Fibromyalgiával és ME / CFS-rel történő felkészülés a fáklyákra

A fibromyalgia (FMS) és a krónikus fáradtság szindróma (ME / CFS) sok ember elkerülhetetlen része a tünetek fellángolása. Mindkét betegség magában foglalhat fáklyákat, amikor a tünetek jelentősen rosszabbodnak; és remissziók, amikor a tünetek az alacsonyabb szintre t (Azonban nem minden esetben jellemző a fáklyák és a remissziók.)

Néha elég jó ötleted van, hogy jön a fáklya.Könnyen megjósolható és felkészülhet olyan tünetek kiváltására, mint például az ünnepek, a menstruációs időszak, a munkahelyi elfoglalt idők és a szezonális hőmérséklet-változások. Másrészt az influenza, az autóbalesetben, a rossz hírekben vagy a hirtelen stresszes eseményekben előfordulhat, hogy figyelmeztetés nélkül elviszi a lábadat, amikor azt várod, hogy "normális" érzésed lesz (ami azt jelenti, hogy ez az egész) néha.) Néha a lángok nem szembesülhetnek a kékből.

A tünetek során a tünetek komolyan korlátozhatják vagy teljesen hatástalanok. A súlyos fájdalom vagy fáradtság nem hagyhatja el a házat, nem készíthet ételeket magának, vagy akár zuhanyozhat. Ez azt jelenti, hogy az olyan dolgok, mint például a bevásárlás és a gyógyszertárba való futtatás, nem tartoznak ide.

Tehát nem maradsz szükség nélkül, ha szüksége van rájuk a leginkább, fontos, hogy bármikor készen állj a lángra.

A helyes dolgok megtartása

Milyen dolgokat kell tennie ahhoz, hogy átjuthasson a nap? Készíts egy listát, kezdve a legnyilvánvalóbb dolgokkal, majd azokra, amelyek az Ön igényeihez igazodnak, amikor tényleg rossz állapotban van. Az első elem? Élelmiszer.

• Extra konzerváruk és fagyasztott élelmiszerek
  • Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű étel van ahhoz, hogy a háztartást több napig töltse. Próbáld meg tartani az egyszerű étkezést, amit Ön vagy valaki más gyorsan össze tud dobni. A nem romlandó tárgyak nagyszerűek - elhelyezhetjük őket az út mentén, és szükség esetén hagyják őket.
• Sok speciális élelmiszer
  • Élelmiszerallergiák vagy érzékenységek esetén még fontosabb a megfelelő ételek megfelelő tárolása. Különösen nehéz lehet valaki másnak vásárolni. Jó ötlet, hogy vizsgálja meg az élelmiszerboltok kézbesítési szolgáltatásait, így szükség van egy biztonsági mentési tervre. Az utolsó dolog, amit meg akarsz csinálni, rosszabbul érzed magad, mert enni!
• Egészséges ételek
  • A burgonya chips és a cukorka valószínűtlen, hogy megadja a szervezetnek, mit kell ahhoz, hogy kilépjen a fáklyából! Azonban, ha nem tudsz eljutni az élelmiszerboltba, nehéz megőrizni magad a friss gyümölcsökben és zöldségekben. Lehet, hogy megtartja a dolgokat, mint a diófélék és a szárított gyümölcsök, így bizonyos táplálkozási értékeket kaphat a harapnivalókból.

A főzés és a bevásárlás nehézkes az Ön számára, még jó napokon is? Lásd: Bevásárlási stratégiák és főzés Made Simple, hogy megkönnyítsük a feszültséget.

Kábítószerek és kiegészítők

Nehéz lehet felírni a vényköteles gyógyszerek sürgősségi ellátását, különösen azért, mert sokan közülük gyakran (pl. Antidepresszánsok, alvás- és kábítószer-fájdalomcsillapítók) gondosan kipirulnak. Előfordulhat azonban, hogy megtalálhatja a módját, hogy biztosítsa, hogy nincsenek olyan gyógyszerek, amelyekre szükség van a fáklyát okozó csapások esetén.

• Levélbeni rendelés
  • Egyes gyógyszertárak kizárólag a postán keresztül működnek, a rendeléshez használják a telefont vagy az internetet. Sok hagyományos gyógyszertár is kínál ilyen lehetőségeket. A gyógyszereit néhány nappal azelőtt kell megrendelnie, hogy kihagynánk, így ez bizonyos tervezést igényel. Láttam, hogy néhány gyógyszertár automatikus feltöltést kínál. Megfizetheti a lehetőségeket. Lehet, hogy meg szeretné tekinteni a postai rendelési kiegészítőket is.
• Nagyobb mennyiségek
  • A nem szigorúan ellenőrzött gyógyszerek esetén kérdezze meg kezelőorvosát, ha lehetséges nagyobb mennyiségeket előírni, ami kevesebb töltést jelent. (Néha olcsóbb is.) Ha kiszámítható fénnyel szembesül, előfordulhat, hogy előzetesen beszélget az orvosával a korai újratöltésekről; Ne feledje, hogy a korai újratöltések számos okból nem lehetségesek. Ellenőrizze, hogy a biztosítás fedezi-e őket is.
• Előre tervez
  • Egy egyszerű módja annak, hogy előre lássuk, milyen alacsony az Ön számára, hogy egy heti pirulátválogatót használjon. Amikor feltöltötte, figyeljen arra, hogy mennyi maradt a palackban. Próbáljon meg vásárolni vagy megrendelni a dolgokat, ha egy kéthetes ellátáshoz jut.

Az idő átadása

A napok akkor húzódhatnak, amikor alig mozoghat, és órákig egyedül kell feküdnie ott. Lehet, hogy nem tud sokat csinálni, de van valami, amit tehet. A szórakoztatás lehetséges formáit a sajátos tünetei korlátozhatják, de néhány ötlet a következőket tartalmazza:

• Filmek és TV: a helyes dolgok
  • Akciódús, adrenalin pumpáló műsorok és filmek valószínűleg nem a barátod a fáklya alatt, és az agyi köd elpusztíthat akármi gondolkodást vagy mélységet. Nézd át a filmgyűjteményedet, és azonosítsd azokat, amelyek szerint rossz napokon dolgozol. Fontolja meg, hogy túlságosan vizuálisan stimulálják, depresszálják-e vagy az agyat. A digitális videomagnó (DVR) vagy a filmszolgáltatás, mint a Netflix vagy a Hulu megfelelő szórakozást biztosíthat az idő átadásához.
• Olvasóanyag
  • Gondolj a fáklyához kapcsolódó agy köd tipikus súlyosságára és arra, amit ésszerűen elolvashatsz. Lehet, hogy a fény tárgya egy regényben rendben van, vagy jobb szerencséje van a történetekkel vagy a magazincikkekkel.
• Kézműves és hobbi kellékek
  • Előfordulhat, hogy nem tudja megtenni mindazt, amit szeretne. De ha van egy kézműves vagy hobbi, amely segíthet az idő elfoglalásában, segít abban, hogy többletkészletet helyezzenek el azok számára, akik leálltak.
• Játékok & Puzzle könyvek
  • A kutatás valójában azt mutatja, hogy a merülő videojátékok elterelhetik az agyad a fájdalomtól. Tehát, ha ezeknek az eltéréseknek a fényei, zajja és hatása nem túl sok az Ön számára, az elektronikus játékok jó választás lehetnek. Ha ez nem így van, a puzzle könyvek (keresztrejtvények, szó-találatok, Sudoku stb.) Jobbak lehetnek.
• Könyvek színezése
  • Furcsanak tűnik, de sok felnőtt most színeződik. A kutatások azt mutatják, hogy enyhítheti a stresszt, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy átadja az időt - különösen akkor, ha van kis gyereked, akik lógnak veled, amikor leállsz. Megtalálható egy csomó felnőtt színező könyv online és hobbi vagy könyvboltokban.
• Számítógépek és internet
  • Természetesen van egy végtelen számú játék, tevékenységek és dolgok online. Előfordulhat, hogy előnyös lehet egy olyan online fórum megtalálása is, ahol beszélgethet más emberekkel, akik ugyanazt a problémát tapasztalják.

Bármit is választasz, hogy átadja az időt, próbálja meg emlékezni arra, hogy ugyanazon helyzetben vagy ismétlődő mozgásban való részvétel fájdalmat vagy izomfáradást okozhat, és rosszabbodhat.