Ashtanga jóga és alapítója Pattabhi Jois

Az asanga (az Astanga is tükörképe) a nyolcszálas végtagokat jelenti a szanszkrit nyelven, amely a jóga Patanjali Jóga Sutrákban lefektetett nyolc végtagjára vonatkozik. Az Ashtanga módszer a napi vinyasa áramlási gyakorlatot hangsúlyozza udzsáji lélegző, mula bandha, uddiyana Bandha, és drishti. Hat különböző Ashtanga sorozat van, amelyeken keresztül egy diák saját tempójában halad előre.

Az Asana-gyakorlat Ashtanga módszerét T. Krishnamacharya és Sri K. Pattabhi Jois interpretálták egy "Yoga Korunta" nevű ősi szövegből, amelyről azt állították, hogy a Vamana Rishi által kifejlesztett hatha jóga rendszert írta le.

Alapító Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915-2009) 12 éves korában indította el Mysore-ban Indiai Krisnamacharyával a jóga tanulmányait. Az Ashtanga jóga vezető gyakorlója és tanítója lett, aki egy sorozatos pózok sorozatos vinyasa stílusban készült.1962-ben közzétette tanulmányait az Ashtanga jóga, a "jóga Mala" -ról. Az első nyugati diákok 1970-es évek elején érkeztek Mysoreba. Ezeken keresztül Ashtanga terjedt nyugatra és mélyen befolyásolta a jóga gyakorlását ma. Miután Pattabhi Jois 2009-ben meghalt, Sharath unokája átvette a vezetői szerepet, beleértve a sok tanítványt, akik továbbra is Mysore-ba nyúlnak, hogy elmélyítsék gyakorlataikat.

Ashtanga sorozat a pózok

Az első vagy elsődleges sorozat a " Jóga mala. "Az elsődleges sorozat a Yoga Chikitsa, azaz a jóga terápia, célja a gerinc újjászervezése, a test méregtelenítése, az erő, a rugalmasság és az állóképesség megteremtése.A 75-os sorozat mintegy fél és fél óra (surya namaskara A és surya namaskara B), és az álló pózokra, az ülő esti pozíciókra, az inversziókra és a hátsó kövekre, a kikapcsolódás előtt halad.

A közbülső vagy második sorozat Nadi Shodana, azaz idegrendszeri tisztítás. Tisztítja és erősíti az idegrendszert és a finom energiacsatornákat az egész testben. Ez a sorozat csak akkor jelenik meg, amikor a hallgató elsajátította az elsődleges sorozatot. Ez ugyanazt a haladást követi (napi üdvözlések, álló, ülő, stb.), Mint az elsődleges sorozat, de új posztokat és változatokat vezet be.

A négy fejlett sorozat Sthira Bhaga, azaz isteni stabilitás. Pattabhi Jois eredetileg két intenzív fejlett sorozatát vázolta fel, majd később négy sorozatra osztotta őket, hogy több ember számára elérhetővé tegye őket. Ezek a sorozatok hangsúlyozzák a nehéz egyensúlyt, és csak a rendkívül fejlett hallgatók számára alkalmasak. Nagyon kevés diák vesz részt a második sorozaton túl.

Astanga osztályok

Sok yoga stúdió kínál vezetett Astanga osztályokat, ami azt jelenti, hogy egy tanár vezeti az osztályt és utasítja a hallgatókat a pózok sorrendjében, általában az elsődleges vagy a másodlagos sorozatban. A diákok gyakran választhatnak önálló, vagy Mysore-stílusú gyakorlatot is. Ez egy lehetőség arra, hogy saját tempójukban és képességeikben gyakorolhasson, de más diákok társaságában és szükség esetén egy tanár bátorításával és tanácsával. A Mysore-módszerben a hallgató minden sorrendben mestere, és új pózokat kap, hogy a tanáraik készen álljanak. Az asztanga lehet ideális alapja az otthoni szakembereknek, ha ismerik a pózok sorrendjét.

Az Ashtanga az Ön számára?

Az asztauga jóga rendkívül népszerű, és a hallgatóiban hűséges hűséget inspirál. Ez az erőteljes, sportos gyakorlati stílus olyan emberekre emlékeztet, akik kedvelik a rendet, és akik önállóan szeretik a dolgokat. Talán ismernie kell az Ashtanga szókincset, hogy segítsen abban, hogy jól érezzük magunkat e stílus speciális terminológiájával.