Hogyan segíthetem a túlsúlyos tinédzseremet?

Portal - Meet The Cores 2 (December 2024)

Harc lehet, mint egy szülő, hogy tudja, hogyan kell segíteni egy tizenévesnek, aki túlsúlyos. Hogyan segíthet neki, hogy az egészségesebb legyen, miközben ösztönzi a pozitív önképet? Ez a cikk bemutatja néhány tippet, amelyek segíthetnek túlsúlyos tini segítésében.

Fogadja el, támogassa és ösztönözze tiniét.Hogy a tinédzser gondolkodik és érzi magát magáról, részben annak következménye, hogy a szülei és barátai látják őt (vagy az észlelését). Minél többet fogad el a tini, aki ő, annál jobban tudja elfogadni magát. Légy ott, hogy hallgasson, amikor beszélnie kell, anélkül, hogy előadást tartana, vagy megpróbálta megoldani a problémát. Ösztönözze őt, hogy olyan tevékenységeket és barátokat találjon, akik hasonlóan gondolkodnak. A hobbi segíthet a tini építésében.

Ismerje meg a testképet, és segítse a tini megértését, hogy milyen a testképe, és hogyan befolyásolja az önbecsülését. Taníts meg neki, hogy médiaművész legyen, megkérdőjelezve a látott képeket, és reális test eszméket alkot.

Tartalmazza az egész családot

Ne hagyd ki a gyerekedet. Az egészséges táplálkozásnak és a testmozgásnak családi kérdésnek kell lennie. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) szerint a „Családi bevonás segít mindenki egészséges szokásait tanítani, és nem tünteti fel a túlsúlyos tizenéveset”.

Get Your Family Aktív

Az egészséges életmód a tini legjobb védelme a túlsúlyosság ellen. Tervezzen szórakoztató, fizikailag aktív tevékenységeket az egész család számára. A napi / heti rutin részeként, szórakoztató szokásként próbálj meg, és ne próbáld meg őket házimunkává változtatni. Legyen egy példakép és élvezze a gyerekekkel folytatott tevékenységeket. Próbáld meg, hogy ne csinálj egy különleges alkalmat, hanem valamit, amit együtt csinálsz. Minél inkább a „mindennapi” és a szokásos fizikai aktivitás egy tizenéves életében van, annál inkább folytatják a jó szokást a fiatal felnőttkorukban.

Ösztönözze a tizenéveseket, hogy dolgozzanak ki jó hozzáállást

A NIMH szerint a gyermekeket és a tizenéveseket soha nem szabad a fogyás korlátozó étrendjére helyezni, kivéve, ha az orvos orvosi okokból javasolja és felügyeli azt. A szuper korlátozó étrend olyan tápanyaghiányhoz vezethet, amely zavarja a tini növekedését és fejlődését.

A jobb megközelítés az, hogy az egész családnak kiegyensúlyozott, egészséges táplálékot kínálunk. Fontolja meg az USDA MyPlate modelljének használatát. Ezzel a megközelítéssel a lemezed gyümölcsét vagy zöldségét, egy negyedik fehérjét és egy negyed negyedik keményítőt (például keményítőtartalmú zöldség, például burgonya vagy teljes gabona, például barna rizs) készítesz. A fókusz áthelyezése az Ön és a tini tányérjain lévő élelmiszerek arányára (több nem keményítőtartalmú zöldség, kevésbé finomított szénhidrogének) hosszú utat jelenthet az étkezés és a táplálkozás minőségének javításához. elősegítik az egészséges súlyt.

Próbáld ki, és heti rendszerességgel hozzon létre új ételeket vagy szórakoztató egészséges recepteket. Ösztönözze a tinijét, hogy vegyenek részt az étkezés tervezésében és előkészítésében. Elképzeléseket is kaphatnak a barátaiktól.

Mindezen tippek segítenek Önnek, hogy a túlsúlyos tini nemcsak egészséges súlyt kapjon, hanem az önértékelését és a bizalmát is segíti. Továbbá, az egész család az egészséges életmód érdekében fog dolgozni.