5 Metabolizmus-növelő élelmiszerek

1

Csípős étel

Ha Ön az egyik olyan ember, aki forró mártást önti minden, tudatlanul segíthet a testének zsírégetésében. A kutatások kimutatták, hogy a fűszeres ételek elfogyasztása növelheti a pulzusszámot, és ezáltal növeli az anyagcserét.

Továbbá, a kapszicin, amely a chili paprikát fűszerezi, étvágycsökkentő néven ismert. Valójában az egyik tanulmány megállapította, hogy a kapszaicin segíthet a fehérsejtek (amelyek zsírtartalmúak) barna sejtekké (amelyek zsírt égetnek). Szóval, menj ki és vásárolj magadnak egy üveg sriracha mártást!

2

Zöld tea

Ha valami olyat keresel, a zöld tea kiváló választás (mindaddig, amíg nem krémmel és cukorral megfullad). Nemcsak kalóriamentes, hanem segíthet extra kalóriát is égetni.

A zöld tea egy antioxidánst, az EGCG-t, amely ismert, hogy fokozza az anyagcserét. A hagyományos zöld teavel öt pohárnyi italt kell inni, hogy elegendő EGCG-t kapjon az anyagcseréjéhez.A kutatás azonban azt mutatja, hogy a matcha, a hagyományos japán zöld tea finoman őrölt formája legalább háromszor annyi az antioxidánsnak. Tehát, ha a zöld teát kortyolgatva reméli, hogy növeli az anyagcserét, a matcha a legjobb tét.

3

Hal

Valószínűleg hallottad, hogy a hal omega-3 zsírsavat tartalmaz, de lehet, hogy nem tudja pontosan, hogy mit jelent, vagy miért jó neked. Az omega-3-ok nemcsak a hajat, a bőrt és a körmöket, hanem az étvágy szabályozását és az anyagcserét fokozzák. Segítenek stimulálni a leptin, a fehérje hormon termelését, amely segít felismerni a szervezetet, amikor teljes.

4

tejcsarnok

A tejtermékek metabolizmus-fokozóként ismertek, főleg azért, mert fehérjét és kalciumot tartalmaznak. Tegyük össze a két tápanyagot, és segítenek megőrizni az izomtömeget, miközben elősegíti a fogyást.

A tanulmányok azt mutatták, hogy az alacsonyabb kalóriatartalmú étrendben szenvedők körében azok, akik tejet fogyasztottak, nagyobb súlyt vesztettek el, mint azok, akik nem fogyasztottak tejterméket. Legyen óvatos, de a tejtermékek, például a sajt és a tej nagy zsírt és kalóriát tartalmazhatnak, ami megszüntetheti az anyagcsere-növelő előnyöket. Mindig olvassa el a címkéket! A zsírmentes görög joghurt okos választás.

5

Grapefruit

A grépfrútok cikluson mentek át a „fogyókúrás” élelmiszereknek, és kiderül, hogy ennek oka van. A narancsin nevű grapefruitban lévő vegyület csökkentheti a vércukorszintet, és súlyvesztéshez vezethet. Az egyik tanulmány megállapította, hogy az elhízott emberek, akik étkezés előtt fél grapefruitot fogyasztottak, nagyobb súlyt kaptak, mint a nem grapefruit-étkezők.

A közepes grapefruitnak csak 80 kalóriája van, plusz 3 gramm töltőszál. Egyél, amikor snacky érzi magát, és segít elviselni a magasabb kalóriatartalmú ételeket. Ha túlságosan piszkos az Ön számára, próbáljon hozzá egy kis természetes kalóriamentes édesítőszert.

_{A bűntudatmentes receptek, az élelmiszer-találatok, a tippek trükkjei, és még sok más, ingyenes napilapokhoz jelentkezzen be, vagy látogassa meg a Hungry Girl-t!}