Egészséges snackek a sajt szerelmeseinek

1

Tonhal olvadt töltött gomba

Itt van egy egészséges módja a javítás megszerzésének. Próbáld ki ezt a sajtos tonhalat több sajt.

Vágjuk a szárakat 12 közepes baba bella gombából. Helyezzünk gomba kupakokat egy sütőlapra, amelyet nem-permetező spray-vel permeteznek, lekerekített oldalakkal lefelé. Sütjük 375 fokban, amíg a pályázat el nem éri, 12 - 14 percig.

Eközben hozzon egy serpenyőt, melyet nem ragadós spray-vel permetezünk közepes hőre. Cook és keverjük apróra vágott szárak, 1/4 csésze kockára vágott hagyma, és 1/4 tl. apróra vágott fokhagymát enyhén lágy, kb. 3 percig. Tegyük át egy közepes tálba, és szárítsuk meg. Adjunk hozzá egy 2,6 oz-ot. fehérborjú tonhal vízben, a The Laughing Cow Light krémes svájci sajt éke, 1 evőkanál. Dijonnaise és 1 evőkanál. édes élvezet (szárazra patted). Keverjük össze, amíg alaposan összekeveredik.

Blot nedvességet gomba sapkák, és töltse ki tonhal keveréket. Sütjük, amíg a töltés meleg, kb. 8 perc. Az egyes gombák tetejére egy negyedik szelet 2% -os amerikai amerikai sajt. (Összesen 3 egész szelet.) Sütjük meg, amíg meg nem olvad, kb. 1 percig. (3 gomba: 94 kalória, 3 g zsír)

Ugrás a súlycsökkenéshez 6 egyszerű lépésben

2

2-sajt Taquitos

A mexikói fiesta tökéletes kiegészítője. Soha többé nem kell egy dobozot megragadnia a fagyasztóból.

Helyezzünk nyolc 6 hüvelykes sárga kukorica tortillát két nedves papírtörlő közé. Mikrohullámú sütő egy percig, vagy amíg meleg és hajlékony. Egy tortillát szórjunk fel egy fél ékkel a The Laughing Cow Light krémes svájci sajtra; megszórjuk 1 evőkanál. aprított zsírmentes cheddar sajt. Szorosan tekercseljünk egy csőbe, és helyezzünk egy sütőlapra, melyet nem ragadós permetezéssel permetezünk, majd a varrás oldallal lefelé. (Szükség esetén rögzítse fogpiszkálóval.) Ismételje meg a maradék tortillákat. Sütjük 375 fokon, amíg ropogós, 14-16 percig. (2 taquitos: 158 kalória, 3 g zsír)

3

Olasz burgonya bőr

Ha még nem próbáltad meg ezeket a pizzahéjas burgonyaterméket, akkor a kezedben van.

Pierce két 10-oz. sütés burgonya többször egy villával. Mikrohullámú sütő 3 1/2 percig. Flip burgonyát, és mikrohullámú sütő további 3 1/2 percig, vagy amíg puha. Hosszabbítsa felfelé, és óvatosan húzza ki a pépet, kb.

Sütjük 375 fokos ropogós bőrre, 12-15 percig. Top 1/3 csésze alacsony zsírtartalmú marinara mártással és 1/4 tl. fokhagyma por. A 2 húzza meg a könnyű hústartalmú sajtot aprításba, és durván vágja le; megszórjuk a bőrön. Sütjük meg, amíg a sajt meg nem olvad, kb. 5 percig. (2 bőr: 186 kalória, 3,5 g zsír)

Hogyan készítsünk Supersized makaróni és sajtot?

4

Sajttal töltött Mini Meatloaves

Részben szabályozott sajttal töltött húshús? Megcsináltad.

Hozd egy nagy serpenyőt, melyet nem ragadós spray-vel permetezünk közepes magas hőre. Adjunk hozzá 1 1/2 csésze minden apróra vágott hagymát és gombát. Főzzük, és addig keverjük, amíg lágyul, 5-7 percig. Tegyük át egy nagy tálba, és szárítsuk meg. Adjunk hozzá 1 1/2 kg-ot. nyers extra sovány marhahús (4% zsír vagy kevesebb), 3/4 csésze tojásfehérje vagy zsírmentes folyékony tojáshelyettesítő, 3/4 csésze gyorsfőző zab, 1/2 csésze ketchup, 2 evőkanál. apróra vágott fokhagyma, 1/2 teáskanál. só és 1/4 teáskanál. fekete bors. Keverjük össze alaposan.

A keveréket egy 12 csésze muffin serpenyőbe kell szórni, melyet nem ragadós spray-vel permetezünk. Vágott 3 könnyű hústartalmú botot 4 darabba. Nyomja meg az 1 darabot a csészék közepére, és tegye bele a húskeverékbe. Sütjük 350 fokon, amíg szilárd és barnított élek, 20-25 perc. (1 mini kenyér: 137 kalória, 3,5 g zsír)

Mit kell megrendelni étkezéskor: a legjobb és legrosszabb éttermi választások a diéták számára

5

Sajtos tonhal saláta csészék

Itt még több sajtolt tonhal van. Ez egy nagyszerű snack; könnyű és finom.

Kombináljon egy 2,6 oz-ot. fehérború tonhal tasak vízben és egy ék A nevető tehén könnyű krémes svájci sajt; addig keverjük, amíg egyenletes. Adjunk hozzá 2 evőkanál. kockára vágott piros paprika és 1 evőkanál. kockás vöröshagyma. Top 3 közepes saláta levelek, egy szelet paradicsommal. A tonhal keveréke egyenletesen oszlik meg a levelek között. (149 kalória, 3,5 g zsír)

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}