Miért okozhat stressz és szorongás hasmenést

Bár számos olyan egészségügyi állapot van, amely tünetként hasmenést mutat, néha a hasmenés oka egyszerűen a stressz vagy a szorongás okozza. Ha ez megtörténik Önnél - vagyis ha nem beteg, hasmenés tüneteket tapasztal, hanem csak „stresszes”, hasznos lenne megtanulni, miért történik ez, és milyen stratégiákkal lehet elkerülni ezt a kellemetlen és természetesen nem kívánt, fizikai tünet.

A kapcsolat

Az a ok, ami miatt stressz esetén hasmenés tapasztalható, közvetlenül kapcsolódik a szervezet programozott stresszválaszához, amit általában a "harci vagy repülés" reakciónak nevezünk. Ez a reakció nagyszerűen segített abban, hogy túléljük a fajokat, különösen akkor, amikor szembesültünk olyanokkal, mint az éhes oroszlánok. De ugyanez a reakció egyre nehezebbé vált az előttünk álló kihívások és a modern élet gyors üteme fényében.

Amikor olyan dolgot találsz, amit fenyegetőnek tartasz, a tested számos fizikai változással reagál: szívfrekvencia és légzési növekedés, az izmok feszültek, a vér a végtagok felé irányul, és a leginkább releváns az aktuális beszélgetés szempontjából, a vastagbél összehúzódása felgyorsul. Bizonyos esetekben a vastagbél aktivitásának növekedése a hasmenés tünetét eredményezheti.

Miért feszíti a stressz az IBS-t?

Megfejteni, hogy IBS-e vagy sem

Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő emberek könnyen igazolhatják, hogy a stressz milyen hatással van az emésztőrendszerre. Azonban lehetőség van a stressz által kiváltott hasmenésre is IBS nélkül. Az IBS olyan szindróma, amely visszatérő hasi fájdalmat és jelentős hasmenés vagy székrekedéses problémákat okoz. Az IBS diagnózisa a római kritériumoknak nevezett specifikus kritériumok szerint történik.

Ha a stresszhez kapcsolódó hasmenése meglehetősen gyakran fordul elő, a megfelelő diagnózis felállításához forduljon orvosához, mivel vannak olyan más egészségügyi feltételek, amelyek stressz esetén hasmenést okozhatnak.

De ha a stresszel kapcsolatos hasmenés csak egyszer történik meg, akkor valószínűtlen, hogy bármi más történik.

Mit tudsz csinálni

Nem kell a szorongás által kiváltott hasmenés passzív áldozata. Különböző stresszkezelési technikák állnak rendelkezésre, amelyek segítségével a szervezet rugalmasabban reagálhat a külső stresszorokra. A jóga és a meditáció két olyan tevékenységet tartalmaz, amelyek a test alapszintű szorongásszintjének csökkentéséhez kapcsolódnak. Az egyik vagy mindkettő rendszeres gyakorlása segít abban, hogy hatékonyabban kezelje az életed stresszhelyzeteit.

Vannak olyan relaxációs technikák is, amelyeket a "helyszínen" használhat, hogy segítse a szervezetet, hogy kapcsolja ki a stresszválaszot, és így remélhetőleg csendesítse le a bélét, megtakarítva a további hasmenéses epizódoktól. Ide tartoznak a vizualizáció, a mély légzési gyakorlatok és az izomlazító gyakorlatok. Mint minden készség, ezek a relaxációs gyakorlatok hatékonyabbak, ha rendszeresen gyakorolják őket.

Ha sok idő alatt sok stressz van, az is fontos, hogy objektív pillantást vessen az életére, hogy megnézhesse, hogy lehet-e változtatni a teljes stresszszint csökkentése érdekében. A problémamegoldás és a hozzáértő készségek hasznosíthatók az életed kényelmesebbé tételéhez. Hasznos lehet valamilyen pszichoterápia kezdeményezése, hogy jobban kezelje a stressz által okozott hasmenéshez hozzájáruló stresszeket és kihívásokat.

Stresszkezelési technikák

Mikor kell meglátogatni az orvost

Még akkor is, ha meglehetősen biztos abban, hogy a stressz a bűnös, akkor beszéljen az orvosával kapcsolatos szokatlan fizikai panaszokról annak biztosítása érdekében, hogy ne legyenek más betegségek és nem járulnak hozzá a problémához. Ha az alábbiak valamelyikét tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz:

• Vér a székletben vagy a rektális vérzés bármely jele
• Kiszáradás
• Több mint 102 F láz vagy több mint három napig tartó láz
• Rektális vérzés
• Súlyos hasi fájdalom

A gastrointestinalis tünetek és a szorongásos zavarok közötti kapcsolat