Gyors stresszcsökkentők egy elfoglalt ütemezéshez

Ha úgy találja, hogy az életedben szeretné kezelni a stresszt, de úgy érzi, hogy nincs ideje megismerni egy új technikát, vagy időigényes tevékenységet folytat, szerencséje van. Ezek a stresszoldók az elfoglalt emberek számára, mint te: könnyű, gyors, vagy kevés ütéssel illeszkednek a menetrendbe. Ha nincs sok ideje, hogy fordítson a változásra, ezek jó visszatérést jelentenek a kis erőfeszítésekért.

1

Pozitív hozzáállás kialakítása

Az optimisták és a pozitív gondolkodók jobb egészséget, kevésbé stresszt és több „szerencsét” tapasztalnak az életben. Miközben egy kevésbé jó gyakorlattal bír, hogy egy pozitívabb szemléletet fejlesszünk ki, a gyakorlat kis időt vesz igénybe, és valóban megváltoztathatja az élet egész élményét és azt, hogy hogyan élsz. Néhány kezdeti tanulás és egy kis gyakorlat után, és a jutalmak folyamatosak, ami elég nagy kifizetés.

2

Gyakorolja a légzési gyakorlatokat

A lélegző gyakorlatok nagyszerű módja a stressz enyhítésére bármikor és bármikor. Könnyen megtanulhatók, könnyen kezelhetők, és a helyszínen is elvégezhetők, amikor a feszültséget érzi, és azonnal segít jobban érezni magát. Az egyik nagyon hatékony gyakorlat a „béke lélegzése” és a „stressz kilégzése”. A hatékonyabb technikákért olvassa el ezt a cikket a légzési gyakorlatokról.

3

Hallgasson zenét rendszeres tevékenységek közben

A zene bizonyított egészségügyi és stresszoldó előnyökkel jár, és könnyen használható a mindennapi életben a stressz enyhítésére. A elfoglalt emberek a reggeli rutinjuk során bekapcsolhatják a zenét, utazhatnak a munkába és a munkába, vacsorázhatnak, vagy máskor, hogy enyhítsék a stresszt a napi tevékenységük során. Ez gyakorlatilag nem igényel többlet időt, és valódi előnyöket biztosít. (Ismerje meg, hogyan használhatja a zenét a mindennapi életben a stressz megkönnyítésére.)

4

Vegyük a vitaminokat

A vitaminok reggel bevétele segíthet abban, hogy a nap folyamán kevésbé feszült legyen. Különösen a B-vitamin-komplexet, a kalciumot és a magnéziumot, valamint a C-vitamint kell bevennie. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen új vitamin-kezelési rendet elkezdene szedni, hogy biztos legyen benne az Ön számára biztonságos és különleges helyzetben lévő keverék, de a vitaminok gyors és előnyös módja a stressz enyhítésére, ha megfelelő módon veszik be.

5

Ismerje meg, hogy ne mondjon

Mennyire kevésbé elfoglalt lenne a menetrendje, ha azt mondanád, nem minden új kötelezettségvállalás? Néha nehéz azt mondani, hogy nem, különösen akkor, ha aggasztja az embereket kiábrándító vagy sértő. A nem diplomáciai megértés gyors és egyszerű; ez a cikk arról, hogyan kell mondani a nemet, segíthet elkezdeni, és egy kis gyakorlattal könnyedén és gondolkodás nélkül csinálod.