Pilates és jóga gyakorlatok hasonlóak, de különbözőek

A pilates és a jóga egymást kiegészítő gyakorlatok, amelyek hasonlóságokat és különbségeket mutatnak. Fedezze fel a legfontosabb különbségeket, amikor öt olyan gyakorlatot vizsgál meg, amelyet a Pilates és a jóga részesedik.

Különbségek

Hogyan viszonyulnak a Pilates és a jóga a mozgáshoz? A Pilates és a jóga egyik jelentős különbsége az, hogy a Pilates gyakorlatok nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy fejleszthessék maguk erejét és hatékony mozgási szokásaikat, amelyek a mindennapi életbe fordulnak.

A jóga egyben a mag erejét is kifejti. De a jóga sokkal rugalmasabb és rugalmasabb, és talán kevésbé érdekli a mindennapi mozgás mechanikája, mint a mozgáson keresztül történő tudatosságnövelés.

A Pilates növeli a rugalmasságot és erős test / elme integratív komponens. A kettő közötti különbség az összpontosítás foka.

Pilates és jóga mint test / elme gyakorlatok

A Pilates és a jóga egyik legnyilvánvalóbb hasonlósága az, hogy mind a test / a tudományok. Mindkettő szándéka, hogy a testet és az elmét oly módon hozzák létre, amely növeli a tudatosságot és megnöveli a gyakorló általános élettapasztalatát.

Bármilyen test / elme integratív gyakorlat fejlődhet szellemi úton. A jógában ezt a szándékot gyakran nyíltan fejezik ki, míg a Pilates-elvekben ez a lehetőség elismerhető, de ritkán közvetlenül foglalkozik.

Most nézzük meg, milyen gyakorlatok vannak a Pilates és a jóga közösségében a mozgásuk viszonylagos megközelítéséről.

Nyitás Leg Balance / Boat Pose

A magerősítő, ez a lépés mind a Pilates, mind a jóga hallgatók számára ismerős. A jóga a csónakot a lábakkal együtt viseli, és a bokák megragadásával vagy anélkül.

A Pilates nyitott lábának egyensúlyában a lábak V alakúak és a bokákat tartják. Az alapmozgás, az abdominálisok használatával, hogy a testet egy V-ben tartsa, miközben ült, vagy csak mögötte, a csontok ugyanazok mindkettő számára.

Ez a gyakorlat egy másik általános különbséget hoz a Pilates és a jóga között, amely azonban, bár Pilatesben (például ebben) a pilates általában pózol, Pilates általában mozog. A nyitott lábméret szintén része a Pilates gyakorlatok teaser és nyitott láb szalag.

Roll Over / Plough Pose

Ez a gyakorlat nagyon hasonlít a Pilates és a jógákra, de a két tudományterület közötti különbségeket is mutatja.

A jóga-eke pózban gondot fordítanak a gördülésre és visszafelé, de a hangsúly a hosszú szakaszon tartható szakaszon van.

A Pilates rollover-t folyamatosan folyó mozgásként végezzük, a hasi kontrollra összpontosítva felfelé és lefelé, és a légzéssel való összehangolásra.

Ha megnézed a pilates és a jóga utasításait, vegye észre a kar elhelyezése és a jóga által használt hajóváltozatokat. De vegye észre a tiszta irányvonalat is, mindkét változatban láthatóvá válik a vállak és a nyitott láda

Swan / Cobra

A vadon különböző állatnevek ellenére a Pilates hattyú és a jóga kobra alapvetően ugyanaz a gyakorlat. Mind a jóga, mind a Pilates tovább növeli ennek a lépésnek a hosszát, a karok továbbegyesítésével.

A jóga gyakorlók gyakran kombinálják a kobrát más pozíciókkal. Például csúsztathatják bele a deszka helyzetéből, vagy mozoghatnak a cobráról a felfelé néző kutyára.

Pilates hattyú kezdeti helyzete mindig a hasán van. Emellett a Pilates-ben a hattyú légzésmintája specifikusan belélegzik, hogy kitáguljon, kilélegezze a felszabadulást.

A jógában adott vagy nem lehet légzésmintát adni, és a póz felső részét gyakran egynél több leheletnél tartják.

Elülső támasz / Plank

A Plank lényegében ugyanaz a Pilates és a jóga számára. Az ötlet az, hogy a testet egyenes vonallal tartsuk a vállakkal lefelé és a mellkas nyitva.

A Pilates deszka nagyobb hangsúlyt fektet az abszolút tartására, és a jóga deszka hosszabb ideig tartja a deszkát, de a deszka lényegében egy hagyományos jóga mozdulat, amelyet Pilates mat munkájában is megtalál.

A tálcát a Pilates-ben elölről támogatták, de úgy tűnik, hogy a hagyományosabb lemeznevet adta át. A jóga és a Pilates egyaránt megragadja ezt a lépést, ha felveszi az egyik lábát, majd a másikat.

Pilates Push-Up / Chaturanga (Négy limbed Staff Pose)

"Csík a Chaturangáig." Ha jógaórát viselsz, valószínűleg sokszor hallod ezt a kifejezést.

Mozgás a deszktól a jóga felé. A négy limbed személyzet pózja a felhúzás alsó részét. A jógában ezt a mozdulatot gyakran nem követi a közvetlenül a tálba való támaszkodás, ahogy azt a Pilates felemeli. Valószínűbb, hogy átmenetként áttérnek egy másik pózra, mint a lefelé irányuló vagy felfelé néző kutya, ezért jön létre olyan rendszeresen a jóga edzésben.

A Pilates felvetése az egyik pilates mat gyakorlat, amely leginkább hasonlít a jóga szekvenciához. Mint egy olyan gyakorlat, amely a lélegzetvételből áll, lefelé, lefelé, felfelé, és vissza állva, a napi üdvözlésre emlékeztet, de három teljes felhúzással áll a közepén.

Érdemes megjegyezni, hogy mind a Pilates, mind a jóga eltérően kezeli a push-up pozíciót a hagyományos katonai stílusú push-up-tól. Mind a Pilates, mind a jóga esetében a karok összehangolása olyan, hogy a vállakat hátra és lefelé forgatják, és a mellkas nagyon nyitott. Ez úgy érhető el, hogy a kezeket úgy helyezi el, hogy az ujjak előrefelé nézzenek és a karokat kissé kifelé forgatják.

Ezen kívül mind a jóga, mind a Pilates a karokat közelíti az oldalához, és párhuzamos a testtel. Ezzel ellentétben a katonai stílusú felhajtást gyakran a befordított kézzel, a könyök pedig az oldalak felé tolják