Egészségügyi előnyei az Acai Diet

Az açaí étrend széles körben elterjedt, mint természetes fogyás és méregtelenítő segédeszköz. Bár az açaí diéta különböző formái vannak, a legtöbb megközelítés az açaí és más gyógynövények, vitaminok, ásványi anyagok és természetes anyagok tartalmazó étrend-kiegészítők használatát foglalja magában. Azonban annak ellenére, hogy egyes ajánlattevők azt állítják, hogy az étkezés gyorsítja az anyagcserét, elfojtja az étvágyat és megtisztítja a rendszert, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az aqua étrend elősegíti a súlycsökkenést.

Mit jelent az Açaí Diet?

A legtöbb esetben az açaí diéta advocate támogatói, akik açaí és más természetes anyagokat tartalmazó táplálékkiegészítőket használnak, azt mondták, hogy segítenek a fogyásban. Ezek az anyagok lehetnek:

B-vitaminok
bladderwrack
Cascara sacrada
Króm
Kakaó
Konjugált linolsav (CLA)
Pitypang
Zöld tea
Hoodia
Magnézium
Omega-3 zsírsavak
Spirulina
Yerba mate

A tudomány mögött a táplálkozás

A mai napig az açaí potenciális egészségügyi előnyeire vonatkozó adatok többsége laboratóriumi vizsgálatokból és állattenyésztési kutatásokból származik. Például egy 2010-es tanulmány a folyóiról Táplálás azt találták, hogy az açaí hat héten át táplált patkányok az oxidatív stressz és az LDL ("rossz") koleszterinszint csökkenését tapasztalták. Ezenkívül a tesztcsöves kutatás azt sugallja, hogy az açaí stimulálhatja az immunrendszert és csökkenti a gyulladást.

Az açaí egészségügyi hatásainak vizsgálatára szolgáló humán alapú vizsgálatok egyikében a kutatók azt találták, hogy az aqua fogyasztás növelheti az antioxidáns szinteket. Közzétéve a A mezőgazdasági és élelmiszeripari kémia 2008-ban a tanulmány csak 12 embert érintett.

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az aqua fogyasztás elősegítheti a súlyvesztést.

Egyéb hozzávalók

Bár az açaí kutatás hiányzik, egyes előzetes vizsgálatok azt mutatják, hogy az açaí diéta egyes formáiban szereplő egyéb anyagok elősegíthetik a súlyvesztést. Például egy 2009 - es kutatási áttekintés International Journal of Obesity hogy a katekinek (a zöld teaben található antioxidánsok) elősegíthetik az anyagcserét, és "kis pozitív hatással" bírhatnak a testsúlycsökkentésre és a testsúly fenntartására. Egy 2011 - es felülvizsgálat a Journal of Obesity míg a kutatók azt találták, hogy a CLA hatásos lehet a testsúlycsökkenésre. (Azonban mivel a támogató kutatások korlátozottak, a szerzők figyelmeztetnek arra, hogy további kutatásra van szükség a CLA-kiegészítők biztonságosságának és hatékonyságának meghatározásához.)

Van még néhány bizonyíték arra, hogy a yerba mate, a króm és a hoodia segíthet a fogyás elősegítésében. Azonban vannak bizonyos biztonsági aggodalmak ezekhez az anyagokhoz. Például a yerba mate szorongást, álmatlanságot, émelygést és fejfájást vált ki, míg a hoodia és a króm negatív hatással lehet a vércukorszintre.

Fontos megjegyezni azt is, hogy egyetlen vizsgálat sem vizsgálta ezen anyagok bármelyikének súlycsökkentő hatását az açaí-val történő bevételkor. Ezért azt állítja, hogy az açaí étrendben szereplő gyógynövények, vitaminok és ásványi anyagok "szinergikusan" működnek a fogyás és / vagy a tisztítás elősegítése érdekében.

Fontos megjegyezni, hogy a kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra és az étrend-kiegészítők nagyrészt szabályozatlanok. Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek különböznek a megadott mennyiségtől az egyes gyógynövényeknél. Más esetekben a termék szennyezett lehet más anyagokkal, például fémekkel. Miközben a fogyasztók ilyen kockázatokkal szembesülnek a táplálékkiegészítők megvásárlásakor, ezek a kockázatok nagyobbak lehetnek a súlycsökkenés és a testépítés során forgalmazott kombinált gyógynövények vásárlásakor.

Továbbá a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát nem állapították meg.

Fogyás

A hatékonyságának tudományos támogatásának hiánya miatt az étrend semmilyen formája nem ajánlható a fogyás számára. Ezenkívül több kutatásra van szükség az açaí étrend biztonságosságának meghatározásához.

Ha fogyni szeretne, az Országos Egészségügyi Intézetek azt javasolják, hogy kövessék a testsúly-gazdálkodási tervet, amely az egészséges táplálkozást párosítja rendszeres testmozgással. Élelmiszeri naplót tartanak, minden éjjel nyolcórás alvást kapnak, és a stressz ellenőrzése segíthet az egészséges test elérésében és fenntartásában.

Van néhány bizonyíték arra is, hogy bizonyos testtömeg-test technikák (például a jóga, az akupunktúra és a tai chi) támogathatják a súlycsökkentő erőfeszítéseiket.

Ha az açaí étrend bármely formáját fontolgatja a fogyás elősegítése érdekében, először beszéljen orvosával.