A diétádnak megfelelő üdítő ételek

1

Ünnepek Az élelmiszereknek nem kell tönkretenniük a diétát

A következő üdülési partijánál felhasznált viteldíjak nagy része kalóriát, zsírt, cukrot és nátriumot tartalmaz, de néhány olyan étel is megtalálható, amely jó neked. Jó dolog, hogy néhány dekadens ételben kényeztesse magát, de nem kell kitölteniük a lemezt. Íme néhány étel, amit az üdülési asztalnál találhat, amelyek ízletesek, jóak a derékvonalhoz és tele vannak jó táplálkozással.

2

Törökország

Törökország jó forrása a sovány fehérjéknek, cinknek, vasnak, káliumnak és B-vitaminoknak. Tartsa egészségesnek, ha egyedül hagyja. Ne mossa meg a mártást, és hagyja a bőrt a tálcán.

3

Zöldbab

A zöldbab rostokat és vitaminokat tartalmaz. Ízletesek mind a saját - gondolják a zöldbab almondin vagy egyszerű, párolt zöldbab helyett, mint a mindenütt jelenlévő, magas kalóriatartalmú, magas nátriumkoncentrátumot.

4

Édesburgonya

Az édes burgonya magas A-vitaminban és a kapcsolódó antioxidánsokban, valamint nagyszerű szálforrás. Tartsd őket alacsonyabban a kalóriákban a sült vagy egyszerű burgonyapürével, nem pedig a túlzott kényeztető édes burgonya pite kiválasztásával.

5

Nuts

A dió, a mandula és a pekándió tele van ásványi anyagokkal, fehérjével és egészséges, monok telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokkal. Megszórjuk néhány apróra vágott diót salátán vagy oldalsó edényen, vagy néhányra előételként. Kerülje a pekándiót, amely tele van cukorral és zsírral.

6

vörös áfonya

Áfonya ízletes, de tartós. Kiváló forrása vitaminoknak és rostoknak. Jó kiegészítés a zöldségfélékhez. Áfonyalé egy kellemes ital, ha valamilyen édesebb, mint a szőlő vagy az almalé kombinálja.

7

Gyümölcsök a desszerthez

A szeletelt gyümölcs szépen megy egy kis sajt- és kekszkel az indítókhoz.A friss gyümölcsök egy kellemes desszertet is biztosítanak, vagy egy kicsit több előkelőnek számíthatnak, és élvezhetik a buggyantott körte vagy a mazsola töltött almát.

8

Víz

A szervezetnek hidratált állapotban kell maradnia, különösen, ha egy kicsit túl sós sonkában vacsorázik, vagy túl sok felnőtt italt fogyaszt. Igyál vizet az egész pártban és amikor hazaérsz.

9

Teljes kiőrlésű kenyér

A teljes kiőrlésű kenyér jobb szálforrás, mint bármi, ami finom fehér lisztből készült. Válasszon 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyeret és vacsora tekercset, amikor csak lehetséges, a legtöbb rostra.

10

Ropogós zöldségek

A Kale, a kelbimbó, a brokkoli és a karfiol alacsony kalóriát tartalmaz, rendkívül tápláló, és kiváló ízű. Ha van esélyed, töltsd fel a tányérodat bármelyik zöldséggel.

11

Bogyók (és joghurt)

A szamóca, a fekete áfonya, a málna és a szeder édes és tápláló. A joghurttal és bogyókkal készített parfiták apróra vágott diófélékkel, az egészséges és finom desszert számára.