Fototerápia mint Insomnia Treatment Option

Sleep Like a Baby: Myths About Insomnia and Aging (November 2024)

Lehet, hogy hallottam, hogy mások beszélnek arról, hogy egy könnyű dobozot használnak az alvászavarok kezelésére, de mi a fénydoboz, és milyen feltételekkel reagálnak a legjobban a fényterápia? Vannak-e alternatívák egy drága könnyű doboz megvásárlására?

A kérdések megválaszolásához nézzük meg a kivonatot Naprakész - az egészségügyi szolgáltatók és a betegek által használt megbízható elektronikus orvosi referencia. Ezután olvassa el a további információkat arról, hogy mit jelent ez Önnek.

„A fényterápia, más néven fényterápia, hatékony terápia azoknak az embereknek, akiknek álmatlansága késleltetett alvási fázis szindróma miatt jelentkezik. Az ilyen betegséggel küzdő embereknek problémája van a testük alvási órájával, így nehezen elalszik egészen sokkal később este vagy éjszaka, mint amennyit akar (és ezért ébredjen fel később, mint azt a következő reggel kívánja).

„A fototerápia magában foglalja a speciálisan kialakított fénydoboz előtt ülést 30-40 perccel az ébredés után.Kevésbé súlyos esetekben elegendő lehet egy adott időpontban, a reggeli ébredés után, majd azt követően, hogy fizikai aktivitás következik be fényes fény hatására (pl. Gyaloglás kívül). Alternatívaként ülhet egy fényes napsütéses területen (pl. Egy ablak vagy egy veranda közelében). Az éles fény expozíciója bizonyos időpontokban segít a test alvó órájának visszaállításában."

Amint fentebb említettük, a fényterápiát hatékonyan lehet alkalmazni olyan típusú álmatlanság kezelésére, amely az éjszakai alvás nehézségéből és a következő reggel alvásból áll. Ez a szervezetben a folyamatok időzítésének rendellenessége, beleértve az alvást is. Ezt az időzítést cirkadián ritmusnak nevezik. A cirkadián arra a tényre utal, hogy ezek a ritmusok megismétlődnek egy olyan időtartam alatt, amely közel egy nap hosszú. Ha problémái vannak a cirkadián ritmussal, előfordulhat, hogy kialakul az egyik cirkadián ritmus alvászavar.

Az egyik ilyen cirkadián ritmus alvási rendellenessége késleltetett alvási fázis szindróma. Az alvási fázis az az elhúzódó idő, amit alszik. Ha ez akkor fordul elő, ha azt akarja (általában éjszaka folyamán), akkor azt mondja, hogy normális alvási fázisa van. Ha az alvási vágy késik, ami az éjszaka korai alvását és az ébredés nehézségeit eredményezi, késleltette az alvási fázis szindrómát. Néhány ember, aki panaszkodik álmatlansággal, ezt a feltételt tartalmazza. Alternatívaként, néhány ember elalszik túl korán este és felébred túl korán reggel.

Ezt fejlett alvási fázis szindrómának nevezik.

Számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre ezekhez a feltételekhez, és az egyik a könnyű doboz használata. Lehet, hogy vajon mi a fénydoboz-terápia és hogyan használhatja a fénydobozot. A fénydoboz fényes fényt hoz létre, amely segíthet testünknek, hogy a sötét és világos természetes ciklusokkal összhangban maradjon. Ez különösen hasznos lehet télen, amikor a sötétség meghosszabbodik. A fénydoboz használata segít megerősíteni a szervezet természetes cirkadián ritmusát.

Ha Ön és kezelőorvosa úgy dönt, hogy egy könnyű doboz van az Ön számára, gondosan válassza ki a könnyű dobozot. Azok számára, akik már használják az egyiket, előfordulhatnak olyan mellékhatások, amelyekről tudnia kell. Mint fentebb leírtuk, vannak olyanok, akik egyszerűen élvezhetik a természetes fényt, és ugyanazokat a hatásokat érhetik el. Vannak más alternatív kezelési lehetőségek is, mint például a melatonin alkalmazása.

Azok számára, akik álmatlanságot tapasztalnak a hamisított cirkadián ritmusból, a fénydobozok lehetnek csak a szükséges dolgok.

Szeretne többet megtudni? Lát Naprakész témája, "Insomnia Treatments", további részletes orvosi információkért.