostril légzés - Nadi Sodhana
- Nadi Sodhana nyugtató, kiegyensúlyozó lélegzet. Meg kell tudnod lélegezni mindkét orrlyukon keresztül, hogy ezt próbáld meg, így lehet, hogy nem lehetséges, ha rendkívül zsúfolt.
pózok
- Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
- A Shoulderstand és más inverziók megnyitják az orrjáratokat a jobb vízelvezetés érdekében. Mindazonáltal ne tartsa hosszabb ideig a pozíciót néhány percnél tovább.
- Lábak a falon
- Lábak a falon egy szelídebb alternatív inverzió. Próbáld ki a csípő alatt. Ebben a pozícióban maradhat egy ideig.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana híd A mellkas és a tüdő kibővítése segít a mellkasban és más háttámlákban, így növelve a légzési kapacitást. Egy támogatott híd is jó lehetőség.
Jóga típusok
- Vannak, akik úgy vélik, hogy a testet felgyorsító erőteljes gyakorlatok súlyosbítják allergiáikat, míg mások az izzadtságot segítik, hogy az orrjáratokat leeresztik és tisztítsák. Ha esett a korábbi csoportba, gyakoroljon hatha jóga, szelíd vinyasa vagy helyreállító, ha allergiában szenved. Az ilyen típusú jóga a testnek nyújtja a nyújtás előnyeit anélkül, hogy túl sok hőt termelne. Ha a hő segít, a jó jóga vagy a jóga jó lehet.
- Részvény
- megfricskáz
- Szöveg
- Jóga napló, lélegezz le Alice Lesch Kelly
- Jóga folyóirat, Angela Pirisi allergiás antidote
Gyermekek szezonális allergiájának kezelése
A szezonális allergiák gyermekeknél nehezen kezelhetők. Tanuljon tippeket az allergiás kezelésre, hogy segítsen a legtöbb allergia megkönnyebbülésében és minimalizálja a mellékhatásokat.
Szezonális allergiákkal fut
Lehetőség van a szabadban futni, még akkor is, ha szezonális allergiában szenved. Kövesse az alábbi tippeket, hogy a tünetek mentesek legyenek.
A szezonális allergiák csökkentése a gyermekeknél
A szezonális allergiákkal küzdő gyerekek számára a tavasz szerencsétlen idő lehet. Tippek a szezonális allergiák csökkentéséhez és kezeléséhez a gyermekeknél.
