Theanine a fibromialgia és a krónikus fáradtság szindróma számára

A teanin egy antioxidáns, amelyet természetesen a tealevelek találnak. Eddig nem vizsgálták kifejezetten a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindrómát, de van olyan tanulmányunk, amely arra utal, hogy hatásos lehet ezeknek a betegségeknek a számos tünetének kezelésében.

A kutatások azt mutatják, hogy a theanin:

• Növelje az éberséget
• Energia növelése
• Távolítsa el a szorongást
• Támogatja a relaxációt anélkül, hogy álmosságot okozna
• Az agysejtek védelme
• Növelje a dopamin és norepinefrin elérhetőségét
• A neurotranszmitter-glutamát alacsonyabb aktivitása, ami túlnagytatja az agysejteket
• A glutationszintek egyensúlya
• Növelje T sejtek termelését az immunrendszerével
• Megelőzni az agyban a helytelen véráramlás (ischaemia) miatti memóriazavarokat

A theanin csökkentheti a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet, fokozhatja a tumorellenes aktivitást, és segíthet az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában.

Ezek nagy előnyöket jelentenek egyetlen anyagból, és különösen egy olyanból, amelyről úgy tűnik, hogy elég biztonságos.

Tipikus adagolás

A theanin kiegészítő formában áll rendelkezésre, gyakran l-theanin néven vagy a sunthean márkanév alatt. Egyes készítmények tartalmazhatnak más összetevőket is, ezért ellenőrizze a címkét, hogy pontosan tudja, mit veszel.

Mivel nem vizsgálták ezeket a feltételeket, nem rendelkezünk standard dózisokkal kapcsolatos ajánlásokkal a fibromyalgia vagy a krónikus fáradtság szindróma kezelésére. Más esetekben azonban a tipikus ajánlott dózis napi 100-200 mg. Egyes tanulmányok azonban napi 600 mg-ot használtak.

Ismerkedés a teánián keresztül a diéta

Ha inkább a theanint a diéta helyett inkább a kiegészítők helyett kapja, akkor a jó hír: A tanulmányok kimutatták, hogy a theanin átjut a vér-agy gáton. Nem ez a helyzet sok dologgal, beleértve azokat az anyagokat, amelyekre az agynak szüksége van.

Terápiás hatás elérése érdekében úgy gondolják, hogy napi 50 mg-os étrendet kell biztosítani. Lehet, hogy többet vesz észre az effektust. A tea minőségétől és erejétől függően ez körülbelül három pohár naponta.

Annak érdekében, hogy több theanint fogyasszon a diéta során, inni lehet fekete, zöld vagy fehér tea. Úgy tűnik, hogy a decaffeinációs folyamat nem csökkenti a theanin szintet, így a deka-teák is lehetnek. (A theanin azonban nem gyógynövényes teákban van.)

A tea valójában az egyetlen olyan hely, ahol természetesen lehet kapni. Az egyetlen másik hely, amely a természetben megtalálható, a Bay Boletus gomba, amely Európában és Észak-Amerikában is őshonos, de nem számíthat arra, hogy megtalálja a helyi szupermarketben.

Mellékhatások

A kutatók eddig nem ismertek semmilyen jelentős negatív mellékhatást vagy gyógyszeres interakciót a theaninnal. A patkányokon végzett rövid távú vizsgálat azt mutatta, hogy az ismételt, rendkívül nagy dózisok kevés vagy nyilvánvalóan káros hatásokat okoznak.

Ez nagyon elképesztő, ha úgy gondolja, hogy még a legbiztonságosabb, leggyakoribb gyógyszerek és igen, a kiegészítők általában kevés negatív hatással járnak. A theaninnal azonban az egyetlen probléma, hogy túl sok koffeint fogyasztanak, és a stimulánsok negatív hatással lehetnek a fibromyalgiára és a krónikus fáradtság szindrómára. Ne feledje azonban, hogy a koffeinmentes tea még mindig tartalmaz teanint.

A theaninnak nincsenek ismert negatív kölcsönhatások más kezelésekkel.

Eddig nincsenek adatok arra vonatkozóan, hogy a theanin biztonságos-e a terhesség alatt vagy a szoptatás alatt.

A Word DipHealthtől

Miközben gyógyászati ​​célú kiegészítőket tartasz, fontoljátok meg, melyik a leginkább megfelel a tüneteinek, és mellékeljük orvosát és gyógyszerészét a döntéshozatali folyamatban. Vegyünk egy lassú, óvatos megközelítést bármilyen új kezelés megkezdésére, beleértve a kiegészítőket is. Szintén fontolja meg a tünetek naplóját, hogy segítsen észrevenni a jobb vagy rosszabb változásokat, amelyek a kezelés során megváltozhatnak.