Hogyan lehet csökkenteni a stresszt a főiskolán
Tartalomjegyzék:
- Megszervezve
- Hozzon létre egy helyet
- Hozzon létre egy ütemezést
- Kerülje a gyakori csapdákat
- Rendszeres edzés
- Séta, amikor lehet
- Próbálja ki a jóga
- Órákat vesz
- Vigyázzon a testére
- Étkezz helyesen
- Eleget aludni
- Levezetni a stresszt
- Támogatás keresése
- Maradjon kapcsolatban otthonával
- Fióktelep az iskolában
- Diákszolgáltatások
Hogyan lehet KOCKAHASUNK [5 Hasznos Tipp!!] (Szeptember 2024)
A főiskolai hallgatók a különböző tényezők miatt jelentős stresszt szembesülnek. A főiskolai élet számos aspektusa, valamint a vele együtt járó stressz mind befolyásolhatja a diák fizikai és érzelmi egészségét. Ha Ön egy főiskolai hallgató, aki stresszel szembesül, itt van néhány módja annak, hogy megőrizze a jó egészséget és megőrizze az egészségét.
1Megszervezve
Sok diáknak nehézséget jelent, hogy bőséges szülői támogatást és struktúrát hozzon létre saját struktúrájuk és önfegyelem létrehozása érdekében. Az összes szórakozás és kísértés a pártokhoz az osztályok lazább felépítésével, sok tanuló találta magát összeszorítva, húzza az összes éjszakát, és küzd a tartással. A főiskolában fontos, hogy megszervezzék.
Hozzon létre egy helyet
A lakóterület beállításakor győződjön meg róla, hogy van egy csendes hely a fókuszáláshoz és a koncentráláshoz. Ha a szobatársad zajos vagy állandóan jelen van, ez azt jelenti, hogy a könyvtárban vagy a kávézóban gyakori lesz egy kedvenc nyakát találni. Ellenkező esetben hozzon létre egy szép asztalt magadnak, ahol megtarthatod mindazt, amire szükséged van, összpontosíthatsz, és megteszed a dolgokat.
Hozzon létre egy ütemezést
Ha tevékenységét tervezi, győződjön meg róla, hogy megengedi magának a tanulmányozáshoz és a munkához szükséges időt. Előfordulhat, hogy több időre van szüksége, mint amennyit először észlel, így a tanulási óráknál a legjobb, ha túlbecsüljük, így nem kell minden éjszaka elhúzódnia, és a következő napokban fizetnie kell.
Kerülje a gyakori csapdákat
Olvassa fel ezeket a főiskolai stresszcsapdákat, és megtudja, mit kell még elkerülnie.
Rendszeres edzés
A stressz - valamint a súlygyarapodás és a frusztráció - elleni küzdelem egyik legjobb módja a rendszeres testmozgás. Még akkor is, ha csak 10 perces lépésekben tud dolgozni, a testmozgás növelheti a hangulatot, felszabadíthatja a feszültséget, és segít megőrizni a testét. És ha rendszeresen gyakorolsz szokásodat, akkor az életed hátralévő részében szolgálhat. Íme néhány ötlet, amellyel jobban illesztheted az edzésprogramodat.
Séta, amikor lehet
Az egyetemi élet gyakran lehetőséget kínál a gyaloglásra, és teljes mértékben ki kell használni őket! Sétáljon egyet az osztályok között, vagy sétáljon (vezetés helyett) egy barátjának házába, ha közel van két ötlet. Ha keresi őket, a gyalogolási lehetőségek mindenhol felborulnak.
Próbálja ki a jóga
A jóga kiváló kikapcsolódást és teljes egészségi ellátást biztosít a főiskolai hallgatók számára. A jógaórákat számos főiskolai edzőteremben kínálják, és szórakoztató módon lehet pihenni a barátaival. A jógát reggel vagy lefekvés előtt is el lehet végezni, elfoglalva egy elfoglalt főiskolai menetrendet.
Órákat vesz
A főiskolai élet egyik legjobb dolog az, hogy olyan sok csodálatos lehetőség van a növekedésre és az új tapasztalatokra, mint az edzőterem és a P.E. osztályok! Ha unatkozik 30 perces stairmasterrel, akkor miért nem próbálja meg a harcművészeteket, a salsa táncot vagy a kickbox-osztályokat? Nézze meg, hogy mi áll rendelkezésre, és élvezze a nagyszerű időt. Ez egy kiváló módja a stressz enyhítésének és az egészséges egészségnek!
3Vigyázzon a testére
Szülők nélkül, hogy biztosak legyünk az egészséges táplálkozás és a megfelelő alvás, sok főiskolai hallgató mindkettőt foszlatja, és felejtsd el, hogy vigyázzon a testükre.Ha későn maradsz, amikor a korai osztályok a következő napon szövődnek, a gyorsétterem megragadása a párt felé, vagy a gyorsétel és az energiaitalok élménye a főiskolai életnek tűnhet, de a végén valóban szabotálhat. Ezért fontos, hogy a főiskolai hallgatók valóban vigyázzanak az önellátásra, és tartsák szem előtt a következőket.
Étkezz helyesen
Míg a gyorsétterem és a junk food olcsó, kényelmes és bőséges, nem állítja be a legjobbat. Győződjön meg róla, hogy a kollégiumi szobát vagy apartmant néhány friss gyümölcs és zöldség, valamint a magas fehérjetartalmú harapnivalók tárolja, és győződjön meg róla, hogy a főételei egészségesek és kiegyensúlyozottak.
Eleget aludni
Sok főiskolai hallgató nehezen tud aludni, mert az elfoglalt menetrendek, a késő éjszakai izgalom vagy a stressz miatt. Ahhoz azonban, hogy egészséges maradjon, fontos, hogy elkötelezzük magunkat, hogy a lehető legközelebbi 8 órát kapjunk. Ha későn maradsz, ne tervezd a reggeli órákat, vagy ha korán kelsz fel, menj lefeküdni egy ésszerű órára. Használja ki a hatalmi napok előnyeit, és kerülje el ezeket az alvássabotúrákat. Megfelelő lezáró szem használata segíthet a legjobban, és jobban élvezheti magát.
Levezetni a stresszt
Ha még nem áll rendelkezésére hatékony stresszoldók, most itt az ideje, hogy felfedezze az új stresszoldó technikákat, amelyeket az egész életed során használhat. Ez növelheti egészségét és boldogságát az elkövetkező évtizedekben. Megpróbálhat speciális stresszoldókat a diákok számára.
4Támogatás keresése
A főiskolába menni általában azt jelenti, hogy a közeli barátokat és családtagokat hagyja hátra. Ez nagyon stresszes lehet a főiskolai hallgatók számára, akik még nem dolgoztak ki új támogatási kört, és magányossághoz és „elveszett” érzéshez vezethetnek, amelyek mindkettő stresszes lehet. Íme néhány dolog, amire emlékszem, amikor a főiskolán tartózkodik:
Maradjon kapcsolatban otthonával
Akár az utcán, akár az országban van, nehéz lehet az otthonról való távolmaradás. Ne felejtse el használni a telefont, az e-maileket és a videokonferenciákat a számítógépéről, hogy otthon maradjon a családjával és barátaival. Egy gyors beszélgetés az anyával hosszú utat tehet!
Fióktelep az iskolában
Az iskolai csoportok és klubok bevonása kiváló megoldás lehet a főiskolai magánynak. Csatlakozzon egy edzésosztályhoz, beszéljen az emberekkel, akiket az egyetem körül fut, vagy ha kihasználja az egyetem számos társadalmi lehetőségét, kapcsolatba léphet velük olyanokkal, akik élethosszig tartó barátok lehetnek. Nehéz lehet kihozni magát, de érdemes az embereket tanulni, gyakorolni, felelni és felelni a múltban, és enyhíti a főiskolai stresszt.
Diákszolgáltatások
Ha különösen nehezen alkalmazkodik a főiskolai élet változásaihoz vagy folyamatos kihívásaihoz, a campusnak valószínűleg forrása van ahhoz, hogy segítsen. Menj a Diákegészségügybe, és nézd meg, hogy kínálnak-e workshopokat, vagy néhány tanácsadást; sok diák ezt nagyon hasznosnak találja, és megtanulja a készségeket, amelyek segítik őket az életük hátralévő részében.
Hogyan lehet az IBD-t zöldre csökkenteni és csökkenteni a hulladékot
Hogyan csökkentené az IBD környezeti hatásait? Íme néhány egyszerű módja annak, hogy zöldebbé teheti mindennapi életét.
Hogyan lehet csökkenteni a kalóriát a Ranch öltözködésben
Ismerje meg, hogy hány kalória van a tanyasi salátaöntetben, majd használd ezeket az egészséges saláta tippeket és alacsony kalóriatartalmú salátaöntet recepteket, hogy jobb salátát készítsen.
Hogyan lehet csökkenteni a stresszt és az örömöt az anyaságban
Ha az anyaság hangsúlyozta (vagy ha nem is), itt van néhány hasznos dolog, amire emlékszem az anyaság örömére.