A Multifidus Back Pain Solution Book Review

A Multifidus Back Pain megoldás, Jim Johnson, P.T. edzésprogramot kínál krónikus hátfájással élő emberek számára. A program tudományos bizonyítékokra támaszkodik arra vonatkozóan, hogy egy konkrét hátsó izom, a multifidus, fontos szerepet játszik szinte az összes nem ideghez kapcsolódó hátfájásban. A szerző egy engedélyezett fizikoterapeuta, és a könyv kiváló háttérinformációt nyújt a program működéséről; az Önnek, a gerinc egészségügyi fogyasztójának is rendelkeznie kell a konkrét orvosi ismeretekkel, amire szüksége van ahhoz, hogy hatékonyan vásárolhasson.

Multifidus Back Pain Solution Review

Ahelyett, hogy diagnosztikai megközelítést alkalmaznánk (azaz leírná és előírná a gyakorlatot olyan körülmények között, mint a herniated disc vagy spondylolisthesis), a szerző általános fizikai működéssel foglalkozik. Johnson támogatja ezt a megközelítést olyan kutatási eredményekkel, amelyek azt mutatják, hogy az alsó hátfájás esetében kb jelentése nincs diagnózis. (Ezek a nem specifikus hátfájás esetei.)

Johnson írási stílusa barátságos, és az összetett anatómiai és tudományos tények magyarázata könnyen érthető. A legtöbb fejezet a végén egy kulcsfontosságú pontot tartalmaz.

Miért egy könyv az egyetlen izomról?

A szerző kifejti a gerinc és a multifidus izom anatómiáját. Megvitatja, hogy miért hisz abban, hogy a multifidus olyan jelentős a hátfájás jelenlétében és hiányában; sőt, határozottan úgy véli, hogy a multifidus izom majdnem szignifikáns minden hátfájás esetén.

A Johnson számokat hasonlít össze a rendellenesen működő multifidus izomzat és az alsó hátfájás, valamint a normális multifidus izom között, amely általában fájdalommal jár, de ahol nincs.

Speciális hátfájás állapotok

Annak ellenére, hogy Johnson főként fizikai működésű megközelítést alkalmaz, fedezi azt a konkrét feltételt, amely valamilyen módon megtalálható a multifidus izom bevonására. Ilyenek például a spondylolisthesis, a terhességből adódó hátfájás, a hátfájás utáni fájdalom és a herniated lemez.

Jonshon stílusához igazodva a feltételeket világosan és egyszerűen megmagyarázzák a nem orvosi olvasók számára, és a rendelkezésre álló háttérinformációk kiváló minőségűek. A szerző többek között tisztázza a multifidus izom aktivitását mindegyik állapotban (amint azt az EMG és / vagy az ultrahangos tanulmányok kimutatták).

Tudományos kutatások a hátfájás kezelésére

A 3. fejezet a tudományos kutatásokat vizsgálja a multifunkció szerepéről a krónikus hátfájásban, és arról beszél, hogyan lehet a gyakorlatot kezelni. A megbeszélés részeként röviden felvázolja, hogyan működik a bizonyítékalapú orvoslás, és különbséget tesz a természettudományi tanulmányok, az anekdotikus bizonyítékok és a randomizált kontrollált vizsgálatok között.

Ez a fejezet valószínűleg segít megérteni Johnson elméletét edzésprogramjának, valamint általában a hátsó fájdalom kezelésének képzett fogyasztójának.

Multifidus Back Pain Exercise Program

A szerző által javasolt gyakorlatok a kezdőknek szólnak, vagyis az emberek nem tudnak sokat a hátukról és / vagy azokról, akik nem szeretnek gyakorolni. Ahhoz, hogy a jelenlegi fitnesz-előírásoknak megfelelően programját végrehajtsa, Johnson erősítőképzési iránymutatásokat ad, beleértve az ismétlések és készletek meghatározásait, valamint az intenzitás és az idő megbeszélését. Azt is elmondja, hogy hogyan fejlesztheted magadat, és hogyan tudod megtartani az erőt nyereségedet, amint elérted őket.

Megjegyzés a gyakorlati programról

Érdekes módon, Johnson programja csak 3 gyakorlatból áll (plusz variációk, amelyek az erősebbé váláshoz szükségesek). Ezek a gyakorlatok a Pilates repertoárjában és más rendszerekben is megtalálhatók. Johnson programjában azonban úgy alakították ki őket, hogy a hátsó fájdalmat érinti, hogy a multifidus izomra irányuljanak.

A szerző arra utasítja az olvasót, hogy a gyakorlatokat semleges helyzetben végezze, de nem nyújt sok magyarázatot arra, hogyan kell létrehozni, fenntartani és felismerni ezt a pozíciót.

További források a hátfájás kezelésében

A 6. fejezet (többnyire) áttekinti a hátfájás kezelésének módját. A kezelések közé tartozik a gerinc manipuláció, az ergonómia, a fogyás, a McKenzie gyakorlatok és a nyújtás.Johnson a stresszről is beszél, mint a hát alatti fájdalomról, valamint a gerincdiagnosztikára vonatkozó leghatékonyabb kezelésekről.

Összességében, A Multifidus Back Pain megoldás megéri az olvasást. Ha a krónikus hátfájás bizonyítottan nehéz megoldani, ez a könyv inspirálhat, hogy próbáljon ki új megközelítést. Legalábbis valószínűleg segít, hogy növelje tudását az Ön állapotáról.