Endorfinok és szerepük a menopauzában

A menopauza egyes nők esetében jelentős felfordulási idő lehet, míg mások a teljes átmeneten áthaladnak. A legtöbb nő és még a férfiak a változó hormonális egyensúlyt is okozzák, ami a gyermekkori évek végéhez vezet a tünetek megszűnéséhez. Sokan azonban nem veszik észre, hogy komplex kölcsönhatás van e hormonok és sok más, a testet és az agyat érintő vegyi anyag között.

Mik az endorfinok?

Az ilyen típusú vegyi anyagok, a neurotranszmitterek az idegrendszeren belül léteznek, és hírközlőként szolgálnak az információk továbbításához, mindent befolyásolhatnak a hangulat, az alvás és a koncentrációtól a súlyszabályozásig és más fontos funkciókig a testben. Az endorfinok, amelyek közül legalább 300 különböző ismert típusú, neurotranszmitterek, amelyek természetesen előfordulnak az agyban, és a boldogsághoz, a megelégedettséghez és a jó közérzethez kapcsolódnak.

Az endorfinok felszabadulását számos különböző körülmény váltja ki, a fájdalomtól az edzésig. Még bizonyos élelmiszerek, például csokoládé vagy fűszeres paprika fogyasztása endorfin szekréciót is okozhat, ami megmagyarázhatja, hogy miért akarnak néhány ember a csokoládét a stresszes időkben.

Az endorfinok kölcsönhatásba lépnek az agyban lévő opiát receptorokkal, hogy mérsékeljék az emberek fájdalomérzetét, hasonlóan az azonos cél eléréséhez tervezett gyógyszerekhez, mint a morfin és a kodein. Az endorfinok szekréciója az eufória érzéseit is kiváltja, szabályozza az étvágyat és szerepet játszik a nemi hormonok és az immunitás gondos egyensúlyában.

Endorfinok és menopauza

A menopauza alatt, amikor az ösztrogén és a progeszteron csökkent szintje olyan időszakokat eredményez, amelyek szabálytalanok és végül megszűnnek, a hormonális egyensúly változása sok nő számára zavaró és / vagy kellemetlen tüneteket okozhat. Ezek tartalmazzák:

• Forró villogás
• Éjjeli izzadás
• Hízás
• Hangulatingadozás
• Zavart alvás
• Ingerlékenység
• Depresszió / idegesség
• Fáradtság

Az ösztrogén és a progeszteronhoz hasonlóan az endorfinok is szerepet játszanak számos ilyen tünetben. A vizsgálatok azt mutatták, hogy a menopauzális nőknél az endorfinok alacsonyabbak, mint a menstruáló nők, és hogy az endorfinok közvetlenül a forró villanás előtt csepegnek, majd a következő 15 perc alatt folyamatosan emelkedtek.

Az endorfinok gyakorlásának növelése

Sokan hallottak egy „futó magas” -áról, amelyben a hosszú távú sportolók az eufória kellemes érzését ismertették. Ez a jelenség az erőteljes testmozgás során felszabaduló endorfinoknak tulajdonítható.

Az aerob testmozgás az endorfinok felszabadulásának ismert kiváltója, és így a menopauzális tünetek súlyosságát és időtartamát befolyásoló mód. A fizikai aktivitás bizonyítottan hozzájárul az egészséges életmódhoz, a lassabb öregedéshez és a betegségek megelőzéséhez. Ezenkívül az endorfinok felszabadulása révén elősegíti a hormonok egyensúlyát, ezáltal pozitív hatással van a menopauzális tünetekre.

Különösen a szívfrekvenciát növelő testmozgás, mint például a szív- és érrendszeri tevékenységek, az endorfinok felszabadulását, valamint a keringés és az oxigén áramlását javítja a szervezetben. Valójában az edzés és az endorfin szekréció közötti kapcsolat sok kutatót arra késztetett, hogy a klinikai depresszióban szenvedő betegek kezelését vizsgálják.

Egyéb tevékenységek, amelyek elősegítik az Endorfin szekréciót

Néhány tanulmány kimutatta, hogy az akupunktúra, a masszázs és a meditáció hatásos lehet az endorfin felszabadulásában, és a szex is ismert mechanizmus az endorfinok felszabadítására.