Hogyan lehet csökkenteni a zajszennyezés negatív hatásait
Tartalomjegyzék:
- Korlátozza a zajt
- Cserélje ki a stresszes hangokat a kellemes hangokkal
- Az egészség védelme a zajszennyezéssel szemben
Hogyan lehet KOCKAHASUNK [5 Hasznos Tipp!!] (Szeptember 2024)
A zajszennyezés jelentős hatással lehet a szervezetre, beleértve a megemelkedett vérnyomást, a kognitív működés károsodását és a krónikus stressz egyéb hatásait. A következő hatékony stratégiák használhatók a zajszennyezés negatív hatásának korlátozására és az egészség és a boldogság megőrzésére.
1Korlátozza a zajt
A zajszennyezés elleni első védelmi vonal az, hogy megteheti a környezetet, és korlátozza a helyiségbe belépő zajt. Az alábbiakban ismertetjük a környezeti zaj korlátozását és a zajszennyezés hatásait:
- Kettős panelt tartalmazó Windows és időjárás-eltávolítás: Ha zajos városban vagy egy repülőtér közelében él, akkor jelentősen csökkentheti az otthoni zajokat, ha kettős panelt tartalmazó ablakokat, időjárás-eltávolításokat és még szigetelést is telepít. Bónuszként ezek a változások csökkenthetik a fűtési és hűtési számlákat, és segíthetnek a környezetben.
- A munkahelyi zaj csökkentése: Ha zajos irodában dolgozik, érdemes beszélni a munkáltatójával az irodai zaj csökkentésére irányuló lépésekről, amelyekről megállapítást nyert, hogy befolyásolja a munkavállalók egészségét és termelékenységét.
- A T.V kikapcsolása: Ha otthon van, a televízió állandó háttere befolyásolhatja Önt, mint a figyelemelterelés és a potenciális stresszor.
- Nagyobb módosítások: Előfordulhat, hogy még a munkahelyeket is áthelyezheti vagy módosíthatja, ha jelentős zajszintet tapasztal, amelyet más módon nem tud csökkenteni. Ez egy drasztikus lépésnek tűnik, de figyelembe véve, hogy egy zajos környezet milyen mértékben vesz igénybe az egészségét, lehet, hogy ez egy lehetőség.
Cserélje ki a stresszes hangokat a kellemes hangokkal
Ha nem tudja megszüntetni a környezetből származó zajt, akkor valóban egészségesebb környezetet hozhat létre, ha a stresszt okozó környezeti hangokat kellemesebb helyettesíti. Például csökkentheti a repülőtéri vagy a városi zaj hatását egy fehér zajgéppel vagy hangfürdővel. A vízesésektől az esőig terjedő hangokat játszanak le az alapvető statikusakig, és ezek a hangok eltakarják a nagyobb zavaró környezeti zajokat, amelyek elterelhetik, vagy negatívan befolyásolhatják az alvást. Könnyebbé tehetik a vizualizációs technikák meditálását vagy gyakorlását.
Emellett elfojthatja az zavaró hangokat egy zajos irodai környezetből vagy szomszédságból az iPod vagy a sztereó zenével, és élvezheti a zene stresszkezelését és az egészségre gyakorolt előnyeit, miközben csökkenti a másik zaj hatását. Ez javíthatja a hangulatot, növelheti az immunitását, nyugtathatja fiziológiáját, vagy energiát adhat. Miközben valóban kereskedik néhány hanggal mások számára, a természet vagy a zene hangjai nyugtatóbbak és jobbak lehetnek az Ön egészségére.
3Az egészség védelme a zajszennyezéssel szemben
Mivel a zajszennyezés egy része a szervezet stresszválaszának aktiválódása miatt következik be, az okozza, hogy ezeknek a rossz hatásoknak egy részét ellensúlyozhatja rendszeresen olyan technikák alkalmazásával, amelyek megfordíthatják a szervezet krónikus stresszel járó fiziológiai változásait. Az alábbiakban néhány a leghatékonyabb technikát használhatja:
- Légzési gyakorlatok: Mély légzés és más légzési gyakorlatok jól működnek, mert bárhol elvégezhetők, és hatékonyan nyugtatják a szervezet fiziológiáját perceken belül. (Vegyél egy mély lélegzetet … már nem érzi jobban?)
- Elmélkedés: A meditáció is rendkívül hatékony stresszoldó, mert megnyugtatja az élettanokat, sőt segíti az agykémia megváltoztatását, hogy idővel kevésbé reagáljon a stresszre, ahogy ez történik.
- Jóga A jóga gyakorlata egy nagy stresszoldó, mert egyesíti a légzést és a meditációt, és a testmozgás egyik eleme, hogy a stresszoldó, amely számos szinten hat, az egészség javára. Egyszerű módja annak, hogy könnyebbé váljon a meditáció, azok számára, akik először egy kicsit kihívást jelentenek.
Hogyan lehet az IBD-t zöldre csökkenteni és csökkenteni a hulladékot
Hogyan csökkentené az IBD környezeti hatásait? Íme néhány egyszerű módja annak, hogy zöldebbé teheti mindennapi életét.
Hogyan határozzuk meg az alvási apnoe kezelésére szolgáló CPAP nyomás beállításait
Ismerje meg, hogy az alvási apnoe súlyossága és más tényezők határozzák meg, hogy a CPAP nyomás beállításai megfelelőek.
Hogyan lehet csökkenteni a féltékenységet a testvérek között
A testvérek közötti féltékenység sokféle formában jön létre, de a jó hír az, hogy lépéseket tehetünk annak gyors megfékezésére.