Hogyan lehet jobb személy

Mindannyian szeretnénk a legjobbak lenni, de sokan csodálkoznak, ha valóban lehet-e jobb emberré válni, ha felnőtt vagy. A válasz egy meglehetősen igen. Mindig van mód arra, hogy javítsd magad. Ez a válasz azonban több kérdésre vezet.

Mi a legjobb módja annak, hogy jobb ember legyen? Mi a legegyszerűbb megközelítés? És mi a legfontosabb szempont az önmaga számára? Figyelembe véve a saját jólétét, valamint mások érdekeit, itt találunk néhány fontosabb módot, hogy jobb emberré váljunk.

Engedje el a haragot

Mindannyian haragot tapasztalunk az életünkben. Az ellenőrizetlen harag azonban problémákat okozhat kapcsolatainkban és még egészségünkben is. Mindez nagyobb stresszhez és további problémákhoz vezethet, ami bonyolíthatja az életet, és megakadályozhat minket abban, hogy a legjobbak legyünk. Éppen ezért fontos a tanulás, hogy kezeljük és végül elengedjük a haragot, hogy jobb emberré váljunk.

A harag elengedése nem mindig könnyű, de a haragkezelés első lépése, hogy többet megtudjunk a harag felismeréséről és arról, hogy mit tegyünk, amikor dühösnek érzed magad az életedben. A harag felismerése gyakran egyszerű, ha erőfeszítéseket tesz arra, hogy észrevegye, amikor megzavarod, és úgy dönt, hogy ezt az érzést kezeli, nem pedig azt, hogy megtagadná, vagy másokhoz ragaszkodna. Fókuszálj a figyelemre, amikor dühösnek érzed magad és miért, és tudod, hogy különbség van a dühös érzés és a dühöt cselekvés között. Akkor ismerje meg a lehetőségeket.

Megváltoztathatja a hiedelmeket arról, hogy mi dühös. Ez úgy működik, hogy többet megtudhat a helyzetről, vagy akár emlékezteti magát, hogy lehet, hogy még nem tudsz dolgokat. Emlékezz magadra, hogy talán az a személy, aki elvágta Önt a forgalomban, a saját életében valami kihívást jelentett. Ha úgy tűnik, hogy egy barátod rettenetes, akkor érdeklődjön arról, hogy a nap hogyan megy, és megtudja, hogy van-e több, amit nem tud.

Azt is összpontosíthatja, hogy mi a "harag kiváltó", és megszüntesse azokat a lehető legjobban. Például, ha úgy találja magát, hogy frusztráltnak és dühösnek találja, amikor rohanni kell, dolgozzon azzal, hogy több helyet foglaljon el a menetrendjében (még akkor is, ha egy kicsit többet mond), és próbálja meg megszüntetni azt. Ha egy bizonyos ember haragszik, próbáld meg korlátozni az életedben betöltött szerepüket, ha nem dolgozol először velük beszélni.

Fontos, hogy minden nap megtanulják elengedni a haragokat és a maradék haragot. Ne ébredj fel azelőtt, hogy az éjszaka rettegett volna, ha segíthetsz. Fókuszban a megbocsátásra, még akkor is, ha azt jelenti, hogy még mindig nem hagysz fontos szerepet az életedben. Maradjon a jelen pillanatban, amennyire csak lehetséges, és ez könnyebbé válik.

A stresszcsökkentők, mint a meditáció gyakorlása szintén segíthet a harag elengedésében. Fókuszban a felszabadítás a tartás, hogy a múlt is van rád. Figyelj a pillanatnyi pillanatra, és könnyebb lesz a kérődzők elkerülése és jó helyen maradni.

Támogatás mások

Mások segítése nyilvánvaló útnak tűnhet, hogy jobb emberré váljunk abban a tekintetben, hogy gyakran „jó embereket” gondolunk, mint azokat, akik hajlandók feláldozni másokért. Ez sokak elméjében az, ami egy személyt "jónak" teszi. Ugyanakkor a jó cselekedetek is jobb emberek lehetnek az altruizmus és az érzelmi jólét közötti kapcsolat miatt.

A kutatás szerint igaz lehet, hogy jobb adni, mint kapni.Tehát bár úgy érezheti, hogy a saját problémáit és családja problémáit aggódva és elfoglalva terjesztheti ki, hogy másoknak is segítséget nyújtson, ha ez nem feltétlenül szükséges, a mások szükségleteire való összpontosításra való képességének bővítése valóban segíthet. Igaz: az altruizmus a saját jutalma, és valójában segíthet a stressz enyhítésében.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az altruizmus jól érzi magát az érzelmi jóllétednek, és mérhetően növelheti a nyugalmat. Például az egyik tanulmány megállapította, hogy a dialízisben szenvedő betegek, a transzplantált betegek és a többi beteg számára támogatott családtagok megnövekedett személyes növekedést és érzelmi jólétet tapasztaltak.

Egy másik vizsgálat a sclerosis multiplexben (MS) szenvedő betegekről azt mutatta, hogy azok, akik más MS betegek számára nyújtották a kölcsönös támogatást, valóban nagyobb előnyöket tapasztaltak, mint a támogatott társaik, beleértve a bizalom, az önismeret, az önbecsülés, a depresszió és a napi működés fokozottabb javulását. Azok, akik a támogatást nyújtották, általában úgy találták, hogy életüket drámaian megváltoztatták jobbra.

Amellett, hogy a világot jobbá tesszük, az altruizmus gyakorlása boldogabb, együttérzőbbé teheti magát. Mivel annyira sok módja van, hogy kifejezzék az altruizmust, ez egy egyszerű út, hogy jobb ember legyen, aki mindannyiunk számára elérhető minden nap. Ez valóban jó hír.

Használja erősségeit

Az idő elvesztése, amikor elnyelte a munkát vagy egy másik érdekes tevékenységet, vagy amit a pszichológusok „áramlásnak” neveznek, a legtöbbünk számára ismerős állapot. Az áramlás az, ami akkor történik meg, amikor mélyen részt vesz egy hobbiban, egy új készség vagy tárgy tanulásában, vagy olyan tevékenységekben való részvételben, amelyek csak a megfelelő kihívást és könnyedséget biztosítják. (Ha túlságosan kihívást érezünk, stressznek érezzük magunkat, és ha a dolgok túl könnyűek, unatkozhatunk - mindkét esetben, a két szélsőség közötti édes folt megtalálása nagyon jó módot biztosít számunkra.)

Az áramlás az írás, a tánc, a teremtés vagy az új anyag, amit másoknak taníthat, elnyelésével tapasztalható. Ami elvezethet ahhoz, hogy ez a létállapot megnehezítse mások számára, és fordítva. Gondoljunk arra, hogy mikor találod magad ebben az állapotban a leggyakrabban, és próbáld meg többet csinálni.

Az áramlás állapota jó mutatója annak, hogy egy tevékenység megfelelő-e az Ön számára. Amikor áramlási állapotban van, akkor erősítheti erősségeit, és ez kiderül, hogy nagy az érzelmi egészségére és boldogságára. Ez is nagyon pozitív dolog a világ többi részén, mert erősségeit általában arra használják, hogy mások segítsenek valamilyen módon. Amikor megtudhatod magadról, hogy tudod, mi a legjobb erősséged, és megtudhatod, hogyan használhatod őket mások javára, akkor te vagy a jobb ember, és boldogabb is. Használja azt, amit jó, és hozzon létre egy áramlási állapotot; így irányíthatja magát a helyes irányba.

Használja a "Változás szakaszai" modellt

Kérdezd meg magadtól, hogy mágikus pálcád van, mit szeretnél látni a jövőben? Figyelmen kívül hagyva az elképzeléseit, hogy hogyan jutsz el, élénken elképzeled az ideális életedet, és mi lenne benne benne. Ezután néhány percig vegye fel a listát a papírra vagy a számítógépre, hogy milyen változások és célok szerepelnek a képen. Legyen konkrét, amit akar. Rendben van, ha valamit akarsz, amit látszólag nem tudsz irányítani, mint például egy társ, aki tökéletes az Ön számára. Csak írd.

Lehet követni sok vállalkozás vezetését, és egyéves, ötéves és 10 éves tervet készíthet az életedért. (Nem kell, hogy egy kőből legyen terv, de a kívánságok és a célok listája.) A jövőbeni reménykedések szem előtt tartása segíthet abban, hogy kevésbé tapad a jelenlegi életed stresszes részei között, és segítsen látni a változások több lehetőségét, ahogy jelen vannak.

A változásokra többféleképpen lehet összpontosítani, de a "Változás szakaszai" modell a legjobb önmagadhoz vezethet, talán könnyebben, mint sok más út. Ez a változásmodell adaptálható a mindennapi gondolkodásmódhoz és a legtöbb ember számára.

Ennek az útvonalnak az egyik legfontosabb része, hogy megváltoztassuk, az, hogy nem készítesz változtatásokat, mielőtt készen állsz, és nem adod fel, ha visszaléptél - ez egy megbocsátható, sőt elvárt része. változás folyamata. Ennek a tervnek a megértése segíthet abban, hogy jobb személy legyen bármilyen választásod szerint.

Vigyázz magadra

Előfordulhat, hogy nem mindig ellenőrzi a körülményeket, de nem tud ellenőrizze, hogy mennyire jól vigyázol magadra, ami befolyásolhatja a stresszszintet, és lehetővé teszi, hogy személyként növekedjen, amikor az élet kihívásaival szembesül.

Az öngondoskodás létfontosságú a rugalmasság megteremtésében, ha több okból kifolyólag ezeket az elkerülhetetlen stresszhatásokat érinti. Ha túl fáradt, rosszul eszik, vagy általában leereszkedett, valószínűleg jobban reagál a stresszre, amivel szembe kell néznie az életedben. Még több problémát is okozhat magának, ha rosszul reagál, nem pedig a nyugodt belső erő helyéről.

Ezzel ellentétben, ha jól gondoskodik magáról (mind a testedről, mind az elmédről), akkor jobban gondolkodhatsz vele, hogy mi jön, igazán használd az életedben lévő erőforrásaidat, és valóban növekszik azokkal a kihívásokkal, amelyekkel szemben állsz. csak túlélni őket.

A test, a lélek és az elme megfelelő gondoskodása optimális formában tarthatja a stressz kezelését, ami növeli a rugalmasságot az életben felmerülő kihívások kezelésére, amivel mindannyian szembesülünk, valamint azok, amelyek egyedülállóak lehetnek az Ön számára.

Az öngondoskodási stratégiák tekintetében számos olyan, ami segíthet, de az öngondoskodás egyik legfontosabb szempontja az alapok: alvás, táplálkozás, kapcsolat másokkal és leállás.

Az alvás az érzelmi és fizikai jólét szempontjából fontos, mivel a túl kevés vagy rossz minőségű alvás stresszt és érzékenységet okozhat, és kevésbé képes megoldani a problémákat. Az alvás hiánya is rövid időn belül és hosszabb távon is fizethet a testére. Szegény alvás is befolyásolhatja súlyát!

Ugyanez igaz a rossz táplálkozásra is. Ráadásul a rossz étrend is elfáradtnak és fáradtabbnak érzi magát, és idővel extra fontot adhat. Szüksége van a megfelelő üzemanyagra, hogy szembenézzen az élet kihívásaival, de amikor a stressz eléri, gyakran az egészségtelen ételeket szeretnénk.

A másokkal kapcsolatos érzés segíthet abban, hogy jobban érzi magát az esetleges kihívásokkal szemben. A jó barátok segíthetnek a negatív érzelmek feldolgozásában, a brainstorm megoldásokban, és szükség esetén el tudják távolítani a problémáit. Néha kihívást jelent a barátok számára idő, amikor elfoglalt, stresszes életed van, de barátaink gyakran jobbá teszik az embereket mind támogatásukkal, mind inspirációjukkal.

Végül fontos, hogy egy kis időt vegyen magának. Ez naplózást és meditációt jelenthet, vagy a testmozgás, vagy akár az otthoni újrakezdés formájában is megjelenhet. Ez különösen fontos az introverták esetében, de mindenkinek szüksége van némi időre, legalábbis néha.

Ismerje meg, hogy felhasználóbarát legyen

A kapcsolataink a stressztől mentes menedéket hozhatnak létre, és segíthetnek abban, hogy egyszerre jobb emberekké váljunk. Ezek szintén jelentős stresszforrás lehetnek, ha konfliktusok vannak, amelyek rosszul vagy a festerre hagyásra kerülnek. Ennek az a szépsége, hogy a jobb barátnak, partnernek és családtagnak a munkájához szükséges munkát követve az is lehet, hogy jobb emberré válhat

A konfliktusok megoldására irányuló stratégiák megtanulása egy része annak, amit a kapcsolataid javítására és magad javítására tehetsz. Jó hallgató, megértve a másik oldalt, amikor konfliktusban vagyunk, a haragkezelési technikák tanulása. Mindezek segítenek nekünk, hogy jobb változataink legyünk. A kapcsolatokban tapasztalható stressz minimálisra csökkenthetők és erősebbé teszik őket. A szoros kapcsolatok általában rengeteg lehetőséget biztosítanak arra, hogy ezeket a készségeket gyakorolhassuk, miközben azok javításakor dolgozunk, így talán még értékelni is tudod a lehetőségeket, amikor felmerülnek, és kevésbé idegesnek érzik magukat.