Álomhiány: hogyan veszít a REM alvás hatása az egészségre
Tartalomjegyzék:
- Mi az a REM alvás?
- A REM alvás fontos funkciói
- Álomhiány: alvásvesztés, gyógyszerek és alvászavarok
- Van-e mérhető hatással az álomhiány?
- Egy szó a DipHealth-től
Több mint 65 éve, mivel a gyors szemmozgás (REM) alvását 1953-ban az alvásgyógyászat egyik alapítója, Nathaniel Kleitman, Ph.D. írta le az alvás rejtélyeinek kutatásában. Évtizedekkel később még sok mindent meg kell tanulnunk az alvás fázisának természetéről.
Bizonyos aggodalomra ad okot, hogy a REM alváshiány fontos hatással lehet az egészségre. Ez előfordulhat az alváshiány, az antidepresszáns gyógyszerek és az együttélő alvászavarok esetén. Hogyan befolyásolhatja az álom alvás elvesztését a memória, a tanulás és a hangulat?
Mi az a REM alvás?
A gyors szemmozgás (REM) alvása a természetesen előforduló alvási stádiumok két fő kategóriája. Annyira megkülönböztető, hogy a többieket egyszerûen egyszerûen nem REM-alvásként egyesítik.Melyek a REM alvás klasszikus jellemzői?
A modern alvásvizsgálatok, mint például a poliszomnogram, az agyhullám aktivitását egy EEG-vel, az izomaktivitással EMG-vel mérik, és a szemmozgásokat egy EOG-val. Definíció szerint a REM alvás figyelemre méltó az aktív agy jelenléte és a csontváz izmok bénulása szempontjából. Valójában a test nagyon kevés izma aktív marad ebben az alvási fázisban. A szemmozgásokban használt izmok és a membrán (a folyamatos légzéshez szükségesek) továbbra is működnek. Ez a bénulás megakadályozhatja az álomtartalom bevezetését, mivel az élénk álmok a REM alvás másik fő jellemzője.
E paralízis nélkül REM-alvási viselkedési zavar léphet fel.
A REM alvás fontos funkciói
Úgy tűnik, hogy a kutatás alátámasztja azt a gondolatot, hogy a REM alvás fontos szerepet játszik a nappali funkcióban. Ez hozzájárulhat a tanuláshoz és a memória konszolidációjához, de a kutatás nem meggyőző. Különösen segíthet valakinek, hogy új készségeket tanuljon. Erre az eljárásmemóriára egy példa lehet a kerékpározás megtanulása. Eltér a ténybeli vagy szemantikai memóriától, mint például a szókincs szavak jegyzékének tárolása.
Az eljárási memóriában betöltött szerepe mellett feltételezhető, hogy a REM-alvásnak szerepe lehet a problémamegoldásban is. Egyedülálló kapcsolatok történhetnek az agyban, így új felfedezések történhetnek.
A REM alvás élénk álmait gyakran olyan filmekként tapasztalták, amelyekben az alvó személy színész a történetben. Amikor az álom tartalma zavaró, a rémálmok eredményezhetnek. A hangulati rendellenességek, mint a szorongás, a depresszió és a poszt-traumás stressz-rendellenesség (PTSD) befolyásolhatják az álmok élményét.
Ha a REM alvás létfontosságú funkciót tölt be, az elvesztése aggasztó lehet.
Álomhiány: alvásvesztés, gyógyszerek és alvászavarok
Sokat tettek az alváshiány hatásairól az egészségre. Ha az alvásigény kielégítésére elegendő alvás keletkezik, az egészségre és a jóllétre nézve valódi következményekkel jár. Az alváshiány nemcsak az álmosságot és a benne rejlő kockázatokat okozza, hanem úgy tűnik, hogy elpusztítja az anyagcserét, a fájdalmat és a szív- és érrendszeri egészséget. Mi van, ha ugyanez igaz a REM alvás elvesztésére? Hogyan válhat valakire álom nélkül?
Először vegyük figyelembe az alvás szokásos szerkezetét. A REM alvás rendszerint rendszeres időközönként történik az alvási időszakban. 90– 120 percenként előfordulhat REM-alvás. Ezek az időszakok 5-30 percig tarthatnak, és általában hosszabbak lesznek reggel felé, így a legtöbb REM alvás az éjszaka utolsó harmadában tapasztalható. Az ébredéskor a REM alvás utolsó időszakát megszakítja. A REM alvás gyakori zavarása hamis ébredésként tapasztalható.
Vannak bizonyos helyzetek, amikor a REM alvás csökkenthet vagy aludhat. Az alváshiány a nem megfelelő alvási órák miatt a REM-ben eltöltött idő abszolút csökkenéséhez vezethet, de az éjszaka százalékos aránya a REM-alvásban valójában nőhet. Ez azért fordulhat elő, mert az alvás megszilárdulásával könnyebb alvás lehet.
Az anyaghasználat mély hatással van a REM alvására. A következők ismertetik, hogy elnyomják a REM alvást:
- Koffein
- Alkohol
- Marihuána
- Opioid (kábítószer) fájdalomcsillapító szerek
- Benzodiazepin gyógyszerek
- Antidepresszáns gyógyszerek
- Lítium
Ezen hatások mellett az alvászavarok, különösen az obstruktív alvási apnoe és a narkolepszia a REM alvás töredezett időszakához vezethet. A REM izomlazulása légúti izmokat idézhet elő, és az alvási apnoe által észlelt légzési zavarokat okozhat. Ez csökkentheti a REM tartósságát. Ha az alvási apnoát hatékonyan kezelik a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) terápiával, ez a REM alvás mélyreható visszaeséséhez vezethet.
Van-e mérhető hatással az álomhiány?
Lehet kitalálni, hogy az alkohol és az antidepresszánsok széles körű alkalmazása, az alvási apnoe magas előfordulása, vagy az alváshiányra gyakorolt hatások komoly káros hatással lehetnek a társadalmi egészségre. Sajnos a kutatás nem bizonyította ezt.
Ha a REM alvás által elért létfontosságú folyamat van, akkor miért nincs észrevehető hatás, ha a depriváció folyamatos, évtizedek óta krónikus antidepresszáns alkalmazással történik? Még azoknak is, akiknek az agy REM-termelő részének állandó károsodása van, normális memóriával és érzékelhető funkcióvesztéssel nem rendelkezhet. A REM alvás által kielégített biológiai igény ismeretlen.
A REM-alvás során egyértelműen megnövekedett a metabolikus aktivitás az agyban, de milyen célból? A rendszerek egyszerűen lőttek, hogy biztosítsák a munkát? Ez az elsődleges az agy, hogy hamarabb visszatérjen a tudat felé reggel? A kémiai eltolódás (különösen a hisztamin, a norepinefrin és a szerotonin aktivitásának megszüntetése) lehetővé teszi az anyagcsere útvonalak visszaállítását és a neurotranszmitterekkel szembeni optimális érzékenységet? Vagy van még valami ehhez a titokzatos tudatállapothoz?
Érdekes, hogy spekulálni és izgalmasnak tartani azt, hogy valaha is megtanulható.
Egy szó a DipHealth-től
Ha aggódik a REM alváshiány hatásai miatt, lépjen kapcsolatba a helyi igazgatótanács által tanúsított alvásorvosával. Hasznos lehet az esetleges kockázatokról szóló oktatás és szükség esetén diagnosztikai alvásvizsgálat. További kutatások szükségesek e potenciális hatások tisztázásához, de az alvás optimalizálása mindig segít abban, hogy a legjobbat érezze.
- Részvény
- megfricskáz
- Szöveg
- Kryger, MH et al. "Az alvó orvostudomány alapelvei és gyakorlata". ExpertConsult, 6. kiadás, 2017.
- Naiman R.„Álmodatlan: a REM alváskiesés csendes járványa.” Annals of the New York Tudományos Akadémia. 2017. október. Vol 1406: 77-85.
- Rasch B és mtsai. „A farmakológiai REM alvás elnyomása paradox módon javítja, nem pedig a készségmemóriát.” Nat Neurosci. 2009;12:396-7.
- Siegel JM. "A REM alvás-memória konszolidációs hipotézise." Tudomány. 2001;294(5544):1058-63.
Pajzsmirigy betegség hatása a termékenységre és a terhességre
A pajzsmirigy-problémák befolyásolhatják a termékenységet, valamint a terhességet. A pajzsmirigy-betegség kezelése a terhesség előtt és után történik.
Hogyan hat az X cím a reproduktív egészségre?
Az X cím segít az alacsony jövedelmű emberek számára családi tervezéssel és a megelőző egészségügyi ellátással. Hol kezdődött, és mit csinál?
Miért van a WASO negatív hatása az alvó minőségre
Szerezd meg a WASO-val kapcsolatos tényeket, és miért okozhat kedvezőtlen hatást az alvásminőségre az álmatlanságot gyakran érintő állapot állapotának felülvizsgálatával.
