Mi okozza a rossz testtartást?
Tartalomjegyzék:
- Jó testtartás
- A rossz testtartás okai
- Sérülés és izomőrzés
- Izomfeszültség és izomgyengeség
- A napi szokások rossz pozícióhoz vezethetnek
- A technológia használata és a testtartás
- A mentális attitűd és stressz rossz testtartáshoz vezethet
- Cipőválasztás és az általuk viselt út
- Öröklés és genetika
- A testtartási problémák típusai
Akne, haspuffadás, hasi diszkomfort..Végre kiderült mi okozza! (Szeptember 2024)
A legtöbb ember legalább bizonyos mértékben a nyakát vagy a hátfájását rossz helyzetbe hozza. Nem meglepő, hogy ezek az emberek gyakran rohannak arra, hogy megpróbáljanak egy sor olyan javítást, amely a gyakorlat, a masszázs és a kiropraktika, a jóga, a Pilates, a holisztikus terápiák és a munkaállomás újratervezése lehet. Az orvos irodájába való utazás a jó testtartás kereséséhez is tartozik - legalábbis néhánynál - különösen, ha fájdalom van.
Ezeknek a jó értelemben vett, bár félelmetes embereknek sokaknak csak homályos megértése van arról, hogy milyen testtartás valójában, mi okozza a problémát, és milyen dolgok segíthetnek nekik javítani.
Jó testtartás
A jó testtartás olyan fitness forma, amelyben a test izmai stabilan és hatékonyan támogatják a csontvázot. A jó testtartásnak ez a állapota mind a csendben, mind a mozgásban van jelen.
A rossz testtartás okai
Sajnos az életben számos tényező találkozhat a jó testtartás útján. A több ember számára, mint nem, a rossz testtartás a gravitáció napi hatásából ered, mivel szerkezetünkre hat. A rossz testtartás lehet sérülés, betegség vagy genetika miatt, azaz azokban a dolgokban, amelyek nagyrészt nem irányíthatók. Ezen tényezők kombinációja is igen gyakori.
A mögöttes tényezők meghatározása kevesebb, mint az ideális testtartás segíthet az orvosi vagy holisztikus kezelés kiválasztásában, vagy az életmódváltás során. Ebből a célból itt 7 lehetséges oka lehet annak, hogy rossz pozíciója lehet. A mélyebb merüléshez forduljon az engedélyezett egészségügyi szolgáltatóhoz.
Sérülés és izomőrzés
Sérülés után a közeli izmok hajlamosak a görcsökre, mint a sebezhető terület védelme. Míg az izomgörcsök korlátozhatják a mozgásokat és fájdalmat okozhatnak, segítenek a sérült részének stabilan tartásában, valamint a további sérülési kockázatokkal szemben.
A probléma az, hogy az izmok, amelyek a görcsben maradnak, idővel gyengülnek. A sérülést és az eddigi munkát végző izmok közötti egyenlőtlenség a testtartás rendellenességeit okozhatja.
A görcsös izmok valószínűleg csökkentett módon fognak működni, legalább egy ideig a sérülés után, és általában a masszázs és / vagy a fizikai terápia formájában történő kezelésre van szükség ahhoz, hogy az optimális működéshez hozzák.
2Izomfeszültség és izomgyengeség
Hasonlóan ahhoz, amikor megsérült, amikor a testnek olyan területei vannak, amelyek rendkívül gyengék és / vagy erősek, legvalószínűbb, hogy a leghatékonyabb módon nem fogják felfelé a gravitáció ellen. Ez az állapot általában rossz testtartáshoz és fájdalomhoz vezet.
A túlzott izomerőt és gyengeséget számos dolog okozhatja, többek között az Ön által végzett munka és a rutinfeladatok és házimunkák végrehajtásának módja.
3A napi szokások rossz pozícióhoz vezethetnek
A teste valószínűleg elhagyja a jó testtartást és az illesztést annak érdekében, hogy megtalálja az izomcsoportok közötti izomgörcsöket, gyengeségeket, feszültségeket és / vagy egyensúlytalanságokat.
Ez azért van, mert ezekben az esetekben a test kénytelen alternatív, de kevésbé hatékony, az izomösszehúzódás és a nyújtás mintáit használni. Kártérítésnek nevezték, a test továbbra is elérheti a mozgáscélját, de összehangolással.
Ezt a folyamatot úgy értheted meg, mint egyfajta kitérőt. Ha vezetés közben akadályba ütközik az úton, akkor valószínűleg elveszítené azt, de azt is, hogy továbbra is az úticél felé haladjon. Az izom-csontrendszer - az idegrendszerrel párhuzamosan - szintén kitérőt alakít ki, hogy lehetővé tegye a tervezett mozgás befejezését, noha egyes izmok és ízületek nem járulnak hozzá teljesen a csapathoz.
4A technológia használata és a testtartás
A technológia használata, függetlenül attól, hogy egész nap számítógépen ül, tabletta vagy mobiltelefon használata, vagy egyszerre több készülékkel dolgozik, gyorsan eltávolíthatja a testét. Ha szüntelenül szöveget ír, szöveges nyakát fejlesztheti, ami olyan állapot, amelyben a nyakát túl sok hajlítás vagy túlhajlítás tartja túl hosszú ideig. Ez fájdalmat okozhat.
5A mentális attitűd és stressz rossz testtartáshoz vezethet
Könnyen stresszel vagy stresszes kapcsolattal rendelkezik? Ha igen, nézd meg a testtartást!
A stressz a teljes légzés és a túlzottan összehúzódó izmok csökkenéséhez vezethet, ami viszont kompenzálja az ideális testtartást.
6Cipőválasztás és az általuk viselt út
A ruházat, különösen a cipő befolyásolhatja a testtartást.
A sarkú cipő előre dobja a testtömegét, ami könnyen eltorzíthatja Önt.
És ha gyorsabban viszi le a cipőt a külső vagy belső részén - a szokásos súlytartó szokások miatt - a kiegyensúlyozatlan kinetikai erők valószínűleg a bokáját, térdét, csípőjét és alsó hátát fordítják le. Ez fájdalmat vagy rossz testtartást okozhat bármelyik ízületben, valamint az ágyéki gerincén.
7Öröklés és genetika
Néha csak a génekben van. Például a Scheuermann-kór olyan állapot, amelyben a serdülő fiúk kifejezetten kifejlődik a mellkasi tüskékben. Természetesen ezekben az esetekben a legjobb, ha a kezelőorvosával együtt dolgozol a kezelés és kezelés érdekében.
8A testtartási problémák típusai
Bár az összes fent említett rossz testhelyzetet okozhat vagy vezethet, fontos megjegyezni, hogy nem orvosi vagy genetikai eredetű testtartási problémák esetén négy fő típus létezik. Ezek a lordotikus, kyphotikus, lapos és ívelt hátsó típusok.
Minden típus képes megszakítani a jó testtartást.
A 2008 márciusában kiadott 2018. T Scoliosis gerincvelői betegségek rámutat arra, hogy az izomfeszültség, az erő és a rugalmasság nemcsak a testtartásod állapotát érinti, hanem azt is, hogy milyen mértékben használják és gyakorolják az izmokat.
Az aktív életmód élettartama segíthet elkerülni a rossz testtartást hosszú távon.
Mi okozza a rossz légzést vagy halitózist?
A halitózis, amelyet leginkább rossz leheletnek neveznek, kínos állapot. Ismerje meg néhány oka annak, hogy rossz leheletet okozhat.
Hogyan üljön a munkahelyen - a testtartás és a munkaállomás beállítása
Ismerje meg, hogyan üljön a munkahelyen a munkaállomás telepítési tippjeivel, mint például a monitor távolsága, a szék magassága és az asztal magassága.
Mi okozza a rossz lélegzetet vagy a halitózist?
A halitózis, amit a legtöbbre rossz lélegzetnek neveznek, egy kínos állapot. Ismerje meg néhány okot, amiért rossz lélegzetet okozhat.