10 ok, amiért félsz, hogy bérelsz egy személyi edzőt

Bár a személyi edzés a valódiabb, mint valaha, még mindig sokan haboznak, hogy felvegyenek egy edzőt. Aggódnak a költségek miatt, aggódnak a fájdalom miatt, és csodálkoznak a dolgokról: Úgy nézek ki, mint egy teljes idióta? Az én edzőm meg fogja kínozni? Ezek a félelmek normálisak, de ne hagyd, hogy megakadályozzák a személyi edző felvételét. Tudjon meg többet a leggyakoribb félelmekről és arról, hogyan juthat el rajtuk.

1

Túl sokat költ

A személyi edzés költséges lehet, bárhol 30 dollártól több mint 100 dollárig terjed, attól függően, hogy hol laksz, és a tréner élménye. Igen, ez költség, de rengeteg ok van arra, hogy béreljen egyet, és jó befektetés lehet. Ha végül egy edzési szokás, a hosszú távú fogyás és egy erőforrás, amellyel tanácsot kérhet, ez elég jó fizetés.

Ha a költségkeret probléma, fontolja meg ezeket a lehetőségeket:

• Félig privát képzés - Ezzel kb. 2-5 fős személyzetet képezhet egy nagyon kicsi csoportbeállításban, gyakran áramköri képzési formátumban.
• Kis csoportos képzés - Ez lehet egy boot tábor stílusú osztály, amely korlátozott számú edzővel rendelkezik, vagy akár egy osztályosztályra vonatkozó díj, vagy az egyes osztályok díja.
• Edzés barátjával - Ön is pénzt takaríthat meg egy barátjával vagy családtagjával végzett munkával.
• Tárgyaljon az edzőjével - Nem minden oktató fogja ezt megtenni, de érdemes megkérdezni.

2

Túl túlsúlyos vagyok és / vagy az alakzat

Ha már régóta (vagy valaha) már dolgozott, az edző bérlése félelmetes kérdéseket vet fel:

• Mi van, ha nem tudom elvégezni a gyakorlatokat? - Időre van szüksége ahhoz, hogy fizikai úton újra csatlakozzon a testéhez, és ez azt jelenti, hogy nem végezheti el a gyakorlatokat. Adj magadnak időt, hogy megtanuld a gyakorlatokat, mielőtt elbátortalanodnék.
• Mi van, ha nem tudok edzeni? - A tréner feladata, hogy olyan edzést hozzon létre, amely nemcsak a céljait illeti, hanem a teste által kezelhető feladatokat is. Az edzője az edzés során bejelenti magát, de ha valami túlságosan nehéznek érzi magát, mondja meg. Az edzőnek szüksége van erre az információra, hogy megtudja, mikor és mikor kell visszahúzni.
• Mi van, ha az edzőm látja, hogy milyen kövér, lusta slob vagyok? - A vonatunk kemény kérdéseket fog felvetni a testmozgásról és az étkezési szokásokról, feltárva a dolgokat, még akkor is, ha ismerősei vagy családtagjai sem tudják. Lehet, hogy sérülékenyek vagyunk, felfedve ezeket a titkokat, de a trénered nincs ott megítélni. "A kövér, lusta slob" még csak nem is keresztezi az elméjét … Túl elfoglalt gondolkodik arról, hogy mit fog tenni, hogy segítsen elérni céljait.

Ne feledje ezeket a dolgokat:

• Te erősebb vagy, mint gondolnád
• Többet tudsz, mint gondolod
• Idővel és gyakorlattal könnyebbé válik

3

Nem tudom, mit várjak

- Nem csinálok pushupot, vagy nem fojtogattam valami furcsa … És én vagyok nem felfelé és lefelé ugrottam, amíg el nem dobom. - Ez az, amit egy új ügyfél elmosott, amint belépett az ajtóba. A legnagyobb vesztes, nem?

Tapasztalat hiányában elképzelhetsz mindenféle ijesztő dolgot, ami a személyes edzésed során történhet. De a tréner nem fog semmit csinálni, amit nem kész.

Mit tehet, hogy megkönnyítse a félelmeit:

• Tedd a kutatásodat - Mielőtt felveszi a régi edzőket, kapjon ajánlásokat a barátoktól, vagy használja az IDEA Fitness Connect szolgáltatást, hogy megtalálja az Ön területén ellenőrzött és gyakran ellenőrzött oktatókat.
• Kifejezze a félelmeit - Gyakran megkaphatja azonnali megnyugtatást azzal, hogy beszélsz arról, hogy mit félsz. Írjon fel kérdéseket, mielőtt találkozik egy edzővel - Mit kell viselni? Mit fogsz tenni az első munkamenet során? Hozd magadhoz saját vizet vagy törölközőt?
• Keresse meg a figyelmeztető jelzőket - Keresse meg a riasztó harangokat, amelyek az első találkozás során kialszik. Megvilágított az egészségtörténetére vonatkozó fontos tényekkel kapcsolatban, vagy egyáltalán nem kérdezett meg semmit? Elmondta, hogy az edzésének kedvenc része az, amikor a kliens vége van?

4

Attól félek, hogy fog fájni

- Ez fájni fog? Nos, ha meg kell kérdezned …

Komolyan, a testmozgás nem okozhat fájdalmat. Természetesen valószínűleg kellemetlen érzés lesz, ami bármikor igaz, amikor a tested nem szokott. Néhány dolog, amire számíthat, ha elkezdi gyakorolni:

• Égő izmok - Normális, ha izmaidban égetnek, különösen, ha kezdők vagy nagy intenzitású vagy nagy ismétlési gyakorlatok. Az égés a tejsavból származik, amikor az izmok fáradtak. Ez kényelmetlen, de ez tovább megy, és kevésbé lesz probléma, ha erősebb lesz.
• A Jello Effect - Ez akkor történik, amikor a tested fáradtságot okoz egy edzés közben, és ennek következtében riasztó módon zúgolhat, mint Jello. Ez egy pihenőidővel járna, de mondja el a trénerének, ha nagyon gyenge és / vagy instabilnak érzi magát.Szükség lehet több helyreállítási időre.
• Izom, amit még soha nem éreztél - A tested több mint 650 izmával rendelkezik. Egy edzés alatt nem fogod mindannyian működni, de lehet, hogy úgy érzed magad. Normális, ha érezni egy edzést mindenhol, még a független testrészekben is (pl. "Azt hiszem, úgy éreztem, hogy a bal oldali füllámpában ez a pushup.") Amikor erődet építesz a tested gyengébb területein, ez kevésbé lesz probléma.
• Merevség és fájdalom - Minden új tevékenység fájdalmat okozhat az edzés után 24-48 órán belül. Néhány fájdalom normális, és előfordulhat, hogy gyulladásgátló, forró fürdő vagy masszázs segíthet. Ha azonban nem hajthatja végre a haját / séta le a lépcsőn / lélegezhet fájdalom nélkül, akkor túladagolta. Tájékoztassa edzőjét, ha túlzott fájdalmat tapasztal, hogy kicsit vissza tudja vetni az edzéseit.

Nem kell éreznie a tényleges fájdalmat. Az éles, szúró fájdalom az ízületekben, az izmokban vagy a kötőszövetben azonnali figyelmet kell szentelni.

5

Félek egy sérüléstől

Ez egy egészséges félelem, de nem szabad megakadályoznia, hogy egy edzőt béreljen. Bármely mozgás sérülést okozhat, és a személyi edzőt, az új edzőt, a nehéz felszerelést és a mozgó testrészeket összekapcsoló tevékenységek növelhetik ezt a kockázatot. Az edzője mindent megtesz, hogy ezt elkerülje, de nincs garancia arra, hogy nem fog bántani. A kockázat csökkentésének módja:

• Szerezzen egy ellenőrzést - Ha aggódik a régi sérülés súlyosbodása miatt, keresse fel orvosát.
• Őszintének lenni - Ahogy kitölti az egészségtörténeti űrlapot, amely a gyakorlás megkezdése előtt megtörténik, felsorolja a múltbeli vagy aktuális sérüléseket, műtéteket, állapotokat vagy betegségeket. Mondd el az edződnek, hogy bármilyen fájdalom van, bármilyen mozgás, ami zavarja Önt, vagy bármilyen olyan gyakorlat, amely problémákat okozott a múltban.
• Adjon rendszeres visszajelzést - A panaszkodás valószínűleg a legélvezetesebb az edzés közben, és még hasznosabbá teheti, ha konkrét. Például: "Utálom ezt a feladatot" nem olyan hasznos, mint: "Utálom ezt a feladatot, mert tényleg zavarja a jobb vállomat."
• Legyen a saját ügyvéded - Ha valami rosszul érzi magát a gyakorlat során, állítsa le. A sérülések gyakran akkor fordulnak elő, ha fájdalommal dolgozol, nem pedig megáll. Egyes ügyfelek félénkek a beszédről, gyakran gondolkodva: "Nos, ő nem adta volna nekem ezt a feladatot, ha nem hiszem, hogy meg tudom csinálni, ugye?" Olyan ragyogó, mint az edzője, nem tud előre látni mindent.

6

Van Trainer Trauma

Ha valaha is elhagyta a személyes edzésedet, sírva, csúszkálva, bejárva és / vagy vádolva, hogy leállítsa a csekk kifizetését, amint megvan az erőssége, hogy felemelje a telefont, valószínűleg Trainer Trauma volt.

Mint minden szakma, a személyi edzésnek igazi részesedése van a boneheads-nak. Néhányan úgy kezelhetik az első munkamenetet, mint egy versenyt, hogy lássák, mennyi kínzást képes kezelni a teste. Néhányan ezt teszik, mert azt hiszik, hogy ez az, amit minden ügyfél akar. Mások ezt azért teszik, mert az ügyfél kérheti az ilyen edzést anélkül, hogy rájött volna, mennyire nehéz valójában. Az eredmény legjobb esetben Trainer Trauma, és legrosszabb esetben sérülés.

Minden rossz edző esetében több száz jó is van, de lehet, hogy néhány dolgot figyelembe kell vennie az új kereséshez:

• Kérjen ajánlásokat barátok, család vagy megbízható webhelyek, mint például az IDEA FitnessConnect
• Kérjen referenciákat - Kérdezze meg edzőjétől, hogy kapcsolatba léphet-e az aktuális vagy korábbi ügyfelekkel, hogy megkapja az igazi történetet
• Keresse meg a tapasztalatokat és az oktatást - Győződjön meg róla, hogy az edzője tapasztalattal rendelkezik az ügyfelek széles körének képzésében, és bármilyen sérüléssel vagy feltételekkel foglalkozik. Akkreditált személyi képzési tanúsítvánnyal kell rendelkeznie.
• Legyen konkrét, amit akar - Amikor találkozik az új edzőjével, mondja el neki a korábbi edzéséről a Bad Trainer-ről. Mi romlott el? Mit akarsz különbözni? Hogyan hozhatná fel a jó edző?

7

Attól félek

Ha megpróbálta fogyni étrendekkel, edzésprogramokkal vagy más sikertelen vállalkozásokkal, akkor félhet egy másik fogyás elvesztésétől. Sajnos az edző bérlése nem garantálja a sikert. A tréner sok dolgot tud csinálni az Ön számára - megtanulhat egy csodálatos különféle gyakorlatokat, kihívást jelenthet, személyre szabott edzést, nyomon követheti az előrehaladást, és motiválja Önt. Amit nem tehet, az adja meg neked, amit a leginkább meg kell vesztenie: a vágy a változásra.

Néha a személyi edző bérlése nem különbözik az új étrend megpróbáltatásától, vagy egy új fitneszeszköztől abban a reményben, hogy talál valamit, ami végül munka. A probléma az, hogy nem éri el a diétát vagy a gadgetet vagy a személyi edzőt, ha nem hiszitek abban, hogy hogyan élsz, hogy jobban nyomorult legyen, mint amennyit meg kell változtatnod.

Állandó kinevezése, hogy fizetsz, és egy szakértő, aki útmutatást adhat, biztosan motiválhat, de ez nem talizmán a kudarc ellen. Mielőtt elkezdené a meredekséget, kérdezze meg magától, hogy miért akar felvenni egy edzőt. Jó ok arra, hogy kiképezzen egy edzőt: Nem látod az eredményeket, nem tudod, hogy hova kezdj, vagy ha egy fennsíkban vagy. Rossz okok arra, hogy kiképezzenek edzőt: Gyorsan fogyni akarsz, az agresszív értékesítők nyomást gyakorolnak, tökéletes testet akarsz, vagy úgy gondolod, hogy a tréner varázslatosan átalakíthatja magát arra a személyre, aki motiválja a testmozgást.

8

Félek elkötelezni

A személyi edző bérlése nagy elkötelezettség, és normális, ha hideg lábat kap. Ez több, mint egy órával való találkozás az edzéshez, akkor is elkötelezi magát:

• Pénz - 35 $ - 100 dollárt fizethet óránként, hogy egy edzővel dolgozzon, és ez egy nagy beruházás. Nézze meg a költségvetést, és kitalálja, hogy mennyit költhet a bejelentkezés előtt.
• Idő - Megbízási ideje van, hogy foglalkozzon, de előkészítési ideje, a hét hátralévő részében az edzéshez szükséges idő és idő. Nézze meg a menetrendjét, hogy megbizonyosodjon róla, hogy beillesztheted ezt.
• Bizalom - Bízik ebben a személyben a testével, az idejével és a céljaival. Élvezze magát kényelmesen az első szekció óta. Ha nem vagy nyugodt a get-go-tól, menj máshová.
• Az életmódod - Nemcsak egy órát vesz igénybe, amikor a képzésre jelentkezik, hanem az életének egyéb aspektusai is: étrendje, az idejének eltöltése, milyen aktívak vagy, hogyan alszol, hogyan foglalkozol stressz, stb. Győződjön meg róla, hogy valóban készen áll a változtatásra, mielőtt elkötelezné magát.

9

Attól félek, hogy úgy nézek ki, mint egy idióta

Ha felveszel egy edzőt, te akarat várhatóan sokféle fizikai mozgást végeznek, és igen, néha ezek a mozgások kínosak lesznek. Nemcsak ez, de a tested sokféle választ fog adni erre a fizikai aktivitásra: izzadás, remegés, szörnyűség vagy csak egyenesen zavartság. Néhány gyakori gond:

• Mi van, ha fart? Biztosan tudod, és őszintén szólva ez nem olyan ritka. A legjobb módja annak, hogy megbirkózzunk azzal, hogy nevetünk, mondván valamit: "Azt hiszem, rossz napot választottam, hogy ebédre egy bab babát eszem."
• Bűzlik? - Talán. De a tréner annyira belélegzett annyi testszagot, hogy valószínűleg nem is szagolja azt.
• Túl sok izzadás? - Nem. Az ügyfelek gyakran zavarban érzik magukat, amikor nagy tömegű izzadságot hagynak a súlypadon. Az edzője valóban elégedett, ha izzad. Ez azt jelenti, hogy a teste azt teszi, amit kellett volna: A testhőmérséklet szabályozása. Menj ki és izzadj.
• Tényleg ez koordinálatlan vagyok? - Nem, te nem vagy. Lehet, hogy meglehetősen kecses vagy a való életben, de amikor egy olyan testmozgással szembesül, amely a végtagjait különböző irányokban halad, úgy érzed magad, mint egy idióta. Sok gyakorlás kényelmetlenül érzi magát, feltárva azt a tényt, hogy nem tökéletes vagy, hogy mindannyiunknak új dolgokat kell gyakorolnia. A türelem, a nyitott lélek és a humorérzet hosszú útba kerül az ön-tudatosság megkönnyítése felé.

10

Attól félek, hogy nem fogom kedvelni a tréneremet

Amikor egy edzőt bérel, nem csak a valaki igazolását, tapasztalatát és oktatását vizsgálja, hanem személyiségét is. A legtöbb személyi edző a legkülönfélébb emberekkel tud együtt járni, de nem minden személyiség jól működik.

Növelje az esélyét, hogy megtalálta a megfelelő edzőt azzal, hogy gondolja, hogy mi fontos neked. Ilyen lehet:

• nem - Ha inkább egy férfival vagy nővel szeretne dolgozni, azonnal beszéljen.
• Személyiség - Szeretne valakit, aki csendesen bátorít, vagy valaki agresszívebb?
• Képzési stílus - A legtöbb tréner alkalmazkodik ahhoz, amit akar és szükség van, minden edző más. Például, ha új, kreatív edzésre van szüksége, akkor kezdje el, hogy az edző ne ragadjon meg ugyanazon a régi gépen. A trénernek bizonyos útmutatást adhat, hogy megmentse Önt és a trénert rossz tapasztalatból.

A legfontosabb, beszélj, ha a dolgok nem mennek jól. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy az edzőnek el kell olvasnia az elmédet, de hacsak nem írja ki, a trénernek nem lehet nyomja, hogy boldogtalan.