A legjobb élelmiszerek a hasmenés utáni étrendért

Senki sem élhet a BRAT diétán korlátlan ideig. Akár csak egy gastroenteritisben vagy átmeneti IBS-ben szenved (IBS-D), egy bizonyos időpontban ki kell terjesztened az étrendedet, hogy biztosítsd a tápanyagok megfelelő bevitelét.

Míg a banán, a rizs, az almaszelet és a pirítóst tartalmazó BRAT-diéta már régóta a hasmenés hatékony otthoni gyógymódjának számít, a közelmúltban végzett kutatás azt sugallja, hogy nem feltétlenül megfelelő minden ember számára, különösen a gyermekek számára. Sőt, a táplálkozás korlátozása ezekre a négy ételre súlyosan gyorsan megfosztja a szükséges energiát, zsírt, fehérjet, rostot, A vitamint, B12 vitamint és kalciumot.

Diétás elvek

Miután átéltük a hasmenés akut tüneteit, sokan azt tanácsolják Önnek, hogy elkerülje a szálakat, mert hozzájárulhat a vizes széklethez. De ez nem feltétlenül igaz. Ez nagymértékben függ az étkezési rost típusától, amelyet fogyaszt:

• Az oldható rostot fel lehet oldani vízben és könnyen fermentálhat a vastagbélben. Ezek a rostok lehetnek prebiotikusak, egészséges baktériumok hozzáadásával a gyomorban, miközben késleltetik a széklet átjutásának és kilépésének sebességét.
• Az oldhatatlan rost nem oldódik fel a szervezetben, hanem elnyeli a vizet, ahogy áthalad az emésztőrendszeren, lágyítja és elveszíti a székletet.

Ilyen módon az oldható rostokkal ellátott élelmiszerekre kell összpontosítania, hogy segítse a bélflóra helyreállítását, miközben szilárdabb székleteket épít.

Egyes gasztroenterológusok javasolják az alacsony FODMAP diétát az IBS-szel rendelkezők számára. A táplálkozás magában foglalja bizonyos FODMAP (fermentálható oligo-, di-, monoszacharidok és poliolok) rövidítéssel leírt szénhidráttartalmú élelmiszerek korlátozását.

A BRAT diétával ellentétben a FODMAP diétát hosszú távon lehet fenntartani, ideális esetben a dietetikus felügyelete mellett, hogy megfelelő táplálékot fogyasztanak.

Ismerje meg, hogyan segíthet az alacsony-FODMAP diéta az IBS-nek

Reggeli Ételek

Bár a banán, az almaszelet és a pirítóst továbbra is be lehet illeszkedni az étkezési rutinba, hozzá akarnak adni bizonyos fehérjetartalmú és probiotikus ételeket is (pl. Joghurt).

Hogyan segíthetnek a probiotikumok az emésztés során?

A biztonságos reggeli elemek a következők:

• Ropogós rizs gabona
• Tojást forraltak vagy kevertek, minimum vajjal vagy olajjal
• Zabliszt, búza, farina, rizs zabkása
• Sima, alacsony zsírtartalmú joghurt élő bakteriális kultúrával
• Szirup nélkül töltött palacsinta vagy üveget (ellenőrizze, hogy a termék vagy keverék nem tartalmaz teljesen vagy részben részlegesen hidrogénezett olajokat)
• Ízesítetlen rizs sütemények

Pillanatnyilag a gabonaféléknél csak a kevés zsírtartalmú tejet szeretné kihagyni. A joghurt kivételével a tejtermékek inkább hozzájárulnak a hasmenés tüneteihez, mintsem megoldani őket.

Hasonlóképpen, a banán kivételével, kerülje a gyümölcsöt. Ide tartozik a friss alma.

Ebéd és vacsora

Az ebéd és a vacsora a fehérje fokozott bevitelére, a túlzott zsírok elkerülésére és bizonyos szénhidrátok hozzáadására összpontosulna, amelyek segítenek megkötni a vizes székletet.

A biztonságos élelmiszer-választási lehetőségek:

• A tonhabbal töltött tonhal (nem olaj)
• A sovány csirke, pulyka vagy sertéshús egy kis része
• Tyúkhúsleves
• diótörő
• Sós perecek
• Sima tészta vagy tészta
• Szendvics sovány ebédes hússal (elkerülje az egész gabonapehelyet)
• Burgonya, édesburgonya vagy téli squash
• A sárgarépa, a zöldbab, a gomba, a cékla, a spárga, vagy a hámozott cukkini
• A fent felsorolt ​​összetevőkből készített zöldségleves

Bár a fehér rizs előnyös a hasmenés kezelésében, kerülje az árpát, a barna rizst, a bulgarot, a kölest vagy hasonló teljes kiőrlésű gabonát, ami még rosszabb hasmenést okozhat.

Hidratálási tippek

A hasmenés okozza a víz és elektrolitok gyors kimerülését a rendszerből. Ennek kompenzálására folyamatosan kell cserélni a folyadékokat, még akkor is, ha nehezen tartja fenn őket.

Szomjas? A kiszáradás okai és tünetei

Ha laza székletürítéssel rendelkezik, legalább egy pohár folyadékot azonnal inni. Míg a víz a legjobb, néhány ember választja a cukormentes sport italt, hogy segítsen pótolni az elveszett elektrolitokat. Ezt követően, ahogy a gyomra erősebb lesz, napi 8-10 szemüveget kell növelnie a tiszta folyadék (ideális esetben víz) növeléséhez.

Bár a nem koffeinmentes, a gyógynövény tea kiválóan alkalmas a nyugtató gyomorra, elkerülje a koffeinmentes italokat, beleértve a kávét, a teát vagy a szódát. Hasonlóképpen, míg a szénsavas víz elősegítheti a kellemetlenség csökkentését, kerülje a szeszes italokat vagy cukros italokat, amelyek rosszabbá tehetik a hasmenést.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Churgay, C. és Aftab, Z. "Gastroenteritis in Children: Part II Prevention and Management". Am Fam orvos. 2012 június 1; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
• Nanayakkara, W.; Skidmore, P.; O'Brien, L. és mtsai. "Az alacsony FODMAP diéta hatékonysága irritáló bél szindróma kezelésére". Clin Exper Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
• Shiller, L. és Sellin, J. (2016) "16. fejezet: hasmenés". Sleisenger és Fordtran emésztőrendszeri és májbetegsége (10. kiadás). In: Feldman, M.; Friedman, L.; és Brandt, L., ed. Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders.