A tömegek fenntartása Amerikával a Mozgásban

A pedométerek valóban segítenek az emberek megakadályozni a súlygyarapodást? Elkaptam James O. Hillt, Ph.D.-t, az elhízáskutatót és a "The Step Diet" szerzőjét. Ő az Egyesült Államok egyik alapítója a Move-ban, egy ingyenes online lépésszámláló-program, amely több mint 1,3 millió embert lép át STEPemberen és több millió további ingyenes online eszközeivel, hogy többet mozogjanak és étkezési szokásaikat javítsák.

Milyen eredményekről tud beszámolni az emberek motivációjáról és étrend változásáról?

Amerika A Move kutatása szerint a tömeggyarapodás a felnőttek 90% -ában megakadályozható az energiamérleg napi 100 kalóriával történő módosításával. Azok a személyek, akik az America On the Move-re regisztrálnak, és elkötelezik magukat, hogy a kis életmód változásait jelentik a növekvő fizikai aktivitás és a súlygyarapodás megelőzésében.

Az amerikai mozgalom filozófiája - az apró, növekvő változások az étkezésben és az aktivitásban - jól illeszkedik az elhízás elleni nem-diétás megközelítéshez. A tanulmányai sikeresnek találják?

Igen. Azt találtuk, hogy sok amerikai esetében a diéták egyszerűen nem működnek. Nem csak a fogyásról van szó; ez egy egészséges súly fenntartásáról szól. Az emberek a diétákon mennek, fogynak - és aztán visszanyerik, és néha többet. Ez egy ördögi kör. A táplálkozás önmagában nem elegendő. A költözés nem hosszú távú stratégia. A fizikai aktivitásnak a megoldás részét kell képeznie. Az emberek tanításában, hogy miként lehetne kicsi, egyszerű változásokat hozni az élelmiszer-választásukban és a testmozgásban, sikeresek lehetnek. És ha igen, motiváltak, hogy még többet tehessenek az egészségi állapotuk javítása érdekében.

Tavaly publikáltunk egy papírt a gyermekgyógyászatban, ahol megvizsgáltuk a kis változásokkal kapcsolatos megközelítést a túlsúlyos gyerekek családjában. Megállapítottuk, hogy a kis változások csökkentik a testtömeg-gyarapodást a gyerekekben, lehetővé téve számukra, hogy egyre egészségesebbé váljanak.

Az amerikaiak lemondanak a diétáról? Úgy döntenek, hogy rendben van, de nem zsíros?

Sokan próbálták az összes diétát. Elvesztették volna a súlyukat, de visszanyerték, és néhányan már úgy döntöttek, hogy a diéta nem nekik.Az America on the Move olyan alternatívát kínál, amely nem fogyasztható, hanem arról szól, hogy intelligensebb életmódbeli döntéseket hoz. Lehet, hogy nem vesztette el az 50 fontot, de valószínűleg egészségesebb lesz, és örökre fenntartható.

A lényeg az, hogy a megfelelő életmódbeli változásokat hozza - eszik okosabb és fizikailag aktívabb legyen. Ez mindkettő segít a testednek, és segít kis súlyának elvesztésében. Lehet, hogy nem jut el az ideális súlyához, de egészségesebb lesz és szerelőd lesz. Az alsó sorban az, hogy bármi legyen a súlya a szerelőnek, annál jobb, és bármi is a tested, nem túlsúlyos vagy elhízott, jobb.

A pedométerek népszerűsödtek, részben a kutatás és a projektek miatt. Folytatódik-e ez a tendencia, vagy egy elhaladó fad?

Láttuk az érdeklődést a lépésszámláló használatában az America On the Move 2003-as létrehozása óta, és úgy gondoljuk, hogy az érdeklődés továbbra is folytatódik. Valójában a Stanford Egyetem tanulmánya szerint a lépésszámláló felhasználók naponta közel 2,500 lépést tettek, mint azok, akik nem használtak lépésszámlálót. Hasonlóképpen, a lépésszámláló használata a súlycsökkenéshez és a vérnyomás javulásához kapcsolódott. Ez jó hír azok számára, akik a napi lépésszámláló használatát népszerűsítik.A tanulmány megállapítja, hogy a pedométerek a testsúlycsökkenést szolgálják

A magas gázárak végül több embert vezetnek és kerékpároznak?

Teljesen reménykedünk. A táplálkozás a bolygón nem egyezik azzal a természetellenesen alacsony szintű inaktivitással, amelyet ma látunk az Egyesült Államokban. A magas gázárak és a zöldmozgalom az embereket visszaállítja a lábukra. Ez nemcsak az egyén egészségének javítását szolgálja, hanem javítja általános környezetünket. Az a félelem azonban, hogy ha a gázárak újra lecsökkennek, a gyaloglás is leesik.

Kemény gazdasági időkben még kevésbé lesz az állami gyakorlat, vagy olcsó módokat találnak arra, hogy aktív maradjanak?

Azt hiszem, az amerikaiak leleményesek, és olcsó megoldásokat találnak. De segítenünk kell egy olyan környezet megteremtésében, amely megkönnyíti az emberek számára, hogy egészséges döntéseket hozzanak. Amerika a Mozgásban valóban kihasználja ezt a lehetőséget, hogy megmutassa, milyen könnyű ezt megtenni. Hozzáadása a napjainknak, néhány lépésben párhuzamosan, itt-ott kiváló módja annak, hogy egészségesen éljünk. És azáltal, hogy elegáns élelmiszert választanak, csökkenthetjük a kalóriákat és nagy különbséget tehetünk. Amerika a Move STEPtember kampányában, amely egy hónapos törekvés arra, hogy megtanítsa az amerikaiaknak, hogy milyen egyszerű az apró változások az élelmiszer-választásban és a tevékenység szintjén, nagyszerű módja annak, hogy kezdjék meg az egészségesebb életmódot - INGYEN.

Az emberek valószínűleg kevesebbet csatlakoznak a tornatermekhez, de többet sétálnak. Összességében ez valószínűleg javulást jelent az egészségükért.