Lehet-e hatással a bélbaktériumok a zsír tárolására?

1

Hogyan befolyásolja a bélbaktériumok testünket

A bélbaktériumok vagy mikrobák az emésztőrendszerünkben élnek, segítve az ételeket, megakadályozzák a fertőzést, és megmutatták, hogy szerepet játszanak a fizikai állapotban.A bélflóra, a bél mikrobiota és a gasztrointesztinális mikrobiota a bélbaktériumok más gyakori nevei. Bélünk a test többi részéhez viszonyítva a legnagyobb mennyiségű baktériumot tartalmazza, és körülbelül 500-1000 különböző fajta. Ezeket a fajokat trillionokra bontják, amelyek a bélbe kerülnek.

Kezdjük a bélbaktériumok kialakulását a születésektől és a mikrobiális egyensúlyt táplálékunkból és környezetünkből állapítjuk meg. A jó és rossz bélbaktériumok állandó változásai vannak az emésztőrendszer kiegyensúlyozására szolgáló táplálékra adott válaszként. Ha egészségtelen ételeket fogyasztunk, akkor a rossz baktériumokat tápláljuk, ami negatív egyensúlyhiányt okoz.

A kutatások szerint a bélbaktériumok az étrendből történő energia-kitermeléssel befolyásolhatják a zsírraktárakat. Ez azt jelenti, hogy amit eszünk, közvetlenül érinti a bélünk mikrobáit. A mikrobák vagy a zsír növelésére vagy az egészséges súly fenntartására szolgálnak. A rossz baktériumok bősége serkenti a zsírképződést. Ha a bélünkben rosszabb baktériumok vannak, több zsírt tárolunk a testünkön.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a bélbaktériumok idővel megváltoznak a táplálkozás és az egészségügyi állapot változásai miatt. Azt mutatjuk, hogy hogyan eszünk, megváltoztatja a jó vagy rossz bélbaktériumunkat. A rosszabb bélbaktériumokról azt mondják, hogy növeli a zsírraktárakat, és rontja a test zsírégetését.

A kutatók a bélbaktériumokat vizsgálják, mint a növekvő elhízás járvány kialakulását elősegítő tényezőt. A bizonyítékok szerint az egészségtelen bélflóra károsítja a zsírok elvesztésének képességét.

2

Több rossz bélbaktérium több zsírt jelent

Kimutatták, hogy a bél mikrobák különböznek a sovány és elhízott emberektől, valamint az egerektől. Nyilvánvaló, hogy bélbaktériumunkban az egyensúlyhiány az elhízáshoz és a kapcsolódó betegségekhez kapcsolódik. Tanulmányok jelzik, hogy több rossz bélbaktérium jelent több testzsírtartalmat.

Az egyik vizsgálat azt vizsgálta, hogy a bél mikrobák hogyan érintik az egészséges egereket. A kutatás magában foglalta a bél mikrobákat az emberi ikrek négy csoportjából, és bevezette őket csírmentes egerekbe. Az ikrek egy sora sovány volt és a másik elhízott. A sovány ikrekből vett mikrobák (bélbaktériumok) sovány egereket termeltek, és az elhízott ikrekből származó baktériumok kövér egereket eredményeztek.

A kutatási eredmények szerint a sovány ikrából származó mikrobák pozitív hatással voltak az anyagcserére és a jobb zsíroxidációra (égetés).

Érdekes eredmény történt, amikor minden egeret ugyanabba a ketrecbe helyeztek. A sovány bélbaktériumok az elhízott egerekbe vittek, és súlyukat elveszítették, és a sovány egerekhez hasonló bakteriális profilokat fejlesztettek ki.

A kutatási eredmények az elhízás egyik lehetséges oka a rossz bélbaktériumok. Mindezekből a fontos elvezetés az, hogy elkerüljük a rossz bélbaktériumok növekedését ösztönző étrendeket. Ez azt jelenti, hogy el kell kerülni a feldolgozott élelmiszerek magas telített zsírban és cukorban való elkerülését.

A jó bélbaktériumok javítása és a bélflóra létrehozása, mint a sovány egerek, az egészséges táplálkozás elengedhetetlen. Ez magában foglalja a különféle zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök fogyasztását.

3

A bélbaktériumok és a rossz táplálkozás

A zsírszegénység megváltoztatásán túl a rossz bélbaktériumok is növelik az egészségtelen élelmiszer-vágyat. Ez azért fordulhat elő, mert a kutatások szerint kiegyensúlyozatlan mikrobák (bélbaktériumok) vannak.

Egy tanulmány azt vizsgálta, hogy a táplálkozási viselkedést gasztrointesztinális mikrobiota (bélbaktériumok) manipulálta-e. Testünk a táplálkozási forrásokért versengő szervezetek sokféleségéből áll. Úgy tűnik, a testünk és a mikrobiota közötti állandó konfliktus éhségre és egészségtelen ételválasztásra vezethet.

Az egészségtelen bántalmak lehetnek azok a rossz mikrobák, amelyek ebből az élelmiszerből részesülnek. A tudomány egyszerűen azt mondja, hogy a rossz bélbaktériumok azt akarják, hogy életben tartsák a fogadó (te), aki azt táplálja, amit meg akar tartani.

Az étkezési döntések önellenőrzése segíthet elnyomni a bélből származó mikrobiális jeleket. A kutatások szerint az egészségesebb táplálkozás csökkentheti az étvágyat a mikrobiotánkba való beavatkozással. A rossz bélbaktériumok csökkentése segítene csökkenteni az élelmiszer-vágyakat, pozitívan változtatni a bélflóránkban, és lehetővé tenné számunkra a fogyást.

4

Hogyan lehet javítani a jó bélbaktériumokat

Amit eszünk, fontos szerepet játszik az egészséges bélbaktériumok fenntartásában. A jó mikrobákkal teli egészséges emésztőrendszer előmozdítása szükségessé teszi a rossz bélbaktériumokat előidéző ​​élelmiszerek eltávolítását. A rossz bélbaktériumok táplálják ki a magas telített zsírtartalmú étrendet és alacsony gyümölcsöt és zöldséget. A jó bélbaktériumok növeléséhez szükséges változtatások elengedhetetlenek a zsírégetés és az általános egészség szempontjából. Az alábbi tippek segítenek a bélflóra javításában:

• Egészséges táplálkozás - enni egy nagy rosttartalmú, teljes ételek diétáját. Tartalmazzon olyan ételeket, mint a bab, dió, mag, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, amelyek mindegyike jó bélbaktériumokat táplál.
• A feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése - a cukorbevitel, az állati zsírok és a feldolgozott élelmiszerek megtartása abszolút minimumra, vagy teljesen megszüntetve a jó baktériumok növekedését.
• Pre és probiotikumok - a kutatás a pre- és / vagy probiotikumok napi kiegészítésével helyreállított jó bélbaktériumokhoz kapcsolódik. A probiotikumok javíthatják a bélflórát és az emésztési egészséget, ami boldog környezetet teremt a jó bélbaktériumok számára. Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, beleértve a pre- és probiotikumokat.
• Kerülendő dolgok - az antibiotikumok, a savas blokkolók és a gyulladáscsökkentők jelzik, hogy elpusztítják a jó és rossz baktériumokat, és nem hoznak létre kedvező bél környezetet. Az antibiotikumokat csak szükség esetén szabad orvosnak felírni.

5

Bónusz - a legjobb élelmiszerek a bélbaktériumok javítására

almaecet - sósavat (HCL) stimulál, hogy segítse a megfelelő savasságot és a normális pH-értéket a szervezetben.Elősegíti a jó bélbaktériumokat és a zsírégetést

Sima joghurt - a természetes probiotikumok gazdag forrása. Élő aktív tenyészeteket tartalmaz S.thermophilus, L. bulgaricus, L.acidophilus és Bifidobacteria (jó bélbaktériumok) t

Fermentált élelmiszerek - a savanyú káposzta egy természetesen erjesztett élelmiszer, amely Lactobacillus baktériumokat tartalmaz (jó bélbaktériumok)

mangó - kimutatták, hogy a tápanyagprofil javítja a bél egészségét, csökkenti a testzsírt és fenntartja a normális cukorszintet

Kefir - a jó bélbaktériumok élő és aktív törzseivel töltött italt tartalmazó joghurt

Kókuszolaj - közepes láncú zsírsav. Tartalmaz laurinsavat és kaprilsavat, ami csökkenti a rossz bélbaktériumokat és fenntartja az egészséges gyomorsavszintet

Fokhagyma - természetes prebiotikum, amely segíti a meglévő egészséges bélflórát

Egy szó a DipHealth-től

A bélbaktériumok fontos szerepet játszanak abban, hogy testünk hogyan tárolja a zsírt. A bélflóra megváltoztatásával pozitívan javíthatjuk a testzsír csökkentését. Ez az egészséges táplálkozási szokások alkalmazásával történik, ami növeli a jó bélbaktériumokat, miközben csökkenti a rossz mikrobákat. Testünk funkciói folyamatosan működhetnek, hogy kiegyensúlyozzák a bélbaktériumokat, de az egészséges táplálkozás megvalósítása lehetővé teszi számunkra az egészséges bél fenntartását.