Olasz nyári squash hajók recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016) (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 261 Kövér 15g szénhidrát 10g fehérje 23g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 6 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 261 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 15g | 19% |
Telített zsír 6g | 30% |
koleszterin 62 mg | 21% |
Nátrium 333 mg | 14% |
Teljes szénhidrát 10g | 4% |
Diétás rost 3g | 11% |
Összes cukor 6g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 23g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
Kalcium 185 mg | 14% |
Vas 3 mg | 17% |
Kálium 791 mg | 17% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ezek a nyári squash-hajók minden ízlésnek és elégedettségnek örvendenek az olasz étkezésnek anélkül, hogy nehéz szénhidrátok lennének, amelyek gyakran kapcsolódnak ehhez a konyhához. A nyári squash finom íze tökéletesen alkalmas az edényre; nem rágja az illatos gyógynövényeket, és ízletes, alacsony FODMAP étkezést biztosít.
Hozzávalók
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 csésze apróra vágott piros paprika
- 1 font sovány marhahús
- 3 közepes nyári squash (összesen 2 font)
- 2 teáskanál olasz fűszer
- 2 evőkanál apróra vágott friss bazsalikom
- ¼ teáskanál só
- ½ teáskanál frissen őrölt fekete bors
- ¾ csésze zúzott paradicsom
- 1 csésze aprított mozzarella sajt
Készítmény
- Melegítsük elő a sütőt 350F-re és zsírozzuk le a sütőlapot.
- Egy nagy serpenyőben, hő olívaolaj közepes hő. Amikor csillogó és illatos, adjunk hozzá az apróra vágott paprikát és a szeleteket 5 percig. Adjunk hozzá őrölt marhahúst, vágjuk fel a hússal egy spatulával, és további 10 percig főzzük.
- Vágja le a tökfejeket és vágja félbe hosszában. Egy kis kanál vagy egy dinnye baller használatával vágja ki a squash magjait és húsát, és hagyja kb. Helyezze a squash vágott oldalát fel az elkészített sütőlapra, és tegye félre.
- Töltse le a zsírt a húsból. Helyezzük vissza a serpenyőt az égőre, és keverjük össze az olasz fűszerekkel, bazsalikommal, sóval, borssal és zúzott paradicsommal. Hagyjuk lecsapni közepes hővel 3 percig.
- Egy kanál segítségével egyenletesen terjessze a hús keveréket a squash kagylóba. Sütjük 15 percig a sütő közepén. Az aprított sajtot egyenletesen terjessze a squash hajók tetejére, és térjen vissza a sütőbe, amíg a squash villát nem ajánl, és a sajt 12-15 percig megolvad. Melegre szolgál.
Összetevők változatai és helyettesítései
A friss bazsalikom helyett fél teáskanál szárított bazsalikom használható.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ha lehetséges, válassza ki a széles formájú squasheket, amelyek könnyebb dolgozni a recepthez, mint a hosszú, keskenyek.
Sajnos a gyártók nem készítenek apró paradicsom- vagy paradicsompürét, és a paradicsomszósz általában hagymát és fokhagymát tartalmaz. Fagyassza le a maradék zúzott paradicsomot, miután egy nagyobb dobozból mérten mártással vagy levesben mérte meg a későbbiekben.
Vagy, a receptben használjon egy kis tortát kockára vágott paradicsomot a keverőben.
Az olasz fűszerkeverék általában nem tartalmaz hagymát vagy fokhagymát, hanem olvassa el az összetevők listáját. Vagy helyettesítsen 1/2 teáskanál minden szárított kakukkfű, rozmaring, oregánó és bazsalikom.
Ne öntsön forró zsírt a mosogatóba, mert eltömíti a lefolyót.
Ehelyett öntsük el egy eldobható tartályba, és edzés után helyezzük a szemétbe.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Hogyan rendeljünk alacsony szénhidrát egy olasz menüben?
A hagyományos olasz konyha és az alacsony szénhidráttartalmú étkezés összeegyeztethetetlennek tűnhet, de megtudhatja, hogy ez teljesen lehetséges és finom.
Olasz élelmiszer-táplálkozási tények: menüválasztás és kalória
Nézze meg a legjobb egészséges olasz ételeket egy étteremben, ellenőrizze az olasz kalóriákat és a táplálékot, és otthoni italokat fogyasszon alacsony kalóriatartalmú italokkal.
Olasz táplálkozási tények: menüválasztások és kalóriák
Tekintse meg a legjobb egészséges olasz ételeket az étteremben, olvassa el az olasz étel kalóriákat és táplálékot, és használja az alacsony kalóriatartalmú olasz étel recepteket otthon.