Vegetáriánus Lo Mein recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
The Very Best Of ENYA - ENYA Greatest Hits Full Album (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 404 zsír 10g szénhidrát 68g fehérje 9g táplálkozási címke megjelenítése táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 4 (1 csésze) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 404 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 10g | 13% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 326 mg | 14% |
| Teljes szénhidrát 68g | 25% |
| Diétás rost 3g | 11% |
| Összes cukor 6g | |
| 4 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 8% |
| Fehérje 9g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 72 mg | 6% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 235 mg | 5% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a klasszikus kínai Lo Mein egy könnyített változat, amely tele van zöldségekkel, teljes kiőrlésű tésztával és növényi fehérjével. A barna rizs és a köles ramen tészta a zöldségek egyszerű keverékével dobódik, és egy kellemes édes sós mártással drizzled.
Az ízek jól érezték magukat és emésztési előnyöket nyújtanak: a nyers, nem pasztőrözött alma almabor ecetből és a gyömbérből származó gyomor nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek. A zöldségfélék változatossága szintén előnyös az agyad számára.
Hozzávalók
- 2 barna rizs és köles ramen sütemények
- 2 evőkanál alacsony-nátrium-szójaszósz
- 2 evőkanál szezámolaj
- 2 evőkanál agave nektár
- 1 evőkanál nyers, nem pasztőrözött alma almabor
- 1 evőkanál friss gyömbért, hámozott és kockára vágott
- 1 teáskanál Sriracha (forró chili paprika mártással) (opcionális)
- 2 csésze keverjük sült zöldségkeverék (héjas borsó, sárgarépa, paprika, hagyma, brokkoli és káposzta)
- 4 uncia szilárd tofu, szárazra vágva és kockákra vágva
Készítmény
- Készítse elő a ramen tésztákat a csomagoláson található utasítások szerint.
- Egy kis tálban habozzuk össze szójaszószot, olajat, agave nektárt, ecetet, gyömbért és Srirachát, ha használjuk. Add hozzá a zöldségeket és a tofut egy másik nagy tálba. Öntsük a mártást a tetejére és dobozzuk addig, amíg jól bevont.
- Adjunk hozzá zöldség- és tofu keveréket a főzőlapon közepes magas hőre egy nagy wok vagy serpenyőben. Fedjük le és melegítsük 10 percig, alkalmanként keverjük. Amikor a zöldségek elkezdenek lágyulni, készen áll.
- Adjunk hozzá tésztát a zöldségkeverékhez, és enyhén megdobjuk. Távolítsa el a tűzhelyről, és melegen szolgáljon.
Összetevők változatai és helyettesítései
Használhatsz teljes kiőrlésű spagettit vagy linguine tésztát. Adjunk hozzá más zöldségeket, mint pl. Bok choy, mogyoróhagyma, padlizsán, brüsszeli hajtás vagy karfiol. A további fűszerességhez adjunk hozzá egy kínai öt fűszeres vagy fűszeres curryport egy rúgáshoz, valamint tápláló lendületet. A tofu elkeveredik, mielőtt hozzáadná a zöldségekhez egy másik textúrát, ha szükséges.
Főzési és kiszolgálási tippek
Kanál a keveréket egy tálba, és azonnal tálaljuk. Szezámmaggal megszórjuk, ha szükséges.
Ez az étel gyorsan főz, így óvatosan nézni. A maradékokat a hűtőszekrényben egy légmentesen zárható tartályban tárolhatjuk, hogy két napon belül élvezhessék.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Krémes vegetáriánus sütőtök karfiol leves recept
A sütőtök karfiolleves egy egyszerű, kényelmesen fogyasztható étel, melyet a teljes test-wellness számára növényi jósággal töltenek be.
Egyszerű vegetáriánus spenót Lasagna recept
Krémes sajt és spenót kaszkád rétegek paradicsommártásban és tésztában ebben az egyszerű vegetáriánus spenót lasagnában.
Vegetáriánus délnyugati Quinoa saláta recept
Ez a délnyugati quinoa saláta egy ízletes és növényi alapú fehérje egy vegetáriánus étkezéshez, amely könnyen előkészíthető.
