A magas intenzitású gyakorlat eredményezheti a vetélést?

A tévedések általában senki sem hibáznak. Az Amerikai Egyesült Államok legtöbb orvosa valószínűleg azt mondja meg, hogy a testmozgás nem okoz halálos kimenetet. Valójában az orvosok gyakran ösztönzése terhes nők gyakorolni.

Ugyanakkor egy dán tanulmány 92.671 nő, hogy megjelent a folyóirat BJOG: Nemzetközi szülészeti és nőgyógyászati ​​lap 2007 októberében megállapította, hogy megerőltető edzés a 18. terhességi hét előtt lehet növeli a vetélés kockázatát. Tehát mit találtak?

Az intenzív testmozgás és a vetélés közötti korreláció

A kutatók ebben a tanulmányban korrelációt találtak a nő által gyakorolt ​​órák száma és a vetélés valószínűsége között, valamint a nagy hatású testmozgás és a vetélés között. A nők, akik intenzíven dolgoztak, 3,5-szer nagyobb valószínűséggel vetélkedtek el, mint azok a nők, akik egyáltalán nem dolgoztak. A legénység, a labdajátékok és az ütős sportágak a legnagyobb kockázatot hordozták magukban, és fizikailag aktívak héten keresztül.

Korábbi gyakorlatok a testmozgás és a vetélés nem talált semmilyen kapcsolatot a kettő között, és ezek a kutatók óvatosan sürgette az eredmények értelmezését.Nem csak a vizsgálat során alkalmazott retrospektív adatgyűjtési eljárás hajlamos az elfogultságra, de ami még fontosabb, a korreláció nem feltétlenül jelenti az okozati összefüggést. Ez azt jelenti, hogy egy megfigyelt kapcsolat nem jelenti azt, hogy egy változó okozta a másikat.

Ez a tanulmány megállapította, hogy a testmozgás összefüggésbe hozható a vetélésekkel, de lehet, hogy több magyarázata van a kapcsolatnak. Például, az egyik lehetséges magyarázat az, hogy a magabiztosságra szánt nők kevésbé voltak hajlamosak a reggeli betegségre, és ezért hajlamosabbak voltak erőteljesen gyakorolni. Jelenleg egyszerűen nem tudjuk.

Gyakorlódás volt Az én Vetélés?

Ha terhességi veszteséget szenvedett, természetes, hogy elmélkedik arról, hogy valami, amit tettél, okozhatta volna, de ne feledje, hogy a terhesség korai veszteségeinek többsége kromoszóma rendellenességekből ered, és a testmozgás nem változtatja meg a baba kromoszomális összetételét.

Valószínűtlen, hogy a testmozgás a vetélések többségének egyik tényezője, de bizonyos nők számára aggodalomra ad okot. Ha terhességet tervez, beszéljen orvosával arról, hogy módosítania kell-e az edzésprogramot.

Általános tanácsok a terhesség alatt történő gyakorlásra

A szülészorvosok és nőgyógyászok amerikai kongresszusa rengeteg nagyszerű információt tartalmaz a terhesség alatt végzett terhelésről. A csoport általános álláspontja az, hogy a terhességi gyakorlat "minimális kockázattal jár, és a legtöbb nő számára előnyösnek bizonyult, bár bizonyos módosítások szükségesek lehetnek a rutinok gyakorlására", mivel a test terhesség alatt megváltozik.

Ha terhes vagy, az ízületeket támogató szalagok lazulnak, ami növeli a sérülés kockázatát. Plusz, a súlypontod a test növekedésével mozog, ami nagyobb nyomást gyakorolhat a medence és a hát alsó részén, és könnyebben elveszítheti egyensúlyát.

Tippek a terhesek gyakorlására

Itt többet az amerikai kongresszus a szülészek és nőgyógyászok tanácsát dióhéjban:

• Ne feledkezzünk meg a gyakorlás előnyeiről. A terhesség alatt történő rendszeres mozgás fenntarthatja az állóképességet és az erősséget, tarthatja a testsúlyát (maximum 25-35 fontot ajánlunk, ha egészséges testsúlyú terhességet kapunk), csökkenti a terhességi cukorbetegség, a hátfájás, a székrekedés és a duzzanat, lendületet ad az energiádnak, segít jobban aludni és egyenesen felállni, és javítja mentális állapotát.
• Fontolja meg a fitnesz szintjét. Ha rendszeresen jársz, mielőtt teherbe esne, akkor az orvos valószínűleg megengedi Önnek, hogy a terhesség alatt. (De előfordulhat, hogy az erőteljesen mozgó mozgás terhesség alatt nem megfelelő.) Ha nem volt terhesség előtt, akkor a kocogás valószínűleg nem jó ötlet, és fokozatosan el kell kezdenie a gyakorlást.
• Gondolj a terhességedre.Komplikációi vannak a terhességével? Ha a terhesség a szokásosnál kockázatosabb, orvosa korlátozhatja fizikai aktivitását.
• Az alacsony hatású tevékenységekre összpontosít. A gyors séta és úszás kétféle típusú testmozgás, amely könnyű a testen, de még mindig jó szív-és érrendszeri edzés. Sok jóga póz a terhesség alatt biztonságos (néhány tornatermet is kínálnak a szülés előtti jóga osztályok), de ne végezzen semmilyen gyakorlatot a hátán a második és harmadik trimeszterben.
• Kérdezze meg kezelőorvosát a mérsékelt tevékenységekről.Egyes gyakorlatok vitathatóak. Bizonyos könnyű emelőeszközök rendben lehetnek, de kérdezze meg kezelőorvosától a maximális súlyt. A páros tenisz lehet elég alacsony ahhoz, hogy megtehesse, de a kislemezek túl erősek lehetnek. A kerékpározás átlagos üteme egy helyhez kötött kerékpáron rendben van, de a szabadtéri verseny vagy a hegyi kerékpározás túl kockázatos lehet.
• Próbálja meg elkerülni a nagy hatású tevékenységeket. Ezek közé tartozik a torna, vízisí, lovaglás, sílesiklás, jégkorong, kosárlabda, labdarúgás, búvárkodás. Bármi, ami sok ugrást vagy éles mozgást von maga után az egyik irányból a másikba, nem ideális.
• Legyen óvatos és használja a józan ész.Ne dolgozzon ki, ha szuper meleg vagy nedves, vagy ha lázas, és mindenképpen igyon sok vizet a hidratált állapot előtt, alatt és után. Hagyja abba a tevékenységet, ha szédülést, légszomjat, mellkasi fájdalmat, fejfájást, izomgyengeséget, borjú fájdalmat vagy duzzanatot, méhösszehúzódásokat, vagy ha folyadék vagy vér szivárog a hüvelyéből.
• Szerezzen új tornateremeket. Ahogyan a tested nőtt a terhesség alatt, akkor valószínűleg nagyobb tetejűeket, fenékrészeket és sportos melltartókat kell vásárolnia, így kényelmesen dolgozhat. A jóga nadrágok, amelyek egyre nagyobbak, egyre népszerűbbek!

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• American Terhességi Szövetség, "Terhesség alatt iránymutatás". 2006. július.

• Madsen, M., T. Jørgensen, M.L. Jensen, M. Juhl, J. Olsen, P.K. Andersen, A-M Nybo Andersen, "Szabadidő fizikai gyakorlat a terhesség alatt és a vetélés veszélye: tanulmány a dán nemzeti születési csoporton belül" BJOG: Nemzetközi szülészeti és nőgyógyászati ​​lap (OnlineEarly Articles).

• "Terhesség alatt végzett". Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Kongresszus (2011).
• "Nehéz testvérkapcsolat." BBC News (2007).