A PTSD behatoló gondolatok kezelése

A posztraumatikus stressz-rendellenesség (PTSD) tünetei gyakran váratlanul jelentkeznek. Ha PTSD-je van, akkor valószínűleg számos olyan viselkedést, helyzeteket és eseményt azonosított, amelyek hajlamosak a tüneteket kiváltani. Vigyázz rájuk, és ha tudod, tartsa távol tőlük. Mindazonáltal mindig fennáll annak a kockázata, hogy új vagy megváltozott PTSD kiváltó helyzetben találja magát, ami a tünetek kockázatát okozza.

Honnan tudhatod, mikor veszélyezteti a PTSD tünetek megjelenését? Nincs kristálygömb, de te tud konstruktív módon nézzen előre a PTSD kiváltó és tünetek előrejelzésére. Az elképzelés az, hogy kijutjunk előttük, és tegyük meg a megfelelő lépéseket, hogy elkerüljék őket, vagy csökkentse azok hatását.

Mint mindig, a tudás hatalom! Az alábbiakban bemutatott információk és cikkek segítenek előkészíteni a PTSD kiváltó helyzetek előrejelzését és csökkenti a tünetek kockázatának kockázatát.

A behatoló és kellemetlen gondolatok kezelése

A PTSD-vel élő emberek gyakori előfordulása hihetetlenül és szomorú gondolatokkal és emlékekkel járhat. Különösen zavaróak, ha traumatikus eseményhez kapcsolódnak. De ez még nem minden: a PTSD behatoló gondolatai más PTSD tüneteket okozhatnak, mint például az intenzív izgalom, ami még rosszabbá teheti a helyzetet. Fedezze fel a PTSD behatoló gondolatok áramlásának kezelésének módjait, például az önellenőrző technikák használatával és a gondolkodási hibák kijavításával ebben az informatív cikkben.

A PTSD tünetek triggereinek azonosítása

- Akkor megtörtént! Kékből! A PTSD-vel rendelkező emberek gyakran úgy érzik, mintha a tünetek spontán módon jelentkeznének. De ez nem feltétlenül így van. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a PTSD tünetei így fordulnak elő, mert nem vagyunk teljesen tisztában a körülöttünk lévő összes triggerrel. Hogyan tanulhat meg, hogy növelje a PTSD-k kiváltóit és „kezelje” őket - és a tüneteit - a korai idő előtt? Először olvassa el ezt a cikket.

Foglalkozik a Flashbacks megjelenésével

A visszacsatolások a fő PTSD-beavatkozó gondolatok és a közös PTSD-tünet. A PTSD egyik ismétlődő tünetének tekintik őket.

Ha valaha is visszafelé volt, tudod, hogy úgy érzi, mintha a traumatikus eseményed újra megtörténne. Gondolva, hogy az eredeti fenyegetéssel szembesültél, akkor hirtelen és agresszíven reagáltál, próbálva elkerülni vagy megvédeni magát. Előfordulhat, hogy még a sérülést megelőzően is megsérült magad vagy mások. A PTSD-hez hasonlóan lehet, hogy keresi a módját, hogy csökkentse a visszacsatolás kockázatát. Az ebben a cikkben szereplő információkból megtudhatja, hogy többet szeretne-e megtudni a visszalépési triggerekről, és segíthet megakadályozni néhányat.

Az elhúzódó jövő érzékével

Hallottad-e a kifejezést, "a közelgő ítélet érzését"? Ez az, ami a PTSD-vel rendelkezők számára az előrejelzett jövő érzése: az azonosítható ok nélkül érzi, hogy az életed valahogy rövidre kerül, vagy nem fogsz elérni olyan fontos életútokat, mint a házasság vagy a karrier cél.

Az ilyen érzés jelenleg a PTSD elkerülési tünetének tekinthető.

Ha már elképzelte az előrejelzett jövőt, talán reménytelennek és tehetetlennek érezte magát, ami növelheti a depresszió kockázatát. Az ebben a cikkben található találkozási ötletek segíthetnek Önnek.

Az elkerülési viselkedés csökkentése

Ha PTSD-je van, gyakran elkerülhet bizonyos helyzeteket vagy tevékenységeket, mert attól tartanak, hogy kellemetlen vagy kényelmetlen PTSD tüneteket okoznak. Sajnos a kiváltó helyzetek elkerülése növelheti az elszigeteltséget, és veszélyeztetheti a depresszió veszélyét. Még növelheti az elkerülő viselkedést. Hogyan? Azáltal, hogy tovább erősíti azt az elképzelést, hogy el kell kerülni ezeket a PTSD tüneteket. Az elkerülési magatartás csökkentése és a pozitív eseményekkel és tevékenységekkel való kapcsolatának növelése érdekében fontolja meg egy meghívott technika megpróbálását viselkedési aktiválás, az ebben a cikkben leírtak szerint.

Segítségnyújtás az alvási problémákhoz

Az alvási problémák gyakori a PTSD-ben szenvedők körében.PTSD-hiperarousális tünetnek számítanak, ami azt jelenti, hogy magas szorongásból származnak.

Ha PTSD-je és alvási problémái vannak, fontos, hogy megtalálják az alvás javítására szolgáló módokat. Az alvászavarok további PTSD-tüneteket okozhatnak. Ráadásul a rossz alvás negatívan befolyásolhatja a munkát vagy az iskolát. Ismerje meg az alvási problémák kezelésének módjait.

Memória problémák kezelése

A PTSD-vel rendelkező emberek intenzív szorongást és izgalmat tapasztalnak, ami zavarhatja a memóriát és a koncentrációt. Ez munkahelyi és iskolai problémákhoz vezethet. Szerencsére van olyan képesség, amellyel javíthatja emlékezetét és koncentrációját. Tudjon meg róla itt.

A PTSD tünetek kezelése a munkahelyen

A munka különösen stresszes lehet a PTSD-vel rendelkező emberek számára. Ha PTSD-vel rendelkezik, és munkába tölti a napjait, előfordulhat, hogy munkakörnyezetének lehetősége van a PTSD-tünetek kiváltására. Ha igen, ez a cikk segíthet. Olvassa el, hogy felfedezze azokat a kezelési stratégiákat, amelyekkel a PTSD-tüneteket a munka közbeni ellenőrzés alatt tarthatja.