Irányított képek az IBS fájdalomcsillapításhoz

Az IBS fájdalomcsillapítást kereső lehetőség egy olyan opció, amelyet figyelembe vehet. Bár nincs nagy megértése, hogyan működik az irányított kép, és nem sok bizonyíték annak használatára az IBS-ben, anekdotikusan sokféle krónikus tünetben szenvedő betegnek segített - és teljesen biztonságos.

Az irányított képeket úgy gondolják, hogy a képzelet erejét használva kívánja elérni a kívánt fizikai változásokat. Elméletileg úgy tűnik, hogy a képek úgy tűnik, hogy közvetlenül hozzáférnek az autonóm idegrendszerhez, testünk azon részéhez, amely a belső szerveinket és a folyamatokat, például az emésztést szabályozza.

Amikor azt gondolod, hogy mi történik a testeddel egy regény szekciójának elolvasása után, talán könnyebb lesz megérteni a képeknek a testfolyamatokra gyakorolt ​​hatását.

Az irányított képeket úgy alkalmazták, hogy csökkentsék a különböző emberi betegségek szenvedését, beleértve a fejfájást, a rákot és a posztoperatív fájdalmat. Bár az IBS fájdalomra irányított képeket kifejezetten tanulmányozó kutatások keveset fedeztek fel, a tanulmányok kimutatták, hogy az irányított képek hatékonyan csökkentik a funkcionális hasi fájdalmat szenvedő gyermekek tüneteit.

Lépésről lépésre útmutató a vezérelt képek használatához

1. 1. Egy kényelmes helyen, csendes helyen.
2. Használjon mély lélegeztető technikákat, hogy lelassítsa a lélegzetét és elkezdje megnyugtatni a testét.
3. Képzeld el magad olyan helyen, amely szépséget és biztonságot képvisel Önnek. Lehet, hogy valódi hely vagy csak egy olyan hely, amit elképzelsz. Használja az összes érzéket - látvány, íz, szag, hallás, és érintse meg, hogy teljes körűen helyezze el a jelenetet.
4. Készítsen képet az IBS fájdalmának fejében.
5. Képzeld el, hogy óvatosan módosítsa a képet úgy, hogy a fájdalom enyhítésére szolgáljon (az alábbi példák). Töltsön körülbelül tíz percet ebben a lépésben.
6. Menjen vissza a "biztonságos helyre" képhez, és töltsön el pár percet a pihenésről.
7. Nyisd ki a szemed és térj vissza a jelenhez.

Példák a fájdalomképzésre és a nyugtató alternatívákra

Ennek az oldalnak az olvasói nagyvonalúan megosztott leírása az IBS fájdalomról. Minden példánál nyugtató alternatívát kínálok:

Fájdalomkép

"Úgy érzi, mintha egy vonat megy a belsejébe, és úgy érzi, mintha a vonat a vasút egyes részeit megragadná."

Nyugtató képek

Képzeld el, hogy a vonat lassan lassul. Képzeld el, hogy az előretekintő pályák egy hosszú, egyenes vonalra simulnak. Most nézd meg magunkat a kenőanyagot a pályákra úgy, hogy a vonat jobban mozoghasson. Képzeld el, hogy a vonat kerekei a sima, egyenes pályán haladnak, hogy az egész vonat csendben és kényelmesen mozogjon.

Fájdalomkép

"Olyan érzés, mintha a bennem lévő oldalakat keményen összeszorítanák és összezavarják, így úgy hangzik, mint egy régi mosógép!"

Nyugtató képek

Képzeld el, hogy Ön a mosógépet karbantartja, kenőanyagot ad, és finoman kinyitja és kiegyenlíti az alkatrészeket. Lassan nyugtató mozdulatokkal vigyázz be belseje tartalmára, csendesítse a gépet és csendesíti a beleket.

Fájdalomkép

"A fájdalom úgy érzi, mintha valaki elvenné a testemet, és mint egy mosogatórongy, amely benne van egy késsel."

Nyugtató képek

Képzeld el, hogy óvatosan fogod a mosogatórongyot, és óvatosan kihúzza a kést. Képzeld el, hogy a kezed melegsége lassan megolvasztja a kés élességét, és a puha kést használva lassan elterjedt a meleg vaj a belekben.Képzeld el, hogy a mosogatórongy segítségével tovább masszírozza a meleg vajat a belek kenéséhez és lágyításához.

Fájdalomkép

"Úgy érzem, hogy van benne valaki, aki szúrás vagy lyukasztás (a súlyosságtól függően) belülről kifelé."

Nyugtató képek

Képzeld el magad, hogy együtt dolgozol az ember mellett, és megmutatod nekik, hogyan finoman masszírozd meg a bennfenteket a szúrás és lyukasztás helyett. Képzelje el a kezeit, hogy óvatosan masszírozza a beleket, sugárzó hővel a kezéből és stimulálja a véráramlást.

Fájdalomkép

"Úgy érzem, mintha ez a rész a bélemben olyan, mint egy léggömb."

Nyugtató képek

Képzeld el, hogy belépsz magadba, és óvatosan ragadd meg a léggömböt. Óvatosan és szeretettel kezdje el a csomót a léggömbben, lassan engedve a levegőt. Képzeld el, hogy a léggömb lassan kezd leülepedni. Óvatosan és szeretettel képzeljük el, hogy a melegség kinyúlik a kezedből, amikor óvatosan masszírozza a léggömb külső bőrét, arra ösztönözve a levegőt, hogy továbbra is felszálljon, amikor a léggömb kisebb lesz és kisebb lesz.

További képek példái

• Alacsonyan forgatva - Óvatosan masszírozza meg és szüntesse meg a belek "köteleit".
• Egy softball mozgatása, valami benned nő - Képzeld el, hogy melegen használja, hogy lassan megolvadjon, lágyuljon és zsugorodjon a „softball” vagy az idegen tárgy.
• A bennfentesek ki fognak esni - Képzeld el, hogy a medencében lévő izmok erősek és rugalmasak, óvatosan megragadják a beleket. Képzeld el, hogy a kismedencei izmaitól sugárzó meleg, a vastagbél - felmelegedés, megnyugtató és megnyugtató - működik.

Dolgok, amikre emlékezni kell

Használd a képzeleted! Ne habozzon kísérletezni különböző képekkel. Előfordulhat, hogy hasznos, ha különböző képek állnak rendelkezésre különböző időpontokban és különböző érzésekhez.

A vezetett képek használata nem okoz teljes mértékben a fájdalmat. Sokkal valószínűbb, hogy tapasztalni fogod a csökkenés a fájdalom, segít abban, hogy jobban megbirkózzon vele.