Sült répa és feta saláta
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
TEACH ME RV! How to use your RVs black tank flush! (Január 2025)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 161 Kövér 8g szénhidrát 19g fehérje 7g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 4 (mindegyik 3/4 csésze) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 161 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 8g | 10% |
| Telített zsír 3g | 15% |
| koleszterin 17 mg | 6% |
| Nátrium 456mg | 20% |
| Teljes szénhidrát 19g | 7% |
| Diétás rost 6g | 21% |
| Összes cukor 11g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 7g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 172 mg | 13% |
| Vas 3 mg | 17% |
| Kálium 796 mg | 17% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A répa igazi szuperétel, rostokkal, vitaminokkal és sejtvédő antioxidánsokkal töltött. Ez a tápanyag-erőmű segít a gyulladás elleni küzdelemben, az éhség elleni küzdelemben és az egészséges vér és idegek előmozdításában, köszönhetően a K-vitamin és a folsav dús adagjának.
Ezeknek a gyökérzöldségeknek a magas hőmérsékleten történő pörkölése megnöveli a természetes édességet, és enyhe ropogást biztosít számukra, ami tökéletesen illeszkedik a fűszernövényekhez és a krémes feta sajthoz. Még éhes vagy? Készítsük el ezt a salátát egy könnyű ebédre önmagában, vagy egy tálba egy darab grillezett húsra vagy halra.
Hozzávalók
- 4 nagy cékla, hámozott és apróra vágva
- 1 evőkanál olívaolaj
- ¼ teáskanál kóser só
- 1/8 teáskanál fekete bors
- 1 citrom, lédús
- 1 evőkanál friss metélőhagyma, apróra vágva
- ½ csésze morzsolt feta sajt
- 8 csésze kevert zöld
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 425F-re.
- Helyezzen répákat egy lapra, és szitáljon olívaolajjal.
- Sóval és borssal ízesítjük, majd dobjuk fel.
- Helyezzük a sütőbe, és 25 percig sültek, vagy amíg a cékla villát ajánl.
- Távolítsa el a lapot a sütőből.
- Add hozzá a metélőhagyma és a citromlé közvetlenül a serpenyőbe, és jól dobáljon.
- Tegyük át egy tálba, és tegyük félre, hogy körülbelül 15 percig lehűljön.
- Keverjük össze a feta-ban, és azonnal keverjük össze a kevert zöldek felett, vagy tároljuk hűtőszekrényben legfeljebb három napig.
Összetevők változatai és helyettesítései
A recepthez piros, arany vagy más színes céklát használjon.
Ahelyett, hogy a keveréket zöldekre tálalná, dobja meg kockára vágott uborkával, tegye saláta csészékbe, vagy halom fölött friss bébi spenót vagy sült saláta kitûnõ.
A gabonaalapú salátákhoz dobáljon bőséges teljes kiőrlésű szemeket, mint a főtt barna rizs, quinoa vagy farro.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ha hűtött salátát vesz ki a hűtőszekrényből, hagyja szobahőmérsékleten néhány percig ülni. Az ízek fejlettebbek lesznek.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Jégsárga saláta táplálkozási tények és egészségügyi előnyök
Az iceberg saláta kellemes salátát és szendvicseket kínál, de nem táplálkozás-sűrű. Ismerje meg, hogyan lehet része az egészséges étrendnek.
Herbed Farro saláta gránátalma és feta
Legyen ez a petrezselyem-flecked farro saláta vörös gránátalma maggal és pirított dióval, hogy lenyűgöző étkezést kapjon rákellenes antioxidánsokkal.
Körte, szőlő és feta saláta: jobb az Ön számára
A gyümölcs, a feta sajt és az egyszerű házi öntettel ez a körte, szőlő és feta saláta ízesítő, nátrium hozzáadása nélkül.
