A szülők hogyan találhatnak időt a futtatásra

Akár gyerekek, akár tizenévesek, nehézkesek lenni az egyenletes futás és az igényeik gondozásával (valamint az összes többi felelősséggel). Intelligensen tudjuk, hogy a szülőknek fontos maradniuk, és hogy ez a gyermekek jó példaképének része. És számos oka van annak, hogy a futás a szülők számára is jó.

Mégis, könnyebb beszélni arról, hogy miért jó a futás, mint amit ténylegesen csinál. Sok szülő már érzi a szülői bűntudatot, mert nem töltött elég időt a gyermekével. És ha az egyik szülő több időt tölthet gyakorolni, mint a másik, ez házastársi konfliktushoz is vezethet.

De van remény. Számos különböző módon találhat időt a futtatáshoz. Az Ön számára legmegfelelőbb módszerek eltérhetnek a másik szülőtől, ezért számos különböző javaslatot kínálunk. Néhány ilyen ötlet magában foglalja azt a módot, hogy győződjön meg arról, hogy gyermeke gondoskodik a futás közben, míg mások megosztják a futtatás módját val vel a gyermeked.

Befektessen egy Jogging Strollerbe

Bár egy kicsit nehezebbé teszi a futását, egy futó babakocsival való futás egy nagy edzés, és a legtöbb gyerek szereti az utazást. Miután egy futó babakocsi van, könnyebb lesz nyomni a futás közben.

Először is, a futó babakocsi árai magasnak tűnhetnek, de a futásszabadságához viszonyítva, megéri azt. Lehet, hogy talál egy viszonylag új és gyengéden használt babakocsit egy olyan webhelyen, mint a Craigslist. Annak ellenére, hogy ezek a babakocsik úgy érezhetik, mintha életmentők lennének, ha kisgyermeke van, a gyerekek általában elszaporítják őket, mielőtt elhasználódnának.

Míg egyes szülők attól tartottak, hogy a futó babakocsi futása a kinematikai változásokhoz vezethet (a test mozgásának mechanikája), ez nem tűnik így, és ezek a babakocsik nem befolyásolják a térd és a boka kinematikáját. Azok számára, akik komoly futók, azonban segíthet a gerinc, a medence és a csípő rugalmasságával.

Keressen egy edzőtermet a gyermekgondozással

A szülők, akik csatlakoztak egy olyan edzőteremhez, amely gyermekfelügyeletet nyújt, gyakran azt kívánják, hogy korábban tették. Bár drága lehetőségnek tűnhet, sokkal kevesebb lehet, mint amennyit elvárnánk. Sokkal költségesebb lehet, ha egy bébiszitter eljön otthonába.

Nemcsak olcsóbb lehet, mint a bébiszitter bérlése, de az edzőteremmel és a gyerekekkel együtt utazik. És sok gyermek valóban élvezi a játékot más gyerekekkel, miközben az anya vagy az apa edzést kap. Ezenkívül a végső előnye, hogy bármikor ellenőrizheti a gyermekét.

Természetesen vannak olyan tényezők, mint a gyermekfelügyelet, amelyek fontosak az edzőterem kiválasztásában. Tudjon meg többet arról, hogy mit kell tudnia, amikor csatlakozik egy tornateremhez, a gyermekfelügyelet mellett.

Lerombolja a futásait

Ne feltételezzük, hogy egyszerre 30 percet kell futtatnod. Használja ki a rövid időt a futtatáshoz. Ha 15 percet kell futtatnia a futópadon, mielőtt megkezdi a vacsorát, menjen hozzá. Ezután, miközben a vacsora főzésre kerül, ugorj tovább 15 percig.

Amíg a szegmenseket ugyanazon a napon csinálod, a tested alapvetően ugyanazokat az előnyöket kapja, mintha az összes mérföldet egy edzés közben futtatta volna. A hosszú futamok felosztásának megtanulása az egyik módja annak, hogy a szülők sok időt találtak arra, hogy megtanulják a távolságot, például a maratonokat.

Készíts egy prioritást

Ha már régóta szülő voltál, valószínűleg azt találta, hogy ha nem szerepel a naptárban, akkor nem történik meg. Az elsődleges futtatást a futások ütemezése és a házastársa elhelyezésével teheti meg, hogy segítse a gyermekgondozási feladatok egy részét.

Szükség lehet némi kreativitásra, hogy kihasználhassa a futási lehetőségeket. Például, ha nézi a gyerek focijátékát, futtasson néhány köröt a mezőn a játék előtt vagy még közben is.

Szerezd be a gyerekeidet

Keresse meg a kreatív módszereket, hogy a gyerekek részt vegyenek a futásban. Ha a gyerekek elég idősek ahhoz, hogy kerékpározni tudjanak, vegye őket egy kerékpárútra, ahol futhat velük. Vagy menjen a helyi középiskolai pályára, és a körök futtatása közben a gyerekek focizjanak vagy fogjanak a mezőn.

Teljesen kihasználhatja a leállás idejét

A szülők rengeteg időt töltenek az autóban, a gyerekeket oda-vissza mozgatják a tevékenységekbe, és egyszerűen várnak. Ha kis időt vesz igénybe a pick-up és a drop-off között, használd azt a gyakorlatra, nem pedig haza egy rövid ideig.

Ha a lehető legjobban ki akarja használni az állásidőt, segít, hogy egy extra sor futóruhát és futócipőt kapjon az autóban, így készen áll, ha váratlan leállása van.

A hét kezdetétől kezdve a futamok megtervezése, a napjainkban elvesztett pillanatok megnézése érdekében nézd meg az elfoglalt futókra vonatkozó tippeket.

Fuss a reggel

Nehéz reggel előtt felkelni a gyerekek előtt, de később jól érezheti magát, amikor nem kell aggódnia a gyakorlatok megszorításával, ami a nap bal oldalán van.

Ha nehezen találja meg a nap korai óráiban dolgozni kívánt motivációt, motiváljon reggelizni.

Buddy fel egy másik szülővel

Sok más anya és apa van ugyanabban a helyzetben, mint te. Nézze meg, hogy tud-e egy gyermekgondozási csere másik szülővel együtt dolgozni. Az összes gyereket egy órára veszi, amíg ő dolgozik, és aztán megnézheti a bandát, amíg beindul.

Alsó sor a gyerekek idejére történő felfedezés idejére

Tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás, mint a futás, előnyös mind a szülőknek, mind a gyermekeiknek, de szinte lehetetlen lehet az idő megtalálása. Mégis azáltal, hogy elsőbbséget élvezünk, és néhány fenti tanácsunkat követve, még a legforgalmasabb szülőknek is képesnek kell lenniük növelni a hetente futó mérföldeket.