Gyulladásgátló aprított Quinoa Tabouli saláta
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
IRAQ/SYRIA: CJTF Army Update On Mission To Eliminate Terrorists & Liberate The People. (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 452 zsír 14g szénhidrát 46g fehérje 35g táplálkozási címke elrejtése táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 2 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 452 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 14g | 18% |
Telített zsír 2g | 10% |
koleszterin 70mg | 23% |
Nátrium 671mg | 29% |
Teljes szénhidrát 46g | 17% |
Diétás rost 7g | 25% |
Összes cukor 4g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 35g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
91 mg kalcium | 7% |
Vas 6mg | 33% |
Kálium 784 mg | 17% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a citrom-kömény-cayenne fűszeres fogás a hagyományos tabouli receptben a bulgur búza helyett quinoát használ. Mivel fehérjében gazdag csirke és quinoa, valamint az olívaolajból származó zöldségek és egészséges, monok telítetlen zsírok, egy teljes étkezés egy tálban.
Egy cayenne-rúgás hozzáadása az étkezéshez valóban segíthet abban, hogy elégedettebbé váljon utána. És mind a kömény, mind a cayenne növeli a recept gyulladáscsökkentő erejét azáltal, hogy antioxidánsokat adnak hozzá a bors, petrezselyem és uborka hozzáadásához.
Hozzávalók
- 4 teáskanál citromlé
- 1 teáskanál citromhéj
- 2 evőkanál olívaolajat
- 1/4 teáskanál őrölt kömény
- 1/2 teáskanál só
- 1 kis csipet fekete bors
- 2 csésze főtt quinoa
- 1/2 csésze uborka, kockára vágva
- 1/2 csésze pirított paprika, apróra vágva
- 2/3 csésze friss petrezselyem, apróra vágva
- 8 uncia grillezett csirke, apróra vágva
Készítmény
1. A citromlevet, a citromhéjat, az olívaolajat, a sót és a fekete borsot keverjük össze, és tegyük félre.
2. Keverjük össze a quinoát, az uborkát, a pörkölt paprikát, a petrezselymet és a csirkét.
3. Öntsük a citromköteget a tetejére, és óvatosan keverjük össze.
Összetevők változatai és helyettesítései
A quinoa helyett próbáljon ki egy másik főtt teljes kiőrlésű gabonát, mint a hajdina, a farro, a köles, vagy a vadrizs, a különböző textúrájú és ízű profilokhoz.
Megpróbálhatja a koriandert is a petrezselyem helyett, hogy más ízesítőprofilt adjon hozzá anélkül, hogy a kalóriaszámot túlságosan megváltoztatná. Továbbá, miért ne cserélje a citromlé és a lime-lé?
Mint látható, ez az étel sokoldalú ahhoz, hogy ízletes legyen, függetlenül attól, amit használ. Még vegán is lehet. Csak cserélje a tofut vagy a babot a csirke számára.
Főzési és kiszolgálási tippek
Az idő megtakarításához használjon előre főtt fagyasztott quinoát és fagyasztott grillezett csirke szalagokat.
Készítsen extra adagokat és fagyassza le egyszemélyes tárolóedényekben, hogy gyors és meleg ebédet és vacsorát használjon.
A fűszereket, mint a za'atar, füstölt paprika, és a dukkah, az étel tetejének díszítésére szolgálhat (és ízletes).
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Egyszerű Quinoa Tabouli saláta recept
A klasszikus mediterrán tabouli alacsony FODMAP centrifugálást eredményez egy citrom és menta öntettel, amely íz és tápanyagokkal tele van.
Gyulladásos ízületi gyulladás: az aktív gyulladás típusai
Aktív gyulladás alkalmazható gyulladásos artritisz állapotok és sacroiliitis diagnosztizálására. Ismerje meg a különböző típusokat.
A gyulladásos ízületi gyulladás áttekintése
A gyulladásos ízületi gyulladás nemcsak az ízületeket érinti, de szisztémás hatások is lehetnek. Ismerje meg, hogy milyen típusú arthritis gyulladásos.