8 hideg időjárás tipp a pajzsmirigy betegek számára

Ha megvan a hypothyreosis formája, észreveheti, hogy a tünetek télen felszínre kerülnek. Ez azért van, mert a hőmérséklet csökken, a pajzsmirigynek keményebben kell működnie ahhoz, hogy megfelelően működjön. A pajzsmirigy szerves része a hőszabályozásnak és az anyagcserének, és különösen érzékeny lehet a téli hőmérséklet-változások hatásaira.

Itt nyolc módon támogathatja a pajzsmirigy működését a hideg időjárási hónapokban, így a legjobbat érezheti.

Ellenőrizze a szinteket

A hideg időjárás növelheti a szervezet pajzsmirigyhormon-igényét és a hypothyroid tüneteket okozhatja vagy súlyosbíthatja. Általában a hidegebb hónapokban a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) szintje emelkedik, és a szabad T4 és a szabad T3 szint csökken.

Ha az időjárás hidegebb állapotában súlyosbodik a hypothyreoid tünetei, érdemes a vérszintet tesztelni. Szükség lehet a pajzsmirigyhormon-helyettesítő adag növelésére.Néhány orvos szokás szerint a hidegebb hónapokban a páciensek dózisait automatikusan emelik.

Győződjön meg róla, hogy a legjobb kábítószer az Ön számára

Egyes betegek jobban érzik magukat a természetes kiszáradt pajzsmirigy-gyógyszereknél, mint például a páncélpajzsmirigy vagy a természet-pajzsmirigy; másoknak szükségük van egy T3-as drog (például Cytomel) hozzáadására, és néhányan a legjobbak a szintetikus levotiroxin egyik márkájából a másikra. (A levotiroxin szintetikus formái közé tartozik a Synthroid, az Unithroid és a Tirosint.) Ha télen nem érzi jól magát, lehet, hogy a megfelelő idő, hogy beszéljen orvosával egy másik gyógyszer kezeléséről.

Ha a T3-at vagy a természetes kiszáradt pajzsmirigy-gyógyszereket szedi?

Vegyen fel néhány napot

Bizonyíték van arra, hogy a napfénynek való kitettség hatással van az agykémiai és az endokrin rendszerre ható hormonokra. Még a napi 30-30 perces szabadtéri megvilágítás segíthet a fáradtság és a depresszió megakadályozásában. Egy másik fontos ok arra, hogy megkeressük a napot a D-vitamin esetében, amely kritikus a pajzsmirigy működéséhez.

Ha hajlamos a szezonális érzelmi zavarra, és a hűvösebb hónapokban súlyt érez, és jelentősen lenyomva érzi magát, a fényterápiát a napsütés kiegészítőjének tekinti. Egy olcsó fényterápiás doboz vagy asztali lámpa kapható, amely segít a rövidebb, hidegebb napok kezelésében.

Ezek a lámpák azonban nem tartalmaznak D-vitamint, így ha nem kap rendszeresen külsőt, ellenőrizze a D-vitamin szintjét; orvosa javasolhat egy kiegészítőt.

Gyakran a pajzsmirigy-problémák nélküli embereket a téli hónapokban a hypothyreoidként diagnosztizálják, a hormonszint normális szezonális változása miatt.

Mozgás

A hideg időjárású blues kevésbé hajlandó dolgozni, de nincs jobb ideje, hogy aktív maradjon, vagy kezdje el a gyakorlatot. Akár csatlakozik egy tornateremhez, indítson egy sétáló programot, vegyen részt egy jógaórán, vagy pilatesen, rendszeres testmozgás segíthet a blues elhagyásában és a stressz enyhítésében (nem is beszélve a téli súlygyarapodás elkerüléséről).

Tame Your Sweet Tooth

Míg a hideg nap forró csokoládéra és sütikre is kérhet, édességek fogyasztása nem kívánja a pajzsmirigyet. Sok pajzsmirigy-betegségben szenvedő ember úgy találja, hogy érzékenyek a feldolgozott cukor negatív hatásaira, mint például az élesztő mögöttes növekedése (kandidázis) vagy inzulinrezisztencia. A cukor is hozzájárulhat a téli súlygyarapodáshoz és a depresszióhoz, ezért értelme, hogy amennyire csak lehetséges, megkerüljék a cukros kezeket, és egészségesebb lehetőségeket találjunk.

Mi a legjobb pajzsmirigy diéta?

Eleget aludni

Az átlagos amerikai nem kap elég alvást. Adjunk hozzá pajzsmirigy állapotot a keverékhez, és egyértelmű, hogy sokan az állapotban járnak krónikus alváshiányos állapotban. Az autoimmun állapotok, a hormonális egyensúlytalanságok és a fogyás nehézségei mindegyikét súlyosbítja az elégtelen alvás, ezért fontos, hogy megkapja a Zzzzs-t.

A tipikus felnőtt pajzsmirigy-probléma nélkül hét-nyolc órát igényel; sok pajzsmirigy-betegnek még többre van szüksége, különösen télen. Szóval úgy véljük, hogy a késő esti binge-figyelés mellett néhány extra kacsint.

Csökkentse a stresszt

Az üdülési szezon a mindennapi élet feszültségeit erősíti, és a stressz nem jó mindenki egészségére. Próbáljon bele a stresszcsökkentés egyik formájába a mindennapi tevékenységeibe, akár jóga, tai-chi, ima, meditáció, akár hobbi. Még akkor is, ha emlékszel arra, hogy gyakori nyúlványokat vesz igénybe, miközben a számítógépen dolgozol, a stressz csökkentése sokáig tarthat.

Kerülje az influenzát és a hidegeket

Az olyan autoimmun betegség, mint a Hashimoto-kór vagy a Graves-kór, azt jelenti, hogy az immunrendszere veszélyeztetett, ami jobban érzékeny a megfázás és az influenza ellen. Emellett hosszabb időt vehet igénybe, mint a pajzsmirigy betegség nélkül.

A betegség elkerülése érdekében rendszeresen mosson kezet, és kerülje a szoros kapcsolatot a betegekkel. Beszéljen kezelőorvosával az influenza elleni küzdelemről, mivel az autoimmun betegségekben szenvedő embereknél az influenza elleni vakcinákkal kapcsolatos viták vannak.

Pajzsmirigy betegség és az influenza lövés

Egy szó a DipHealth-től

Ha a fenti tanácsok egyike ellenére továbbra is jelentős hypothyreoid tünetekkel jár, valószínűleg jó ideje megnézni az orvosát, hogy megvitassa, hogy a TSH szintje optimális-e Önnek. Egyes orvosok úgy vélik, hogy a TSH referencia-tartománya (.3-tól 4,5-ig), míg más szakemberek határozottan úgy érzik, hogy az 1,5-2,0-nél magasabb TSH-szintek nem optimálisak, és további vizsgálatot, mélyebb vérvizsgálatot és a tünetek értékelését igénylik.. Bizonyos betegek azonban jobban érzik magukat, ha a TSH szintje a legalacsonyabb vagy normál tartományba esik.