1200-kalóriatartalmú alacsony-koleszterin étkezési terv
Tartalomjegyzék:
Ez az ízletes, alacsony koleszterinszintű étkezési terv az összetevők összeszerelését foglalja magában, mint amennyit főz. A legtöbb étel nem igényel bonyolultabbat, mint a forrásban lévő (vagy mikrohullámú) víz!
Ez az ízletes, alacsony koleszterinszintű étkezés csak 1200 kalóriát tartalmaz, amely gyors és egyszerű módja az étrend elindításának és az Ön számára. Javasoljuk a reggelit, a reggeli reggelit, az ebédet, a vacsorát és a desszertet.
Ne feledje, hogy a napi kalóriaszükséglet nagyobb lehet, mint 1200 kalória, súlytól, életkortól és aktivitási szinttől függően. Ügyeljen arra, hogy forduljon orvosához, és nézze meg a jogosultságot A dolgok megvitatása, az alábbiakban, mielőtt bármilyen diétára indulna.
A receptek minden nagy jegyáru (főétel) és néha minden kategória oldalára vonatkoznak.
Reggeli
1 csésze kávé vagy tea 2 uncia nyers tejjel
1 sütőtök zabpehely
1 közepes alma
2 kis vegetáriánus kolbász link, mint például a Morningstar Farms
Falatozás
1 darab szálas sajtbot
Ebéd
A választás egy 8 uncia cukormentes ital
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 evőkanál könnyű növény stenol elterjedése, mint például a Benecol Light
1 tálalás alacsony zsírtartalmú csirke cézár salátával (boltban vásárolt csirkével)
Vacsora
1 Quinoa és Edamame saláta szolgál
1 a mediterrán Pita tálalása (csökkentett zsírtartalmú feta sajt és csökkentett nátrium-pulyka)
Desszert
1 a Banana Berry Smoothie-t
Tipp: Ezeket az ételeket nem szívós helyettesítővel lehet még szív-egészségesebbé tenni.
Táplálkozási információk az egész napra vonatkozóan: 1200 kalória, 660 kalória zsírból, teljes zsír 31,5 g (telített 0,5 g), koleszterin 57,4 mg, nátrium 1341 mg, szénhidrát 114g, rost 16,8 g, fehérje 41,7 g
A dolgok megvitatása
Ha kezelőorvosa engedélyezi az étrendben az alkoholt a jelenlegi gyógyszereivel, egy (5 uncia) pohár vörösbor további 127 kalóriát, 5,5 g szénhidrátot, 0 zsírtartalmat, 0 g teljes zsírt, 0 g telített zsírt, 0 mg koleszterin, 0 mg nátrium, 0 g rost és 0,1 g fehérje.
Terhes vagy szoptató nőknek teljes mértékben tartózkodniuk kell az alkoholtól.
Ez az információ nem helyettesíti az orvos tanácsát.
Egyhetes egészséges étkezési terv: példa az egészséges táplálkozásra
Az egészséges étkezés megtervezése nem nehéz, csak egy kis gyakorlatot igényel. Íme egy példa az egészséges táplálkozásról, egy hét menedékről az egészséges ételekről.
Minta alacsony zsírtartalmú 1200 kalória cukorbetegség diéta étkezési terv
Mit lehet enni 1200 kalóriával naponta? Ha kezelőorvosa 1200 kalóriatartalmú cukorbetegség-étrendet írt, fedezze fel az ízletes étkezési tervet.
Az étrend-to-go alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv áttekintése
A Keto-Carb30 a Diet-to-Go alacsony szénhidráttartalmú étkezési terve, amely napi 30 gramm nettó szénhidrátra korlátozódik, és az ajtóhoz szállítják.
