Hogyan kell a madárparadicsom jóga posztja (Svarga Dvidasana)
Tartalomjegyzék:
Bird of Paradise Yoga Pose (Svarga Dvidasana) (December 2024)
A paradicsom madara egyike azoknak a jóga pózoknak, amelyeket nézel, és azt gondolod, hogy soha nem leszel képes. De miközben sok minden történik ebben a pózban (mi van a kötéssel és az egyik lábszárral és a karszalaggal), akkor sokkal több értelme van, amikor lépésről lépésre megtörik. Amit egyszer látni lehetetlen lesz egy sor megvalósítható manőver, egy utat innen és oda.
Van egy fontos figyelmeztetés, bár: tényleg képesnek kell lennie arra, hogy megcsináljon egy kiterjesztett oldalszögű pózot, mielőtt megbirkózhat a paradicsom madárával. Ha kezelni tudja az oldalsó szöget egy hevederrel, egy nyitott mellkassal és egy mosollyal, nyugodtan menjen előre, és próbálja meg a szalagba épített svarga dvidasana átállását. De ha még mindig a kötődésen dolgozik, ne rohanjon tovább. Ez a póz még mindig itt lesz, amikor készen állsz rá.
A póz típusa: Álló, kiegyenlítő
Előnyök: Erősíti a lábakat és a magot, javítja az egyensúlyt, megnyitja a csípőt és a combcsontokat.
Utasítás
1. Kezdjen a kötött kibővített oldalsó szögben.
2. Fordítsa el a fejedet úgy, hogy a tekintete az elülső lábadhoz jusson. Hajtsa hátra a lábát, hogy lábai párhuzamosak legyenek a matrac elejével. Tartsa meg a kötést, amíg ezt megteszi. Rendben van, ha néhány lépést tesz, hogy a hátsó lábat előre.
3. Most egy előre kanyarban vagy, egyik lábával körbevett karokkal. Mindkét térdét kissé hajlítsa meg.
4. Vidd át a súlyodat a szabad lábadra (a kötözésre). Állj szilárdan azon a lábon.
5. Emelje fel a másik lábát a talajról. Lassan hozd magad felállni, tartsd meg a kötést, és emeld fel a kötött lábát veled.
6. Amikor állandó helyzetben állsz, kezdj el egyenesetíteni a kötött lábat.
7. Hozd a szemed az ellenkező vállán, távol a kinyújtott lábadtól.
8. Kijönni, engedje újra a kötött lábat, és lassan engedje le a lábat a padlóra.Tartsd meg a kötést, ahogy lépsz a szabad lábadat a szőnyeg hátuljához, megfordítva a folyamatot, amelyik a pózba került. Visszalépsz a kötött oldalsó szögben.
9. Engedje el a kötést és ismételje meg a másik oldalon.
Kezdők Tippje
Állj le, ha úgy találod, hogy el kell engedni a kötést. A folytatáshoz használhatsz egy hevedert ahelyett, hogy kézzel kötnéd a kötést. Legyél türelmes.
Haladó tippek
1. Valószínűleg azt mondod, hogy ez a póz sok alapvető erővel bír. Ha megvan a kötődése, de az egyenleg nagy kihívást jelent számodra, adj hozzá jóga-inspirált ráncokat a rutinodhoz.
2, A felemelt láb egyenesítése a végső virágzás, de teljesen függ a csípőtől és a rugalmasságtól. Ez idővel javulni fog, ezért ne kényszerítsen semmit.
A Wild Thing jóga posztja: hogyan kell a kutyát flip?
Néhány gondolat az Anusara pózra és a kutya átkattintására. Ez ellentmondásos, hogy meg lehet-e csinálni olyan módon, ami biztonságban van a vállán.
Hogyan Online Shaming hatással van a szexuális támadás áldozataira
A tizenévesek között egyre nagyobb a tendencia a szexuális zaklatások felderítésére és a későbbi szomorú áldozatok online használatára. Fedezd fel, hogy ez milyen hatással van az áldozatokra.
A paradicsomi madár jóga póz (Svarga Dvidasana)
A paradicsomi madár egy fejlett, kötött, kötött, kiegyensúlyozó póz. Kihívást jelent? Ez az, de le fogjuk bontani, hogy megvalósítható legyen.
