Superbowl Do's és Don'ts - Tippek a kalóriák kiegyensúlyozásához
Tartalomjegyzék:
- Legyen ez a vállalatról és az eseményről
- Igyon bölcsen
- Gyere egy edzésre a játéknapon
- Hozzon egy edényt a pártnak
Vajon a legalkalmasabb vezetőt választjuk ki a pozícióra? (December 2024)
Feeling hangsúlyozta a nagy játékot? Még ha nem vagy rajongó rajongó, lehet, hogy aggódsz, mit kell enni és inni a Superbowl partin. Jellemzően a Superbowl élelmiszer magas kalóriát, zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a Superbowl az Egyesült Államokban az élelmiszer-fogyasztás második legmagasabb napja. A nézők átlagosan mintegy 1200 kalóriát fogyaszthatnak. Ha valaki cukorbetegségben szenved, ez veszélyes lehet, mert a szénhidrátokban lévő élelmiszerek a vércukorszintjét magasra tudják hagyni. De ne aggódj - még mindig élvezheted a Superbowl-t anélkül, hogy szabotálnád az étrendünket, és nem adnád be a cukrokat.
Legyen ez a vállalatról és az eseményről
Arra törekszünk, hogy a pártokat és eseményeket forgassuk körül, amit enni és inni fogunk, és bár ez szórakoztató, nem kell túlhajszolnia. Menj fényt az alkalmazásokhoz és snackekhez. Ahelyett, hogy a lemezed nachos, burgonya chips, perec, sertés takarók, hasábburgonya, és más nagy szénhidrát élelmiszerek, akkor válasszon egy élelmiszer-kényeztetés és töltse a többi a lemez vágott crudites és merítse azt, mint a guacamole. Adj magadnak egy szabályt, hogy az előételeket egy tányérra korlátozzad, és ragaszkodj ehhez. Még mindig élvezheted a dolgokat, amiket nem tudsz enni minden alkalommal, de az ételt egy tányérra helyezve, és leülve, hogy élvezhessük, megnézheted a játékot, vagy beszélgethetsz, és nem többet csinálhatsz.
Igyon bölcsen
Jó szórakozást, ha néhány italt élveznek a sportolás közben, de ha cukorbetegségben szenved, bölcsen kell inni. Nemcsak az alkohol felesleges kalóriát tartalmaz, hanem az alkohol is csökkentheti a vércukorszintjét, különösen, ha nem evett. Ha alkoholt fogyaszt, győződjön meg róla, hogy ételzel igyál, és kerülje a magas cukortartalmú italokat - vegyes italokat, gyümölcslé, koktélok szirupokkal stb. További tippek a biztonságos italozáshoz: 6 módja az alkohol biztonságosan a 2. típusú cukorbetegségnek
Gyere egy edzésre a játéknapon
Ha a szokásosnál többet eszik, a játéknapon végzett edzés segít kalóriát égetni és csökkenteni a vércukorszintjét. Vegyél egy szórakoztató edzésosztályt, menj egy élénk sétára, vagy ellenállj. Minden edzés jobb, mint nincs. Készíts egy játéknapi lejátszási listát és öltözzön fel. Semmi sem mond jobb versenyt, mint néhány jó dallam. Tényleg úgy érzi, hogy olyan jó vagy, hogy nem is érzed magad, mint a snackelés vagy a rongykorongozás - ez a testmozgás ereje. Szüksége van még néhány ötletre? Keverj fel és jöjjön ki egy edzéshez: 5 szórakoztató szabadtéri edzés, ami nem érzi magát a gyakorlatnak, vagy tegye ezt a szórakoztató edzést belül: Wii Fit Plus segít javítani a vércukorszintet
Hozzon egy edényt a pártnak
Ez udvarias és átgondolt, hogy valamit hozzon egy pártnak. Miért nem hozhatunk valamit, ami egészséges és ízletes? Fogadok, hogy nem lesz az egyetlen, aki azt is eszik. Az emberek egészséges választást választanak, ha ott van. A probléma abban rejlik, hogy nincs egészséges választás, ez nagyon nehéz feladatot jelent a büféasztalok navigálására. Ajánlatot készítünk egy babdipelésre, egy egészséges chili, guacamole, csirke nyársra, vegyes salátára vagy növényi tálra. =
Íme néhány kedvenc receptem:
Törökország saláta csomagolások
Erőforrások
Az ifjúsági sport és a családi élet kiegyensúlyozása
Ismerje meg, hogyan találja meg a megfelelő egyensúlyt a sportolók és a jobb családi idő között. A gyerekek továbbra is aktívak lehetnek, és családi időben élhetnek.
Kemoterápia és toxicitás - kiegyensúlyozó törvény
Néha a kemoterápia ellentmondásokat és félrevezető információkat ad. Bár nincs "mágikus golyó", az orvosok a rák kezelésére és a toxicitás minimalizálására törekednek.
A helikopter kiegyensúlyozása szabadtartású szülővel
Nem kell választania egy szülői stílust a másik felett. A helikopter szülői egyenlegének egyensúlya 5 szabad lépéssel.