Avokádó: Súlyvesztés barát vagy barát?
Tartalomjegyzék:
- A súlycsökkentési igények áttekintése
- Amikor a Doubt, mérjük ki
- Tippek az avokádó hozzáadásához a diétájához
Maybelline Superstay Matte Ink Liquid Lipsticks || Lip Swatches & Review (Szeptember 2024)
Az avokádók mind az időtlenek, mind a trendiek. A zöld gyümölcsöt (yup, ez egy gyümölcs) a klasszikusok, mint a guacamole és a Cobb saláta, és jelenleg számtalan éttermi ételben kerül fel. De vajon az ubiquitous avokádó is jó lehet a testsúlycsökkentéshez?
A súlycsökkentési igények áttekintése
- A leggyakoribb állítás, miszerint az avokádó jó a csepegtetéshez, nagy mennyiségű egészséges zsírokból származik, amelyekről ismert, hogy elfojtják az étvágyat, ami súlycsökkenést eredményez.
- A vizsgálatok azt is mutatják, hogy a magas rosttartalmú élelmiszerek, például az avokádók, fokozzák a teljesség érzését. Az elégedettség érzése azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy túl magasra emelkedik, ami súlycsökkenéshez vezethet.
- Még bizonyíték van arra, hogy az egészséges (vagy telítetlen) zsírok segítik a vércukor tüskék megakadályozását, amelyek azt mondják a szervezetnek, hogy a felesleges kalóriákat zsírként tárolja a középső részében. Ez azt jelenti, hogy az avokádó jó hatással lehet a hasi zsír ellen.
Az egészséges zsírok és az étkezési rostok a jóllakottsághoz kapcsolódnak. A szaturáció csökkentheti a felesleges evést. Kevesebb étkezés vezet fogyáshoz. De ezek az attribútumok nem teljesen egyediek az avokádó esetében.
Habár az avokádó egészséges táplálék kiegészítése lehet, fontos tudni, hogy meglehetősen kalóriájú sűrűek. Egy kis avokádó (körülbelül négy uncia) körülbelül 180 kalóriát és 17 g zsírt tartalmaz. És nincs olyan dolog, mint túl sok zsír - még az egészséges fajta is.Csak azért, mert az avokádó egészséges és kielégítő nem azt jelenti, hogy teljesen el kell adnia őket. Nem csak a fogyás megelőzésére képes, hanem valójában súlygyarapodáshoz vezethet. Határozottan élvezni őket - csak mérsékelten!
A legpontosabb információkért mérje ki az avokádó adagját egy élelmiszer-skála segítségével. Minden uncia körülbelül 45 kalóriát, 4 g zsírt, 2,5 g szénhidrátot, 2 g rostot és 0,5 g fehérjét tartalmaz. A konyhai mérlegek olcsóak, és nagyszerű eszközök a súlykezeléshez. Ha nem tudja kiszámítani az avokádóját, itt vannak néhány rövidítés becslései: 1 uncia avokádó egyenlő: A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra! Amikor a Doubt, mérjük ki
Tippek az avokádó hozzáadásához a diétájához
Avokádó olajtartalmú táplálkozási tényezők: kalóriák, szénhidrátok és egészségügyi előnyök
Az avokádóolaj jó neked? Ellenőrizze az avokádóolaj táplálkozási tényeit, és ismerje meg az egészségügyi előnyöket, a népszerű felhasználási lehetőségeket, tippeket és recepteket.
Hol kaphat súlyvesztés segítséget, ha túlsúlyos vagy
Ha túlsúlyos vagy elhízott, nehéz a legjobb fogyás segítése. Először ellenőrizze ezeket a forrásokat, hogy személyre szabott segítséget kapjon ítélet nélkül.
Avokádó: Súlyvesztés barát vagy ellenség?
Az avokádók mind időtlenek, mind divatosak. Lehet, hogy a mindennapos avokádó is jó lesz a fogyásért? Kitalál.