Hogyan válasszuk ki a legjobb otthoni edzőtermet

Az otthoni tornaterem egy olyan kompakt készülékegység, amely lehetővé teszi számodra, hogy számos gyakorlatot végezzen az egyik állomáson. Ezt nevezik multi-gymsnak vagy multisnak is. Ezek a munkaállomások úgy lettek kialakítva, hogy egy tartalék helyiségbe, alagsorba vagy garázsba illeszkedjenek, hogy otthon is végezhessenek súlyzást.

Otthoni gyakorlatok számos előnye. Ha úgy döntesz, hogy otthon van a legjobb hely (szemben az edzőteremmel), akkor a következő lépés annak eldöntése, hogy milyen felszerelésre van szüksége. Mielőtt elindulna a legközelebbi boltba, itt van néhány dolog, amelyet először meg kell fontolnunk.

A legnépszerűbb, középkategóriás multi-gyms általában a következőket tartalmazza:

• Állítható pad ülésre vagy elhelyezésre
• Halmozott fémsúlyok csapszegélyezéssel a terheléshez
• Pulldown sávok elsősorban a lassú hátsó hátsó testmozgásra
• Nyomógombok a nyomáshoz és a húzáshoz vállak, karok és hátul
• Lábkiterjesztő rendszer a combcsontpótlás izomzatához
• Lábgörgő rendszer a combcsont hátsó részének gyakorlására
• Ülőgarnitúra rendszer a hát és a kar gyakorlására

A beállítások típusai

Számos lehetőség van otthoni tornaterem létrehozására, de a súlytanítással kapcsolatos döntések többnyire az alábbi kategóriákba tartoznak. Aerobik edzőgépek, mint például futópadok, csónakázók és álló kerékpárok mindig lehetnek; de mostanra az erõs edzéstechnikára koncentrálok.

1. Hordozható eszközök kombinációi. Súlyzók, padok, labdák, lépcsők, zenekarok, szőnyegek, munkások stb. Semmi sem túl bonyolult itt, csak alapvető, de bővíthető felszerelés. A Reebok súlycsillapító és a tartozék súlyzókészlet népszerű indító.
2. Szabad súly állomások. Állítható padok, állványok a súlyzók, súlyzók, súlyzók és lemezek (kerek súlyok) megtartásához. Leginkább mozgatható berendezések nagyobb igénybevételre.
3. Multi-gyms acélon vagy kompozit szalagon és zsinóron. A hajlítószalag létrehozza az ellenállást. A Bowflex márka legismertebb, a Weider Advantage egy példa.
4. Összesen fitness koncepció. Ez az elképzelés állítható magasságot, hajlított padozatot és csúszó ülésplatformot használ, amely saját testtömeget használ az ellenállás növelése érdekében. Példa: Total Gym 1500.
5. Multi-gyms a halmozott súlyok alapján. Ez a legelterjedtebb konfiguráció kábelköteges és csigasoros mechanizmust használ fel halmozott súlyokkal. A súlyt a súly kiválasztásához mozgatja. Példa: Body Solid EXM sorozat.
6. Multi-gyms, amelyek ingyenes súlytáblákkal rendelkeznek. A kerek súlyok manuálisan vannak felszerelve a súlyzó hosszabbítókra. Példa: Powertec Workbench. (Jegyzet: a súlyok extraek.)

1. Smith gép több kombinációval. A szabványos Smith gép olyan mechanizmust használ, amely az oszlopot egy függőleges síkban korlátozza, ellentétben a szabadon álló padokkal és állványokkal. Ezek az otthoni tornaterem multis további mellékleteket tartalmaznak a sokoldalú munkaállomás eléréséhez. Példa: Mega Smith rendszer.

Mit akarok elérni?

Annak érdekében, hogy eldönthesse, hogy melyik módot kell tennie a tornaterem felszerelésével, meg kell fontolnia, milyen célokat és elkötelezettséget jelentenek. Ha súlyos edzéssel kezdesz, kivéve, ha igazán biztos vagy az igényeid és elkötelezettséged felett, azt javasolnám, hogy próbáld ki az "1" opciót az edzőtermi típusok listáján, mert sok fel nem használt, drága eszköz van a tartalék helyiségekben, mert az emberek unatkozni kezdtek, és inkább az edzőterembe mennek. Most nem mondtam: "mert az emberek feladták" - ez nem lesz te, ugye?

Íme néhány ötlet, hogy fontolja meg, ha úgy dönt, hogy illeszkedik az otthoni tornaterembe.

Kezdők és fénygyújtók

Ha a célok az általános fitnesz, testmozgás, izomtónus és rugalmasság, akkor a minimális lehet egy aerob lépés (például egy Reebok lépcső), több súlyzósorozat - súlyosabb készlet a guggoláshoz és a tollhoz, liftek - állítható pad, fitness labda és edzőszőnyeg. A változatossághoz ellenállókábelek és csövek hozzáadására kerül sor, és egy rendezett beállítással rendelkezik, amely több száz dollárért kínál változatot és rugalmasságot.

Néhányan közülük többet szeretne a multi-gymsnak, ahol minden kompakt és az egyetlen gépen elérhető, és egy útmutató leírja a gyakorlatokat. Ezek a tartományok 500 dollárról 4000 dollárra esnek, így a választék, a minőség, a rugalmasság és a költségek széles választéka áll rendelkezésre. A $ 500-tól 1000 $ -ig terjedő egységek sok gyakorlónak megfelelnek, de 500 dollárnál kevesebbet szervezhetnek alapvető, de hasznos felszereléssel. Például a Body Solid EXM S 1000 dollár alá és a Weider Advantage 500 dollárért.

Középfokú oktatók

A komolyabb fitness, izomfejlesztés és az edzés erejéig? Az egyik lehetőség, amelyet fontolóra vennünk, sokkal teljesebb súlyzók, súlyzók és tányérok, valamint jó minőségű edzőpad és fogasléc-rack - 1000 dollár alatt.

Egy fejlettebb multi-edzőterem is eltalálhatja a helyszínt, talán az $ 1000- $ 1500-os tartományban, vagy pedig a fentiekhez hasonló szabad súlyokat is megtehet, és hozzáadhat egy olcsóbb multi-edzőtermet, mint például a Weider vagy Bowflex zenekarrendszert vagy a Total Gym (3. és 4. tétel az edzőtermi típusok listáján). Ez a kombináció az ingyenes súlyok és az olcsóbb multi még mindig az alatt $ 1500 tartományban.

Fejlett edzők

A súlyos edző és testépítő otthoni berendezései gyakran kiegészítőek az edzőteremben. Természetesen a legtöbb szabályos edzői edző nem próbál reprodukálni azt, amit rendszeres üléseken használnak a belvárosi tornákon, de vannak olyanok, akiknek szabad súlya van a padon, vagy otthoni használatra kényszerítik a többit. A Powertec Workbench egy példa erre az osztályra, ahol szabad súlyokat használnak, és amelyeket extrákként kell megvásárolni.

Mennyit tudok megfizetni?

Ne felejtsd el a korábbi figyelmeztetést a nagyszerű kiadásokról, hacsak nem sziklaszilárdak az elkötelezettség és a célok és követelmények ismerete.

A költségek összefoglalása (amerikai dollárban):

• Néhány súlyzót, lépést, állítható padot, fitness labdát, edzőszőnyeget és zenekarokat kevesebb, mint 400 dollárba kerül.
• Egy professzionálisabb súlyzók, szabad súlyok, padok és rackek kevesebb mint 1000 dollárba kerülnek, de sokkal többet tud fizetni a high-end készülékekért.
• A Total Gym 1500 dőlésszögű csúszó rendszer kb. 300 dollár.
• A Weider Advantage vagy a Bowflex Sport körülbelül $ 500 és $ 700.
• A Budget Solid Stack Home tornaterem, mint a Body Solid EXM 1500S, akár 800 dollárba kerül.
• A jobban felszerelt Body Solid G41 vagy Body Craft Galena mintegy 1500 dollár.
• A minőségi szabad súlyú több mint a Powertec Workbench Leverage körülbelül 800 dollárért és néhány száz dollárt a következő modellhez.
• Egy multi-állomás, több edzőterem, mint például a Body Craft Family Xpress, amely egyszerre több felhasználót képes elszállásolni, körülbelül 3000 dollár.
• És jó méretekben, egy Smith típusú több mint 1500 dollár - például a Mega Smith, amely ötvözi a Smith típusú gépet és további gyakorlati mellékleteket.

Mennyi helyre van szükség?

Ez fontos. Hallottam, hogy az emberek nem látják a felszerelést, vagy legalábbis nem mérlegeltek, csak azt találják, hogy nem illeszkedik az adott helyiségbe vagy szobába. Mindenképpen nézd meg ezt. Az összeszerelt egység pontos külső méreteit fel kell tüntetni, minden lehetséges csatolmányt meg kell adni, majd fel kell tüntetni a terhelés során bekövetkező kiterjesztéseket. Ha egy lábkiterjesztés vagy mellkasi léptetés járul hozzá a szükséges helyiséghez, akkor figyelembe kell venni, ha ki kell dolgozni a szükséges helyet. Egyes Body Craft modelleket úgy terveztek, hogy egy sarokba illeszkedjenek. Ez segíthet az űrt érintő kérdésekben.

Hány felhasználó?

Mindig küzdenek a partnerrel, a gyerekekkel, a macskával, az otthoni tornateremhez? Szerezzen be egy többállomásos gépet, hogy egynél több személy gyakorolhassa egyszerre. Ezek általában több mint 2000 dollárba kerülnek. Példák a Body Craft Family Express és a Body Solid EXM-3000LPS.

Telepíthetem magam?

Egy másik fontos szempont a szállítás és összeszerelés. Például a ferde platformmal ellátott Total Gym típusú rendszerek gyakorlatilag egy darabból állnak, és csak az ajtón járnak, és "elindítják őket". Néhány más típus csak néhány bitre van felszerelve, de mások órákat tölthetnek össze. Kérdezze meg ezt mielőtt megvásárolná, ha ez fontos az Ön számára. Nyilvánvaló, hogy sok, teljesen összeszerelt multi-tennivaló nem illeszkedik be az ajtóba, ezért várjon bizonyos időt és szakképzettséget.

A berendezés biztonságos?

Először is, súlyzók, súlyzók és lemezek nehéz. Vigyázz magadra. Ha te dolgozott ezzel a dologgal az OH & S emberek ragaszkodnának ahhoz, hogy kopott cipőt viseljenek!

Ezen túlmenően, az Egyesült Államok Fogyasztói Termékbiztonsági Bizottsága közzéteszi az esetleges hibás vagy veszélyes felszerelés miatt felidézett eseteket a honlapján. Megjegyzem, hogy egyes Bowflex egységek nagyon nagy visszahíváson mentek keresztül, és a Nautilus Bowflex-et bírságolták, mert nem tartották be az értesítési szabályokat. Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy az összes Bowflex berendezés megbízhatatlan, különösen új modellek.

Másodlagos berendezések

Ha a vásárolt használt gépek vásárlását fontolgatja, először ellenőrizze, hogy visszahívták-e. Számos Nautilus Bowflex egység és a Total Gym XL rendszer visszahívásra került az elmúlt években. Az Egyesült Államokon kívüli országokban további információkért forduljon a helyi fogyasztói hatósághoz, vagy az ügynökökhöz vagy forgalmazókhoz. A modellek egyes termékek esetében országonként eltérőek.

Otthoni terápia ajánlások

Átfogó felülvizsgálat után ajánlhatom hét otthoni tornaterem munkaállomását az ár- és funkcionális követelmények széles körében. Ez nem azt jelenti, hogy nincs más modell, amely hasonló értéket nyújt, de ezek kiemelkednek számomra.