Egészséges receptek bogyók és dió

1

A dió és a bogyók csodája

A dió és a bogyók szuper egészséges és ízletes kombinációt alkotnak. Más diófélékhez képest a dió alfa-linolénsavban gazdag, amely növényi alapú omega-3 zsírsav, valamint vitaminok és ásványi anyagok. A bogyók túl sok vitaminban és ásványi anyagban vannak, plusz rostokban gazdag és számos antioxidáns, amelyek további egészségügyi előnyökkel járhatnak.

Szeretem a dió és a bogyós gyümölcsök együtt szolgálni, talán egy igazi tejszínhabbal, o sima, krémes görög joghurtmal.

De sokkal többet tehetsz a dióval és a bogyókkal. Tekintse meg ezeket a hat egyszerű receptet, amelyek dióval és bogyókkal rendelkeznek. A receptek California Walnuts jóvoltából.

2

Pirított Quinoa-dió reggeli Sundaes

Ez a recept csak jó dolgokkal van feltöltve. A dióval és bogyókkal kezdődik, de quinoával is rendelkezik, amely magas fehérjetartalmú és rostos, valamint görög joghurt, amely fehérjében és probiotikában gazdag.

3

Áfonyás citrom dió kenyér

Szeretem a házi gyors kenyeret, mert úgy gondolom, hogy kiváló reggelit, snacket vagy desszertet készít. Tudom, hogy általában valamilyen cukrot tartalmaz, de amíg friss alapanyagokból készülnek, egy szép táplálék mellett. A teljes kiőrlésű lisztet használva rost-erősítést adhat.

4

Vad Blueberry Chutney

Ez az ízletes, enyhén édes és sós chutney sokkal jobb pirítósöntő, mint a sima zselé. Nagyon finom a teljes kiőrlésű kekszekben, néhány pirított dióval, vagy azt hiszem, ez nagyszerűen kiegészíti a sült vagy grillezett csirkét.

5

Dió Blueberry zabpehely energia harap

Hasonló a zabliszt cookie-khoz, de jelentős táplálkozási frissítéssel egész búzaliszt, áfonya és olívaolaj. Úgy néz ki, mint egy csomó összetevő, de ilyen könnyű. Nem túl magasak a kalóriákban - mindegyik Energy Bite-nek körülbelül 120 kalóriája van.

6

Dió Berry morog

A gyümölcsök morzsolódása általában kevésbé kalóriában van, mint a pitét, mert nincs nehéz kéreg. Valójában ez a dió bogyó morzsolása csak mintegy 280 kalóriát tartalmaz. Tökéletes a kávé után vacsora után.

7

Dió málna csokoládé Tartlets

Mindig szeretem a csokoládéval egy kicsit valamilyen egészséges desszert listában. Ezek a finom csokoládé tartlets olyan sok ízű és textúrájúak, valamint egészséges összetevőkből készülnek. A legjobb? Mindössze 250 kalória.