Low Carb Portabella gomba sült tojás
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Vegan Meals of the Day #4 - Bagel, Veggie Stir fry, Hungarian Mushroom Soup (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 182 Kövér 10g szénhidrát 7g fehérje 16g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 1 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 182 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 10g | 13% |
Telített zsír 3g | 15% |
koleszterin 372 mg | 124% |
Nátrium 157 mg | 7% |
Teljes szénhidrát 7g | 3% |
Diétás rost 2g | 7% |
Összes cukor 5g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 16g | |
D-vitamin 19mcg | 95% |
Kalcium 61 mg | 5% |
Vas 2 mg | 11% |
Kálium 750 mg | 16% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Nem titok, hogy sokan küzdenek, hogy minden nap a gyümölcs és zöldség ajánlott adagját kapjuk. A felnőtteknek naponta 2,5-3 csésze zöldséget kell elérniük, de sokan hiányoznak. Ahhoz, hogy egy kicsit könnyebb legyen, kezdje a zöldségeket először reggel.
Ezek a portabella gombák sült tojás gyors és egyszerű módja annak, hogy a napi bevitelhez adjunk hozzá egy vagy két zöldséget. Csak két összetevőre és 20 percre van szüksége erre a reggelire. Töltsön egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst és gyümölcsöt a kerekített étkezéshez. Ön is hozzáadhat egy oldalt pácolt kelkáposzta vagy spenót, még több növényi jóságért, hogy elkezdje napját.
Hozzávalók
- Olívaolaj főzés spray
- 2 portabella gomba sapka
- 2 nagy tojás
Készítmény
- Melegítsük a sütőt 400F-ra. Soroljon egy sütőlapot pergamen vagy egy szilikon sütőpálcával. Spray a bélelt sütőlapot főzéspermettel.
- Távolítsa el a maradék szárakat a gomba sapkákból. Helyezzen minden kupakot a sütőlapra az alsó oldalával felfelé. 5 percig sütjük. Távolítsa el a sütőből.
- Óvatosan ürítsen be egy tojást az egyes gombákba. Helyezzük vissza a sütőbe, és 10-15 percig sütjük, vagy amíg a fehérek szilárdak, és a sárgákat a tetszés szerint főzzük.
- Távolítsa el a sütőből és szolgáljon.
Összetevők változatai és helyettesítései
Szükség esetén tojásfehérjét vagy tojáshelyettesítőt használhat.
Főzési és kiszolgálási tippek
A sütés végén gondosan figyeljük a tojásokat, hogy biztosak legyünk a tojássárgája főzésére.
Megszórjuk frissen repedt fekete borssal vagy bármilyen más ízesítéssel, amit tetszés szerint tálalunk.
Hozzon létre egy nagy 6 vagy 8 tételt, hogy a héten maradék maradjon. Csak 30 másodpercig melegítse újra a mikrohullámú nedves papírtörölközőt.
A friss gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű pirítóssal együtt tálaljuk kiegyensúlyozott reggelit.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Tojás allergia, sült tojástermékek és deszenzitizáció
Ha tojásallergiája van, akkor biztonságosan lehet enni a sült tojástermékeket? És tudod-e deszenzitizálni magát a tojásnak a sült tojások evésével? Ismerje meg a válaszokat.
A tojás-helyettesek biztonságosak-e, ha van egy tojásallergia?
Tudja meg, hogy a helyi szupermarketben található kereskedelmi tojás-helyettesítők vagy helyettesítők általában biztonságosak-e a tojásallergiákra és a címke ellenőrzésére.
Aktuális kezelési lehetőségek a toenail gomba számára
A körmök gomba (onychomycosis) kezelhető helyi gyógyszerekkel, beleértve a vényköteles és a kontrasztos gombaellenes szereket és az otthoni jogorvoslatokat.