Vad Blueberry sajttorta Smoothie recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Smoothie på yoghurtkvarg! (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 376 zsír 11g szénhidrát 46g fehérje 26g táplálkozás címke elrejtése táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 1 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 376 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 11g | 14% |
Telített zsír 2g | 10% |
koleszterin 6 mg | 2% |
Nátrium 145 mg | 6% |
Teljes szénhidrát 46g | 17% |
Diétás rost 9g | 32% |
Összes cukor 34g | |
5 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 10% |
Fehérje 26g | |
D-vitamin 1mcg | 5% |
Kalcium 389 mg | 30% |
Vas 1 mg | 6% |
Kálium 920 mg | 20% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A smoothie-k nagyszerű módja annak, hogy sok táplálékot csomagoljanak egyetlen étkezésbe, különösen, ha útközben van. Szárított cukros szirupokkal és zsírokkal is tölthetők, ha nem vigyázunk, ha egy turmixot távol tartanak otthonról. A tápláló turmixért jól érezheti magát, hagyja ki a boltot, és készítse el ezt az ízletes változatot otthon.
A fagyasztott vad áfonya extra édes és sok ízesítést és antioxidánsokat csomagol ebbe a vad áfonyás sajttorta smoothie-ba. Ez a smoothie extra hideg és fagyos is, a jég használata nélkül. A kutatások arra utalnak, hogy a napi áfonya-fogyasztás csökkentheti a vérnyomást a nitrogén-oxid termelése miatt.
A görög joghurt és avokádó duó fényűző krémes textúrát kölcsönöz, és egészséges zsírokat, rostokat és sok fehérjét is hozzájárul ahhoz, hogy megtartsák és tele legyenek. Tedd ezt a smoothie-t édes reggelire, vagy feldarabold egy egészséges snack vagy desszert érdekében.
Hozzávalók
- 1 csésze vad áfonya, fagyasztva
- 1/2 kis avokádó
- 3/4 csésze zsírmentes görög joghurt
- 1/2 csésze sovány tej
- 1 teáskanál vanília
- 1 teáskanál méz
- 1/2 citrom, gyümölcslé
Készítmény
- Adjon hozzá minden összetevőt egy nagy teljesítményű keverőhöz, és keverje össze sima. Lehet, hogy több tejet kell hozzáadnia a kívánt konzisztenciához.
- Öntsünk egy pohárba és élvezzük.
Összetevők változatai és helyettesítései
Az élelmiszerbolt fagyasztó szakaszában tipikusan vadon élő fekete áfonya található. Ha nem találja meg őket, akkor helyettesítheti a rendszeres fagyasztott áfonyákat, de nem lesznek olyan édesek.
Ez egy nagyszerű turmix recept, hogy elrejtse a zöldségeket, így adjunk hozzá egy maroknyi spenótot, ha egy kicsit több növényi energiát akarsz kapni.
Ahhoz, hogy ez a turmix tejmentes legyen, használjon tejmentes joghurtot, mint például a Selyem, és az Ön által választott édesítetlen tejet.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ez a recept étkezési méretű turmixot tartalmaz.Az edzés utáni snack vagy az egészséges desszert megosztása két részre osztható.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Egy finom sütésmentes sajttorta mandula liszt krém receptével
Kap egy recept a mandula liszt crusted sajttorta, amely könnyen elkészíthető, nem igényel főzés, és lehet tetején különböző módon.
Sajttorta recept Agave szirupral édesítve
Szerezd meg a receptet egy finom, alacsony szénhidráttartalmú sajttorta. Agave szirupral édesítve van, és mandula-őrleményt tartalmaz. Töltse fel gyümölcsével és élvezze a desszertet.
Földimogyoró vaj banán Blueberry Acai Smoothie recept
Kóstolja meg ezt a mély, sötétlila földimogyoró vaj banán áfonyás acai smoothie-t, amelyet természetesen vitamin- és antioxidáns-gazdag áfonya és acai színez.