A hat lényeges pilates alapelv

Pilates alapelvek: Központosítás, koncentráció, ellenőrzés, pontosság, lélegzet és áramlás

Sokak számára ez a hat alapelv a Pilates-gyakorlás alapja. A Pilates-gyakorlathoz való alkalmazásuk része annak, ami egyedülálló a fitness világban.

Fontos megjegyezni, hogy Joseph Pilates nem közvetlenül határozta meg a Pilates-elveket. Ezeket a fogalmakat Joseph Pilates munkájából a későbbi oktatók végzik. Emiatt a Pilates közösségben nem mindig ért egyet az elvek sorrendjével, az egyes fogalmakra használt konkrét szavakkal vagy az elvek számával kapcsolatban. Mindazonáltal megtalálja a Pilates alapelvek néhány változatát - hasonlóan ahhoz, amit itt mutatok -, hogy részt vegyen szinte minden Pilates képzési programban.

A Pilates Integráló Mind-Test-Szellem megközelítésének 6 alapelve

Joseph Pilates eredetileg "Contrology" -nak nevezte munkáját. Úgy vélte, hogy ez egy olyan test / elme / szellemi megközelítés, amely az olyan elvek integráló hatására alapul, mint a központosítás, a koncentráció, az ellenőrzés, a pontosság, a lélegzet és az áramlás. Akár egy szőnyegen dolgozik, akár Pilates felszereléssel, mint a reformátor vagy a cadillac, ezek az alapelvek mindegyik gyakorlatot szándékosan és teljes kifejezéssel töltik be:

1. Központosítás: Ez a fogalom úgy definiálódik, hogy fizikailag a hangsúlyt a test középpontjába helyezi, az alsó bordák és az állcsont közötti erőteljes területet. Energetikailag a Pilates gyakorlatok a központból származnak.
2. koncentráció: Ha teljes figyelmet fordít a gyakorlatra, és teljes elkötelezettséggel jár el, minden egyes mozgalomtól maximális értéket kap.
3. Ellenőrzés: Minden Pilates gyakorlatot teljes izomszabályozással végzik. Nincsenek testrészek saját eszközeihez. Ez egy tudatos, szándékos mozgás, amelyet az elme irányít.
4. Pontosság: A Pilates-ben a tudatosság minden egyes mozgalomban megmarad. Van egy megfelelő elhelyezés, összehangolás a többi testrészhez képest, és a test minden részéhez vezető pályán.
5. Lehelet: Joseph Pilates hangsúlyt fektetett a gyakorlatban való teljes légzésre. Azt javasolta, hogy a tüdőt mint fújtató gondolkodjon, és erősen használja őket, hogy a levegőt teljesen és a testből szivattyúzzák. A Pilates legtöbb gyakorlata összehangolja a lélegzetet, és a légzés megfelelő használata a Pilates gyakorlat szerves része. További információ: Légzés Pilatesben.

1. Folyam: A Pilates gyakorlása folyékonyan történik. A folyékonyság, a kegyelem és a könnyedség minden célra alkalmazható cél. Egy gyakorlat energiája összekapcsolja az összes testrészét és egyenletesen áramlik a testen. A Pilates felszerelés, mint a reformátor, nagyon jó tükrök az áramlás és a koncentráció, mivel hajlamosak körülgörgetni, és hirtelen "gépszerű "vé válnak, ha elveszítik az irányítást és az áramlást.

Pilates a Pilates a hat alapelve miatt

A Pilates-elvek kicsit elvontnak hangzanak, de ezeknek az elveknek az integrációja az egyensúly, a kegyelem és a könnyedség elszámolását jelenti a Pilates gyakorlása során. Kicsit eltérő szavakkal és más sorrendben hallhatja őket, de ugyanazt a jelentést hordozzák a Pilates-ben.