Hogyan kell a háromszög vagy a Parivrtta Trikonasana?

Amikor elérünk egy megvilágosodott államot, minden jóga póz lesz velünk. Nem fogjuk kedvelni őket, és nem is kedveljük őket, csak nyugodtan fogadjuk el őket miről. Mindaddig, amíg nem jutunk el a szamádhiból, nehéz elfelejteni a viscerális reakciót, hogy egyesek tiltják magukat. A forradalmi háromszög (parivrtta trikonasana) a jóga legkevésbé népszerű pózok közé tartozik. A mély csavarás, a nyakcsigolya nyújtás, a szívnyitás és a bizonytalan egyensúly kombinációja sok ember gombjait lenyomja. Ez nem kényelmes helyzet a legtöbb esetben, ezért fontos, hogy dolgozzon rajta.

Én vagyok az egyik olyan ember, aki nem nagy rajongója, ezért számos olyan stratégiával jöttem létre, amelyek megkönnyítik a testemhez való hozzáférést. Ezek közé tartoznak a kellékek használata és a pózolás beállítása a lehető legjobb összehangolás érdekében. Mint a legnehezebb helyzetekben is, az állandó gyakorlat valóban különbséget tesz. Az ezzel a kapcsolattal való kapcsolata idővel változik, és meglepődhet, hogy felfedezheti, hogy ez a helyzet könnyedén megtalálható.

A póz típusa: Állva, Csavarás

Előnyök: Javítja az egyensúlyt és a mag erejét, nyújtja a combnyereket, megnyitja a mellkasát és a vállát.

Vigyázat: Kerülje el ezt a jelentést, ha terhes, mivel a mély csavarodás nem ajánlott terhesség alatt.

Utasítás

1. A forgó háromszögbe számosféle módon léphet be, de a piramis póz (parvsvottonasana) a legjobb, mert a lábát a megfelelő pozícióba helyezi. Abban az esetben, ha nem ismeri a beállítást, mindkét láb egyenes és körülbelül három méter távolságra van egymástól, ami egy kicsit közelebb van egymáshoz, mint a harcos pózokhoz vagy a rendszeres háromszöghez. A csípője a szőnyeg elülső része felé mozog, és a hátsó lábfeje körülbelül 45 fokos.
2. Hagyományosan az elülső láb sarka állna a hátsó láb ívjével. Azonban ez a helyzet kizárja a mély csavarodást, amit a legtöbb ember felé tartunk. Ezért szélesebb álláspontot ajánlok. Képzeld el a lábakat a párhuzamos vasúti pályákon, miközben eszébe jut, hogy kicsit kicsit elfordítja a hátsó lábujjakat.
3. Kezével a csípőjén, pántolja a törzsét előre az első lábadon (a bal láb ebben az esetben). Annak érdekében, hogy a gerincét egyenesen tartsa, akkor amikor eljut a pontig, ahol a gerinc kerekíteni akar, akkor csak egy kicsit hátratoljon, majd értékelje a jobb pozíciót.

1. A jobb oldali lehetőségek (a növekvő nehézségek sorrendjében) közvetlenül a bal vállak alatt vannak, a bal lábadon belül vagy a bal lábodon kívül. A nagyobb stabilitás érdekében bármelyik pozícióban használhat egy blokkot a kezed alatt.
2. Mielőtt elkezdené a csavarodást, helyezze bal kezét a sacrumra. Érezd, hogy a sacrum szintje. Tartsa ott a kezét, amikor elkezd csavarodni, és megnyitja a mellkasát balra. Ha a sacrum kezd egyenetlenül érezni, húzza meg bal csípőjét előre, és a jobb csípőjét, hogy kiegyenlítse.
3. Emelje fel a bal kezét a mennyezet felé. Képzeld el, hogy van egy fal, amellyel a bal pálmát nyomd meg. Ez segít megnyitni a mellkasát, és a bal oldali vállat felhúzni a jobb felett.
4. Vigyázzon a jobb ujjhegyére.
5. Több lélegzet után engedje fel és ismételje meg a jobb lábát előre.

Kezdő Tippek

Hagyományosan a jobb ujjhegyeket a bal lábujjokkal látják el. Azonban nagyon hasznos lehet, ha a jobb kezét egy kéz hosszát (vagy többet) a bal láb előtt elkezdi, mielőtt megpróbálna csavarodni. Ezzel a törzs még több helyet biztosít a mozgáshoz.