Mogyoróvaj Kupa Chia Pudding
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Loose Change - 2nd Edition HD - Full Movie - 911 and the Illuminati - Multi Language (Január 2025)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 415 Zsír 22g szénhidrogének 40g fehérje 20g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 1 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 415 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 22g | 28% |
| Telített zsír 3g | 15% |
| koleszterin 5mg | 2% |
| Nátrium 168 mg | 7% |
| Teljes szénhidrát 40g | 15% |
| Diétás rost 17g | 61% |
| Teljes cukor 20g | |
| 6 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 12% |
| Fehérje 20g | |
| D-vitamin 3mcg | 15% |
| Kalcium 578 mg | 44% |
| Vas 4 mg | 22% |
| Kálium 725 mg | 15% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Mi van akkor, ha egészséges reggelit kapna, amely a mogyoróvaj csészékét kóstolta meg? Jó hír! A tápláló összetevőket, például a mogyoróvajat, a tejet és a chia magokat ízletes, könnyen elkészíthetõ ételekké alakíthatja, amelyek teljes egészében jól érezhetik magukat.
A Chia magokat „szuperételnek” nevezik, mert tele vannak rost-, fehérje- és egészséges omega-3 zsírsavakkal. Folyadékban duzzadnak, így „pudingot” kapnak, melyet az ízlésének megfelelő, korlátlan, egészséges összetevőkkel ízesíthet. Természetesen egyetlen étel sem hozhat önöket egészségesnek, de a szálmentes cukros gabonafélék cseréje chia pudingkal egy lépés az egészségesebb szokások felé. Éjszaka egy tálalást vagy két előre elkészíthet, és reggel készen áll.
A mogyoróvaj és a kakaópor finom kombinációja, a sovány tej és a chia vetőmag, tele van rostokkal, fehérjével, antioxidánsokkal és egészséges zsírral, amely órákig megtartja Önt teljes mértékben és elégedetten, miközben egészséges vérnyomást biztosít.
Hozzávalók
- 1/2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
- 1 evőkanál természetes mogyoróvaj
- 1 teáskanál méz (opcionális)
- 1 csésze sovány tej vagy választott tej
- 3 evőkanál chia mag
- Töltsük fel: további mogyoróvajat, mini csokoládé-chipeket vagy kakaószalagokat, vagy apróra vágott, sózatlan földimogyorót
Készítmény
- Egy üvegben vagy más, fedéllel ellátott tartályban keverjük össze a kakaóport, a mogyoróvajat, a mézet (ha használjuk) és a tejet.
-
Keverjük össze a chia magokat. Hűtőszekrényben legalább 6 órán át vagy egy éjszakán át.
-
Reggel a tetején mogyoróvaj, mogyoró és / vagy mini csokoládé chips, és élvezze.
Összetevők változatai és helyettesítései
Ha szükséges, használja a mogyoróvaj helyett mandula vajat vagy napraforgómagot. A különböző diófélék táplálkozási bontása hasonló.
A vegánhoz használjon nem tejelő tejet, agave-t vagy juharszirupot a méz helyett, és a vegán csokoládé chipset.
Főzési és kiszolgálási tippek
Chia puding meleg vagy hideg. Meleg melegítéshez mikrohullámú sütőben 1 percig mikrohullámú sütőben melegítsük.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Mogyoróvaj táplálás, kalória és egészségügyi előnyök
Ellenőrizze a mogyoróvaj táplálkozási tényeket és hasonlítsa össze a márka által felsorolt mogyoróvajakorikot, fehérjetartalmú és szénhidrátokat.
Len étkezési mogyoróvaj forró gabona recept
Ez a lenliszt mogyoróvaj forró gabonafélék receptje finom, tele rostokkal, és kevesebb, mint 5 perc alatt megteheti a gabonapelyhét.
Mogyoróvaj vs kesudió vaj és mandula vaj
Ismerje meg a mandula, kesudió és a mogyoróvaj táplálkozását, és tájékozódjon arról, hogyan lehet elkerülni a nem kívánt adalékokat és összetevőket a vajban.
