Foglalkozni a Holiday stresszel, ha rák van

Hogyan lehet megbirkózni a nyaralás stresszével, ha rák van? Legtöbben közülünk nélkül „rákényszerített” a rák a „szükségszerűségünkkel”, „tenné”, és „gondolkodhatna”. Ehhez hozzáteszi, hogy a kezelés és a rákfáradtság és az ünnepek igényei túlnyomóak lehetnek. Mit tehetsz a stressz tényező csökkentése érdekében, és élvezheted ezt a különleges időt a családdal és a barátokkal?

Adj magadnak engedélyt, hogy kevesebbet csinálj… vagy semmi

Néha a legfontosabb dolog, amit a szabadidős feladatok listáján ki kell nézni, egy olyan bejegyzés, amely azt mondja, hogy „semmit sem tehet.” Rendben van olyan napok, amelyekben nem tudsz egy olyan dologról gondolni, amit elértél.

Általában sokkal többet követelünk meg magunktól, mint mások várják. Adj magadnak egy kis szünetet. Légy olyan kedves magadnak, mintha szeretett embernek lennél, aki hasonlóképpen rákban él.

Gyakorlat Egyszerűség

Tényleg elő kell készítenie minden etnikai ételét, amit a nagymamád elnyújtott? Függessze meg a lámpákat a házon? Szeretteidnek igazán szükséged van az összes ilyen ajándékra? Az egyszerűség megszabadíthatja és gazdagíthatja az ünnepségét.

Talán ez jó év lenne az ajándékok nevének cseréjére, nem pedig mindenki számára.Az egyik család úgy döntött, hogy nem ad egymásnak ajándékokat, és amikor az apa befejezte a rák kezelését, összegyűjtötték erőforrásaikat egy családi nyaralásra. Brainstorm módon egyszerűsítheti nyaralását. Kevesebb lehet igazán több.

Delegált

Még ha Ön is engedélyt ad, hogy kevesebbet tegyen, és egyszerűbbé tegye az életét, még mindig vannak olyan dolgok, amelyek az ünnepeket különlegesvé teszik az Ön számára. Próbáljon átadni ezeket a készítményeket és terveket valakinek.

Van egy családtagja vagy barátja, aki koordinátorként él? Készítsen egy listát azokról a készítményekről, amelyekkel segítséget nyújthat, és kérje meg koordinátora önkénteseit. A legtöbb ember segíteni és érezni akarja magát, de sokan magam is értékelik az irányt, amit tehetünk, ami a legjobban segítené a szerettünket a rákkal szemben.

Mondd igen és mondd nem

Tanulj meg mondani ezeket az egyszerű szavakat anélkül, hogy éreznéd magadnak, hogy meg kell magyaráznod magadat, vagy bűnösnek kell lenned. Igen mondj olyan tevékenységekre, amelyeket esetleg kihagyott a múltban, mert önzőnek érezte magát. Ne mondj semmit olyan tevékenységekre, amelyek a mentális „tennivalók” listáján ülnek, de ne izgtsanak fel vagy emeljék fel a szellemeket.

Tervezzen előre, ha utazni fog

Semmi nem növeli a stresszt egy olyan családi nyaralásra, mint amilyen a szükséges gyógyszerek elfogyasztása, vagy próbálják orvosokat keresni otthonról távol. Győződjön meg róla, hogy az orvosi feljegyzéseit és a fontos telefonszámokat másolja, és beszéljen orvosával bármilyen különleges utazási igényről. Tudjon meg többet arról, hogy mit kell tudni a rákos utazásról.

Tartson rendszeres rutint

A rendszeres étkezési és alvási szokások fenntartása hosszú utat jelenthet a stressz megszüntetésében az ünnepek során. Azok számára, akik a rák kezelésében járnak, ez még fontosabb. Most kezdjük megérteni, hogy a testünk természetes ritmusa (a cirkadián ritmusunk) szerepet játszik abban, hogy az emberek hogyan reagálnak a rákkezelésekre, például a kemoterápiára. A szezon kedvéért ne veszélyeztesse egészségét.

Tiszteld meg érzelmeidet

A rák egy szívveréses betegség, és mindig közel áll a rákkal élő emberekhez. Adj magadnak engedélyt a szomorúság és a frusztráció érzésére és kifejezésére. A gondolataid a rák előtti napokra utazhatnak, és hogyan változott az életed. Ha előrehaladott stádiumú rákod van, lehet, hogy vajon több szabadság marad-e a családjával.

Ezek a gondolatok és érzések valódiak. Ne próbálja elrejteni, amit érzel, hogy megvédje a szeretteit. Ne félj, hogy tönkreteszi a nyaralásukat azzal, hogy nyíltan és őszintén megosztja azt.

Amikor kifejezi negatív érzéseit, a szeretteitek valószínűleg szívesen fogadják az őszinteségedet. Valójában ez lehet a legnagyobb ajándék, amit adhatsz, hiszen a szomorúság kifejezése megadja nekik a szabadságot, hogy kifejezhesse sajátukat. A könnyek gyógyulhatnak és szabadon engedhetik, hogy teljes mértékben élvezhessék egymást.

Élvezze magát és ünnepelje

Emlékezzetek a szezon okára. Bármelyik ünnep ünneplése esetén szikra gyullad ki a szívedben, és a szeretteiddel együtt tölteni az időt. Senki sem fogja emlékezni, ha nem volt ideje kártyák küldésére, a lámpákat a házra akasztani, vagy elfelejtettem felvenni a pácolt heringet. Oké, ők is, de amit mind a ti szeretteid, mind a legjobban emlékeznek, egyszerűen csak együtt vannak.

Készíts memóriákat

Egy másik dolog, amit megfontolhatna, új hagyományok megteremtése barátaival vagy családjával, amit sok éven át élvezhet.