Cukkini dió reggeli sütik
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Mücver - Török cukkini tócsni készítés (Január 2025)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 218 Zsír 6g szénhidrogének 37g fehérje 4g táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 8 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 218 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 6g | 8% |
| Telített zsír 3g | 15% |
| koleszterin 35 mg | 12% |
| Nátrium 189 mg | 8% |
| Teljes szénhidrát 37g | 13% |
| Diétás rost 2g | 7% |
| Teljes cukor 18g | |
| 16 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 32% |
| Fehérje 4g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 39 mg | 3% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 124 mg | 3% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Reggel reggel megnyomva? Ahelyett, hogy kihagyná a reggelit, próbálja meg ezeket a reggeliző süteményeket. Ők tele teljes kiőrlésű zab, és ők egy nagyszerű módja annak, hogy kihasználják a nyári bukkan cukkini.
Ezek a cookie-k egyablakos vásárlást biztosítanak a különböző táplálkozási szempontok kiemeléséhez. A teljes szemek gyulladást harcolnak, zöld zöldségek tele vannak sejtvédő antioxidánsokkal, a dió pedig omega-3 zsírsavat kínál a bőr, az agy és a szív egészségének elősegítésére. Nincs semmi baj valami extra zöldséggel reggelire, ugye?
Hozzávalók
- 1 kis cukkini
- ¾ pohár univerzális liszt
- ½ teáskanál kóser só
- ½ teáskanál sütőpor
- ½ teáskanál fahéj
- ¼ csésze világosbarna cukor, enyhén csomagolva
- ½ csésze granulált cukor
- 3 evőkanál sózatlan vaj, szobahőmérséklet
- 1 nagy tojás
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1½ csésze tekercselt zab
- ½ csésze apróra vágott dió
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 350F-re.
- Finom aprító cukkini egy doboz reszel.
- A cukkini papírtörlővel törölje le. Óvatosan nyomja össze a folyadék néhány eltávolításához; félretesz, mellőz.
- Egy közepes tálban szitáljuk össze a lisztet, a sót, a sütőport és a fahéjat.
- Kézi keverővel vagy állványkeverővel, amely lapátcsatolással van ellátva, krémmel és vajjal együtt külön tálba, amíg könnyű és bolyhos lesz.
- Adjunk hozzá tojást és vaníliát a vajkeverékhez, és keverjük össze, amíg össze nem keverjük.
- Hajtsa össze zab és cukkini.
- Végül keverjük össze a diót, amíg csak össze nem keveredik.
- Kanál kis tésztát (kb. 1/4 csésze) egy pergamenpapírral bélelt laptányérra.
- Sütjük 18-20 percig, amíg enyhén barnulnak a szélek körül.
- Tegyük át a sütőedénybe, és teljesen hűtsük le.
Összetevők változatai és helyettesítései
Ha a cukkini nem szezonban van, készítse el ezeket a reggeli süteményeket apróra vágott sárgarépa, alma vagy körte.
A fahéj szépen kiegészíti az ízeket, de más meleg fűszerekkel, mint például kardamonnal, szerecsendióval vagy akár kurkuma is kísérletez.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ez a recept 16 közepes méretű cookie-t vagy 8 nagyméretű süteményt készít. A kisebb verziót friss gyümölcsökkel és egy pohár tejjel szolgálják fel, de a reggeli mellett választhat a nagyobb méretben.
Tárolja egy újratölthető zsákban a számlálón két napig, vagy a fagyasztóban legfeljebb három hónapig. Meleg vagy szobahőmérsékleten tálaljuk.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?A legjobb 300 kalória reggeli a reggeli stressz ellen
Szüksége van egészséges reggeli étkezésre? Ez a 300 kalóriatartalmú étkezés előre elkészíthető, így minden nap mindössze 10 percet vesz igénybe.
Pumpernickel reggeli reggeli sajt pirítós recept
Magasabb fehérje, egészségesebb reggeli esetén próbálja meg a tejszínhabot a teljes kiőrlésű pumpernickel kenyérre terjeszteni zöldségekkel.
Flourless banán reggeli sütik
Próbálja meg a reggeli süteményes receptet, amely egészséges összetevőkkel töltött, mint a zab, a chia mag, a dió és a mazsola. Jó érzés lesz reggelente.
