A legjobb étrend, ha hasmenése van

Míg a hasmenés egy része van, akkor csodálkozhatsz azon, hogy mi a megfelelő ételek enni, ami biztonságban és nyugtatóban lesz az emésztőrendszerben, ami zűrzavarban van. Nem akarsz teljesen elkerülni az ételeket, de olyan élelmiszerekre van szükség, amelyek segíthetnek lassítani a dolgokat.

Az alapvető nyers BRAT diéta (banán, rizs, almaszelet és pirítós) már nem a választott bélrendszeri étrend, mivel túlságosan korlátozó. Plusz, ha hasmenését ingerlékeny bél szindróma (IBS) okozza, a BRAT diéta nem feltétlenül ideális (különösen az almafacsaró).

Ha a hasmenése súlyos vagy több mint két napig tart, lehet, hogy az alapjául szolgáló probléma jele, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Itt vannak olyan élelmiszerek, amelyek könnyebbek lehetnek az emésztőrendszerben.

1

banán

A banán szelíd és könnyen emészthető, így jó választás a feldagadt emésztőrendszer rendezésére. Bónuszként a banán magas káliumszintje segít az elektrolitok pótlásában, amelyek súlyos hasmenés miatt elveszhetnek.

A banánok gazdag pektint is tartalmaznak, oldható rostot, amely segíti a folyadék felszívódását a belekben, és simán mozgatja a székletet. Ez segíthet a hasmenés lassításában és a székrekedés csökkentésében. Egyél egy banánt vagy kettőt, hogy segítsen az egyensúly helyreállításában az emésztőrendszerben.

2

Fehér rizs

Az egyszerű fehér rizs könnyedén emészthető és magas szénhidrátok. A rizs is kötődik, ami azt jelenti, hogy segíthet megszabadítani a laza székletedet. Amíg hasmenése van, enni a rizst sima vagy főtt csirkehúsban. Kerülje a fűszeres, zsíros, olajos vagy tej alapú szószokat, mivel azok nem ajánlottak hasmenés esetén.

3

Fehér kenyér, palacsinta vagy tészta

Bár a teljes búza általában egészségesebb, jobb, ha fehér kenyeret és egyéb fehér liszteket fogyaszt, például palacsintát és tésztát, ha hasmenés miatt kezel. A fehér kenyérnek nagyon kevés rostja van, ezért könnyű megemészteni. Mivel nem akar túl sok zsírt vagy cukrot, ha hasmenése van, könnyedén menjen a vajra, a margarinra, a mézre, a dzsámra vagy a szirupra. Kerülje továbbá a cukormentes alkoholos cukormentes termékeket is. Ugyanez igaz a tészta esetében is - az olívaolaj vagy a vaj valószínűleg finom, de ne fűszeres, zsíros vagy tej alapú szószokat el kell kerülni.

4

Krumplipüré

A burgonya jó etetési lehetőség, és káliummal is magas. Míg a bőrök sok táplálékkal rendelkeznek, kerülje el őket, ha hasmenése van, így a hámozott burgonya a legjobb. Gőz, mikrohullámú, vagy forralja a burgonyát. Egy kevés ízesítő só finom, de túl sok vajat, margarint, tejfölt vagy mártást elkerül. Nagy mennyiségű zsír és olaj irritálhatja az érzékeny rendszert és hozzájárulhat a fokozott bélrendszeri görcsök kialakulásához.

5

Gőzölt, sült vagy rántott csirke vagy sovány hús

A pelyhesített fehér hús csirke könnyű megemésztett fehérje forrása miatt puha természetű. Ez meglehetősen biztonságos módja annak, hogy bizonyos tápanyagokat juttassanak a szervezetbe. Mindazonáltal tartsa egyszerűbbé, és ne hozzanak olajokat vagy vajat a csirke főzéséhez. Ha nincs gőzölője, vagy nem biztos benne, hogy egy csirkét biztonságosan gőzölne, helyettesítheti a csirkét. Győződjön meg róla, hogy gyakran vízzel vagy csirkehúslevessel viszi, ezért nem szárad ki. A pulyka, a marhahús, a sertéshús és a halak levelei is elfogadhatók.

6

Joghurt

A legtöbb tejterméket elkerülni akut hasmenéses epizódok alatt. Azonban a joghurt kivétel ez alól a szabálytól. Keressen olyan joghurtot, amely élő vagy aktív bakteriális kultúrákat tartalmaz, pontosabban Lactobacillus acidophilus és Bifidobacterium bifidum. Olvassa el figyelmesen a címkét, és válasszon olyan márkát, amely nem rendelkezik magas cukortartalommal, és nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket. Mindkettő hozzájárulhat a túlzott bélgázhoz és a laza széklethez. Ha laktóz intoleranciája van, laktózmentes fajtákat kell keresnie.

7

Tyúkhúsleves

A nagyanyádnak igaza volt, hogy a csirkehúsleves jó az Ön számára, beleértve a hasmenést is. A leves leves nagyon megnyugtató, a csirkehús pedig tápanyagokat és elektrolitokat tartalmaz, amelyek segíthetnek azoknak a helyeinek a cseréjében, amelyek elveszett a hasmenés ismétlődő részében. A meleg húsleves egy kis kényelmet biztosít a fájdalmas gyomor számára.

8

Zabliszt, Farina vagy Búzakrém

Ezek a kényelmes meleg reggeli gabona jó választás, valamint élvezheti a kukoricapehelyeket. A zabpehely oldható rostot tartalmaz, mivel ajánlott, ha ömlesztett anyagot székletének, ha hasmenése van. Ne feledje, hogy korlátozni kívánja a cukrot, a mézet vagy a tejtermékeket, amelyeket rendszerint meleg vagy hideg gabonafélékkel lehet használni. Hozzáadhat egy banánt a zabpehelyhez vagy a gabonafélékhez, hogy megkímélhesse, és élvezhesse annak tulajdonságait is.

9

Zöldségek

A zöldségek fontos táplálkozást biztosítanak, és a hasmenés során fel kell venni őket a diétájába. Azonban meg akarjuk húzni, eltávolítani a magokat, és főzni őket. A sárgarépa, a zöldbab, a cékla, a nyeregtálka és a hámozott cukkini jó választás. Ha még nem próbáltad meg a mikrohullámú süteményeket vagy a párolt sárgarépát, meglepődsz majd, milyen édes és ízletes. Meg kell továbbá kerülni azokat a zöldségeket is, amelyek valószínűleg gázt okoznak vagy nehezebb megemészteni, beleértve a brokkolit, karfiol, paprika, borsó, zöld leveles zöldség és kukorica.

10

Perecek és sportitalok

Elveszti az elektrolitokat (sókat), ha hasmenése van, és hasznos lehet azok helyettesítése. A sütemények fehér lisztből készültek, sültek és sójuk van, így jó választás. Ön is használhat elektrolit-helyettesítő sport italt, mint a Gatorade.

Amikor elkezdi érezni a jobbat

A szelíd diéta nem nyújt elegendő táplálékfajtát ahhoz, hogy hosszú távon egészséges legyen. Ha jobban érezted magad, és a gyomrod elkezd letelepedni, könnyedén visszafogad egy kevésbé megszorító étkezési tervet, különösen a zöldségek, a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű zöldségek széles választékát élvezve. Ne rendeljen el egy kombinált pizzát azonnal - az emésztőrendszerének szüksége lehet a helyreállításhoz. Ehelyett próbáljon leveseket, párolt zöldségeket és fehér húsokat, például csirkét vagy pulykát.

A Word DipHealthtől

Nem kellemes elviselni az alkalomszerű hasmenés. Ezekkel az ételekkel kapcsolatos javaslatokkal olyan döntéseket hozhat, amelyek nem fogják tovább izgatni az emésztőrendszert.

Ha a hasmenése több mint két napig tart, ha lázas, dehidrált, vére vagy genny a székletében vagy súlyos fájdalom, azonnal forduljon orvosához. Ha úgy találja, hogy ismételt hasmenéses haszonnal jár, akkor jelezheti az alapállapotot, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.