Fokhagymás parmezán lenmagkrekkerek receptje
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők helyettesítő és főzési tippek
- Értékelje ezt a receptet
МАРИНОВАННЫЕ ОГУРЦЫ ХРУСТЯЩИЕ В ЛИТРОВЫХ БАНКАХ #ОГУРЦЫ #БАНКА #ХРУСТЯЩИЕ (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 240 Zsír 18g szénhidrát 12g fehérje 10g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adag: 3 (4 kekszet minden) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 240 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 18g | 23% |
| Telített zsír 3g | 15% |
| koleszterin 7 mg | 2% |
| Nátrium 527 mg | 23% |
| Teljes szénhidrát 12g | 4% |
| Diétás rost 10g | 36% |
| Összes cukor 1 g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 10g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 189 mg | 15% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 333 mg | 7% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ezek a fokhagymás parmezán lenmagvak kiválóan rostos, ropogós, tápláló és ízletes snack. Mindössze 5 összetevővel, 6 egyszerű lépéssel és mindössze 15 perccel a sütőben, ezek a ropogós kekszek készen állnak. Ízletesek a mártással, terjedéssel, vagy csak önmagukkal. Próbáld meg olajbogyó tapenáddal, padlizsán caponatával, vagy hummussal. Az Ön vendégei az Ön következő pártjában soha nem fogják tudni, hogy táplálékot adtak nekik.
A lenmagoknak számos előnye van az egészségre, és számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a magok képesek megakadályozni a rákokat, mint például a mell, a prosztata és a vastagbél. Kimutatták továbbá, hogy csökkentik a vérnyomást, és megakadályozzák a szív- és tüdőbetegségeket. Csomagolva van rost- és omega-3 zsírsavakkal, valamint antioxidánsokkal, amelyek fontos tényezők az egészséges test fenntartásában.
Hozzávalók
- 1 csésze lenmagvak
- 1/3 csésze reszelt parmezán sajt
- 1 1/2 teáskanál fokhagymás por
- 1/2 teáskanál só
- 1/2 csésze víz
Készítmény
- Melegítse a sütőt 400 F-re. Fedje le a lapot egy szilikon szőnyeggel vagy zsírozott pergamenpapírral.
- Keverjük össze az összes összetevőt egy tálba és kanál tésztát az előkészített lapra.
- Fedjük le a keveréket egy darab pergamen vagy viaszos papírral. A keveréket kb. (Használhatod a vonalzót, a sodrófa vagy a borosüveget. A lényeg az, hogy ne legyen túl vékony az élek körül, vagy az a rész, amit a központ felborít.)
- Távolítsa el a papírt, és ujjával menjen körbe a szélek körül, és tolja be a vékony részt befelé.
- Sütjük, amíg a központ már nem lágy, kb. 15-18 perc. Ha elkezd többet kapni, mint egy kicsit barna, akkor távolítsa el a sütőből. Ha négyzetre vagy téglalapra vágja, 12 darabra vágja, mielőtt teljesen lehűlne. Ellenkező esetben hagyja teljesen lehűlni - tovább élesedik -, majd véletlenszerű méretű darabokra bomlik.
Összetevők helyettesítő és főzési tippek
Ez a recept - kivéve a fokhagymát és a sajtot - meglehetősen egyszerű, és lehetővé teszi a különféle ízeket. A parmezán fokhagyma helyett a lenmagkrakkolót egy olasz ízesítéssel ellátott mediterrán hangulattal, vagy mexikói csavarral kaphatja meg.
A vágás még könnyebbé tétele érdekében a lapot a sütőbe tegye, vagy szeletelje a tésztát. És mivel az élek gyorsabban barnaek lesznek, mint a közepén, előfordulhat, hogy el kell távolítania a serpenyőt a sütőből, mielőtt a központ teljesen ki van főzve.
Nem kell aggódnia - a központnak meg kell befejeznie a főzést, amíg a serpenyő még meleg, és a kekszet hűlni kell.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Tehetsz fokhagymát, ha szoptatsz?
Tudsz enni fokhagymát, ha szoptat? Hogyan befolyásolja a szoptatást, a baba és az anyatej? Segíthet az anyatej növelésében?
Világosított padlizsán parmezán recept
Klasszikus padlizsán parmezán vágyik, de kevésbé zsíros kalóriát? Ez a könnyebb padlizsán parm gyűrű 300-as alatti kalóriát jelent.
Kalória a fokhagymában és az egészségügyi előnyök
Ismerje meg, hogy hány kalóriát tartalmaz a fokhagyma, és többet megtudhat a fokhagymás táplálkozási tényekről és az egészségügyi előnyökről.
